Sałatka Farro Śródziemnomorska (Sałatka Zbożowa)

Farro to pyszne ziarno, które sprawia, że łatwy posiłek . Ten przepis na sałatkę farro jest pełen świeżych śródziemnomorskich smaków.

Soczyste pomidory, chrupiące ogórki, cebula i ser feta w prostym sosie z ulubionym zbożem.

widok z góry na śródziemnomorską sałatkę Farro na talerzu

To danie można przygotować z wyprzedzeniem i zjeść jako bezmięsne danie główne, świetny lunch lub obfitą przystawkę.

czy możesz umrzeć od czkawki?

Składniki

FARRO Farro to zdrowe pełne ziarno o konsystencji podobnej do jęczmień . Jeśli farro nie jest dostępne, ta sałatka świetnie smakuje prawie każde ziarno . Próbować Komosa ryżowa , jęczmień, a nawet pszenica bulgur lub jagody pszeniczne. brązowy ryż jest również dobrym zamiennikiem.

romantyczne rzeczy do powiedzenia swojej dziewczynie

WARZYWA Świeże warzywa, w tym cebula, pomidory, ogórki, nadają tej sałatce kolor i chrupkość. Zamień szpinak na jarmuż, a nawet rukolę.

UBIERANIE SIĘ Sos do sałatki farro to szybki, domowy dressing. Wypij swój ulubiony butelkowany grecki lub balsamiczny winegret.

składniki do przygotowania śródziemnomorskiej sałatki Farro

Jak zrobić sałatkę farro

Super łatwa do złożenia, sałatka farro może być gotowa (bez schładzania) w pół godziny!

Kucharz według przepisu poniżej . Podczas gotowania farro przygotuj warzywa.
Dodaj składniki dressingu do słoika z masonem i wstrząśnij, aby zmiksować.
Połącz farro, warzywa i dressing w misce. Przykryj i schłódź, a następnie udekoruj i podawaj.

składniki do przygotowania śródziemnomorskiej sałatki Farro w szklanej misce

Zrób to posiłek

Ta sałatka farro jest obfita i sycąca, dzięki czemu jest wspaniałym posiłkiem. Jeśli chcesz dodać do niego białko, spróbuj jednego z poniższych:

jak długo trwa pieczenie łososia

polewanie dressingiem śródziemnomorskiej sałatki Farro

Resztki

Ta sałatka daje niesamowite resztki i wytrzyma około 4 dni.
Pomidory/ogórki lekko zmiękną. Jeśli robisz to wcześniej, użyj małych pomidorów i trzymaj je w całości.
Do serwowania dodaj świeże zioła lub świeże warzywa.
Ten przepis nie zamraża się dobrze. Jeśli chcesz przygotować się z wyprzedzeniem, ugotuj extra farro i zamroź. Po rozmrożeniu możesz dodać wszystkie pozostałe składniki.

Świetne Ziarna

Czy podobała Ci się ta śródziemnomorska sałatka Farro? Pamiętaj, aby zostawić ocenę i komentarz poniżej!

Śródziemnomorski Farro z dressingiem na wierzchu na białym talerzu

5z5głosów RecenzjaPrzepis

Sałatka Farro Śródziemnomorska

Czas przygotowaniadwadzieścia minuty Czas gotowaniapiętnaście minuty Czas relaksujeden godzina Czas całkowityjeden godzina 35 minuty Porcje4 Autor Holly Nilsson Ta sałatka Farro jest chrupiąca i kolorowa. Pełna świeżych warzyw i obfitego farro, ta sałatka z pewnością będzie ulubioną rodziną!

Składniki

▢.¾. Puchar farro brutalny
▢.dwa kubki pomidory winogronowe o połowę
▢.dwa kubki angielski ogórek pokrojone w kostkę
▢.jeden Puchar świeży szpinak z grubsza posiekany
▢.⅓. Puchar suszone pomidory pakowane w oleju osuszony
▢.⅓. Puchar ser feta pokruszony
▢.¼ Puchar czerwona cebula cienko pokrojony
▢.dwa łyżka świeża pietruszka drobno posiekane

Ubieranie się

▢.¼ Puchar Oliwa z oliwek
▢.jeden łyżka musztarda Dijon
▢.jeden łyżka świeży sok z cytryny
▢.jeden łyżka czerwony ocet winny
▢.jeden łyżeczka miód
▢.jeden Goździk czosnek mielony
▢.sól pieprz do smaku

Instrukcje

Umieść farro w dużym garnku z osoloną wodą. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do wrzenia i gotować do miękkości farro, około 14-16 minut. Dobrze odcedź i spłucz zimną wodą.
Podczas gotowania farro przygotuj warzywa. Wszystkie składniki dressingu umieść w słoiku i dobrze wstrząśnij.
Połącz schłodzone farro, dressing i warzywa w misce. Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na 1 godzinę.
Udekoruj serem feta i podawaj schłodzone.

Uwagi do przepisów

Resztki sałatki Farro można przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce do 4 dni.

Informacje o wartości odżywczej

Kalorie:342,Węglowodany:40g,Białko:8g,Tłuszcz:18g,Tłuszcz nasycony:4g,Cholesterol:jedenaściemg,Sód:223mg,Potas:569mg,Błonnik:8g,Cukier:6g,Witamina A:1718IU,Witamina C:28mg,Wapń:103mg,Żelazo:dwamg

(Podane informacje o wartościach odżywczych są wartościami szacunkowymi i będą się różnić w zależności od metod gotowania i marek użytych składników.)

KursPrzekąska, Obiad, Sałatka, Przystawka ŻywnośćAmerykańska, śródziemnomorska© SpendWithPennies.com. Treść i zdjęcia są chronione prawem autorskim. Dzielenie się tym przepisem jest zarówno zachęcane, jak i doceniane. Kopiowanie i/lub wklejanie pełnych przepisów do jakichkolwiek mediów społecznościowych jest surowo zabronione. .