Zdjęcie: iStock
- Czy można bezpiecznie jeść ghee w czasie ciąży?
- Czy można jeść ghee we wczesnej ciąży?
- Co powiesz na spożycie ghee w trzecim trymestrze?
- Jakie są zalety ghee podczas ciąży?
- Jakie są skutki uboczne spożywania ghee podczas ciąży?
- Ile ghee możesz zażyć podczas ciąży?
- Powszechne mity związane ze spożywaniem ghee podczas ciąży
- Jak włączyć ghee do diety ciążowej?
- Jakie znaczenie ma ghee w ajurwedzie podczas ciąży?
Jedzenie ghee podczas ciąży jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia kobiet. Ghee, zwane również masłem klarowanym, jest dobrym źródłem tłuszczu. Wspomaga trawienie, wspomaga rozwój dziecka i odżywia matkę. Od pokoleń matki i babcie zalecają kobietom w ciąży spożywanie ghee. Należy jednak uważać na ilość ghee w diecie. Spożywanie go w nadmiarze może mieć niekorzystne skutki, takie jak problemy z wagą u matki i dziecka. Nasz artykuł wyjaśnia korzyści płynące z ghee podczas ciąży, odpowiednią ilość jedzenia i różne sposoby włączenia go do diety.
Czy można bezpiecznie jeść ghee podczas ciąży?
Tak, w czasie ciąży można bezpiecznie spożywać codziennie umiarkowaną ilość ghee. W przeciwieństwie do innych produktów mlecznych ghee jest łatwiej trawione i przyspiesza metabolizm. Ale jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, możesz chcieć kontrolować jego spożycie.
Ponieważ jest to zdrowe źródło tłuszczu, ghee jest często używane jako substytut masła i oleju. Unikaj jednak dodawania do diety zbyt dużej ilości ghee.
miejsca do oddawania włosów w pobliżu
Ile Ghee możesz wziąć podczas ciąży?
Możesz dodać około dwóch do trzech łyżeczek ghee podczas ciąży ( jeden ). Zalecenie medyczne tłuszczu to sześć łyżek dziennie, z czego można zawierać od 10 do 12% tłuszczów nasyconych, takich jak ghee.
Czy możesz jeść ghee we wczesnej ciąży?
Tak. Możesz jeść ghee przez całą ciążę, od samego początku s'noopener noreferrer'>Powrót do góry
[ Czytać: Mleko w czasie ciąży ]
jak zostać cheerleaderką NFL
A co z konsumpcją Ghee w trzecim trymestrze?
Ghee ma właściwości przeczyszczające i uważa się, że wywołuje poród.
Kiedy ghee jest spożywane w trzecim trymestrze, mówi się, że podrażnia jelito, rozszerzając skurcze macicy i wywołując poród. Uważa się również, że Ghee nawilża pochwę, ułatwiając w ten sposób poród. Jednak żadne z tych twierdzeń nie jest poparte dowodami naukowymi.
Niemniej jednak ghee jest uważane za zdrowe źródło tłuszczu, z którego Ty i Twoje dziecko możecie skorzystać. Przeczytaj więcej o tym dalej.
co powiedzieć, gdy zwierzak umrze
Jakie są zalety jedzenia ghee podczas ciąży?
Ghee zawiera rozsądne ilości kwasów tłuszczowych omega, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Uważa się, że zapewnia następujące korzyści w czasie ciąży, ale większości z nich brakuje wsparcia naukowego.
1. Problemy trawienne
Ghee ma właściwości przeciwwirusowe i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Zawiera duże ilości kwasu tłuszczowego zwanego maślanem, który odgrywa rolę w zdrowiu jelit ( dwa ).
2. Rozwój dziecka
Będziesz potrzebować około 300 dodatkowych kalorii dziennie w drugim i trzecim trymestrze dla rozwoju dziecka ( 3 ). Ghee może pomóc w rozwoju dziecka i rozwoju mózgu.
Subskrybuj3. Odżywianie
Umiarkowane spożycie ghee zapewnia dobry nastrój i łagodzi stres. Jest to jeden z naturalnych sposobów na odżywienie ciała oraz utrzymanie go w cieple i sile.
Domowe ghee jest zawsze zdrowszą i lepszą opcją w porównaniu do ghee kupionego w sklepie. Posiadanie ghee w celu zwiększenia liczby kalorii jest w porządku, o ile nie zwiększa istniejącej masy ciała. Unikaj ghee, jeśli masz nadwagę, ponieważ może to skomplikować ciążę.
słowa pocieszenia kogoś, kto stracił ukochaną osobę
[ Czytać: Korzyści z jedzenia Jaggery w ciąży ]
Jakie są skutki uboczne spożywania Ghee podczas ciąży?
Ghee nie ma żadnych skutków ubocznych, jeśli jest spożywane z umiarem. Ale spożywanie większych ilości ghee może:
- Spraw, aby ty i twoje dziecko przybrało na wadze. Zmniejszona aktywność fizyczna w ostatnich tygodniach ciąży, połączona z nadmiernym spożyciem ghee, może utrudnić normalny poród.
- Prowadzić do otyłości, jeśli jesteś już na diecie wysokokalorycznej lub często spożywasz niezdrowe jedzenie.
- Może utrudnić zrzucenie nadwagi po porodzie.
Aby uniknąć powyższych komplikacji, przed dodaniem ghee do diety ciążowej zasięgnij porady lekarza.
Jak włączyć ghee do swojej diety?
Ghee może być używane na surowo lub jako składnik gotowania. Użyj ghee:
- Jako dodatek do ryżu, parathas lub rotis
- Do mieszania curry warzywnych lub ryżu smakowego
- Do przygotowywania deserów takich jak kheer, ladoos i więcej
- Wraz z mlekiem
romantyczna rzecz do powiedzenia jej
Jakie znaczenie ma ghee w ajurwedzie podczas ciąży?
Ghee odgrywa znaczącą rolę w medycynie ajurwedyjskiej i od wieków jest stosowany jako środek terapeutyczny ( dwa ).
Ajurweda zaleca spożywanie czystego krowiego ghee poprzez dodanie go do gotowanego mleka wraz z szafranem (1 do 2 kropli), miodem (3 do 4 kropli) i odrobiną kurkumy. Uważa się, że napój ten wzmacnia odporność, zdrowie mózgu dziecka i promuje bezpieczny poród.
Dopóki utrzymujesz prawidłową wagę i stosujesz zdrową dietę składającą się ze świeżych owoców i warzyw, dodanie ghee do diety nie zaszkodzi. Wiadomo, że ghee ma wiele korzyści zdrowotnych, więc umiarkowane spożycie tego tłuszczu powinno być w porządku.
Zastąpienie oleju do gotowania ghee (najlepiej domowej roboty) może być zdrową opcją. Ale jeśli masz dylemat, zasięgnij porady lekarza.
Podziel się swoimi doświadczeniami z jedzeniem ghee podczas ciąży w sekcji komentarzy poniżej.
