To normalne i nieuniknione, że w czasie ciąży przytyjesz. Jeśli masz zdrową wagę przed zajściem w ciążę, nie powinieneś celowo próbować schudnąć podczas ciąży. Najlepiej poczekać do porodu, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy.
w co się ubrać na imprezową kobietę z lat 80.
Przyczyny utraty wagi podczas ciąży
Jeśli celowo próbujesz schudnąć w czasie ciąży, ograniczenie kalorii i składników odżywczych może być ryzykowne dla ciąży i zaszkodzić matce i dziecku. Zawsze zaleca się przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Istnieją jednak okoliczności, w których podczas ciąży może nastąpić utrata masy ciała, do których należą:
Powiązane artykuły- Fakty dotyczące ciąży po operacji odchudzającej
- Powody, dla których warto pominąć obserwatorów wagi podczas ciąży
- Jak hormony ciążowe wpływają na tarczycę
Poranne mdłości
Kobieta może doświadczyć poranne mdłości w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Wynika to ze wzrostu hormonów w twoim ciele. Typowe objawy to nudności, wymioty i zmęczenie. Poranne mdłości mogą się zdarzyć o każdej porze dnia i nocy, a niektóre kobiety doświadczają ich przez całą ciążę. Dla wielu kobiet jest to pierwszy objaw ciąży. Niektóre kobiety radzą sobie z objawami poprzez podjadanie przez cały dzień, jedzenie krakersów, popijanie piwa imbirowego lub przyjmowanie leków przeciw nudnościom dostępnych bez recepty, zalecanych przez lekarza.
Utrata apetytu
Możesz doświadczyć utraty apetytu w dowolnym momencie ciąży, co najczęściej wiąże się z nudnościami. Nawet zapachy niektórych pokarmów mogą wywoływać mdłości i zapobiegać odczuwaniu głodu, a wraz z rozwojem macicy przemieszcza otaczające narządy, w tym żołądek, więc gdy jesz, szybciej poczujesz się pełniejsza. Może to prowadzić do problemów z niestrawnością i zgagi. Zaparcia i wzdęcia spowodowane gazami jelitowymi mogą również powodować uczucie sytości. Jeśli tak się stanie, najlepiej pić dużo wody i jeść małe, zdrowe posiłki.
Twoja dieta
Możesz zauważyć, że tracisz na wadze, po prostu zmieniając dietę. Po potwierdzeniu ciąży niektóre kobiety wybierają zdrowsze wybory żywieniowe. To samo w sobie może spowodować utratę kilku kilogramów.
O przyczynach utraty wagi w czasie ciąży
Istnieją powody, dla których możesz schudnąć w czasie ciąży, które są związane z bardziej niepokojącymi problemami, a jeśli schudniesz podczas ciąży, upewnij się, że nie powinno to mieć wpływu na twoją przyszłą płodność. Warunki te obejmują:
Niepowściągliwe wymioty ciężarnych
Niepowściągliwe wymioty ciężarnych jest ciężką i skrajną poranną mdłością. Charakteryzuje się intensywnymi nudnościami, wymiotami, utratą do 5% masy ciała, odwodnieniem i możliwym brakiem równowagi elektrolitowej i odżywczej. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie ciąży. Łagodne przypadki leczy się poprzez zmianę diety, odpoczynek i leki zobojętniające. Cięższe przypadki mogą wymagać pobytu w szpitalu, aby można było otrzymać dożylnie (IV) płyny i składniki odżywcze.
Problemy z pęcherzykiem żółciowym
Istnieje zwiększone ryzyko rozwoju kamieni żółciowych lub innych problemów z woreczkiem żółciowym, gdy jesteś w ciąży. Wynika to z podwyższonego poziomu estrogenów. Szybki przyrost masy ciała i utrata masy ciała również mogą zwiększać ryzyko. Objawy obejmują ból w prawym nadbrzuszu, który może rozciągać się na prawe ramię i plecy. Możesz również doświadczyć niezdolności do jedzenia z powodu nudności i wymiotów spowodowanych kamieniami żółciowymi, co może prowadzić do utraty wagi u Ciebie i niskiej masy urodzeniowej Twojego dziecka. . Kamienie żółciowe są najczęściej leczone poprzez chirurgiczne usunięcie pęcherzyka żółciowego po urodzeniu dziecka. Jeśli jednak objawy są dość poważne, lekarz może zdecydować o usunięciu pęcherzyka żółciowego podczas ciąży.
Dysfunkcja tarczycy
Niedoczynność i nadczynność tarczycy to choroby tarczycy, które występują stosunkowo często w czasie ciąży. Jednak ważne jest, aby były leczone. W ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży hormony tarczycy są niezbędne do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. W szczególności jednym z objawów nadczynności tarczycy mogą być tak silne nudności i wymioty, że podczas ciąży może wystąpić utrata masy ciała lub ograniczony przyrost masy ciała. Leczenie obejmuje przepisanie leków przeciwtarczycowych.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?
Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- Nudności lub wymioty są tak silne, że nie jesteś w stanie nawet powstrzymać płynów.
- Twój mocz ma ciemny kolor lub w ogóle nie oddajesz dużo moczu. To są oznaki odwodnienia.
- Kiedy wstajesz, czujesz się oszołomiony lub zawroty głowy.
- Twoje serce bije.
Czy powinieneś schudnąć, jeśli jesteś w ciąży i masz nadwagę?
Chociaż zaleca się ograniczenie przyrostu masy ciała w czasie ciąży w przypadku nadwagi lub otyłości, nie zaleca się aktywnego odchudzania w czasie ciąży. Nigdy nie należy celowo ograniczać spożycia kalorii. Może to być szkodliwe dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka. Jednak w pierwszym trymestrze często dochodzi do utraty wagi z powodu porannych mdłości. Zapewniamy, że nie wpłynie to negatywnie na dziecko. Twoje dziecko nadal będzie otrzymywać niezbędne kalorie i pożywienie. Kobiety z nadwagą mają dodatkową rezerwę kalorii w zmagazynowanym tłuszczu, więc utrzymanie lub nawet utrata niewielkiej wagi na początku ciąży nie jest szkodliwe dla rozwijającego się dziecka.
dobre drinki do wymieszania z kulą ognia
Czy powinieneś ćwiczyć, aby schudnąć podczas ciąży?
Nie zaleca się ćwiczeń, aby schudnąć podczas ciąży. Jednak ważne jest, aby ćwicz, aby pozostać aktywnym i pasuje. Jeśli jesteś zdrowa i nie doświadczasz żadnych problemów z ciążą, powinieneś być w stanie ćwiczyć z umiarem, o ile lekarz mówi, że jest to w porządku. Sugeruje się, aby kobieta w ciąży mogła wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności przez 30 minut, 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności definiuje się jako wzrost tętna, pocenie się i możliwość normalnego mówienia podczas ćwiczeń. Przykłady tego typu ćwiczeń obejmują:
- Pieszy
- Pływanie
- Treningi w wodzie
- Rower stacjonarny
- Zmodyfikowana joga
- Zmodyfikowane pilates
Kilka wskazówek, których należy przestrzegać podczas ćwiczeń w ciąży, to picie dużej ilości wody w celu utrzymania nawodnienia, noszenie stanika sportowego jako wsparcia, noszenie podpórki pod brzuch w późniejszym okresie ciąży, unikanie leżenia płasko na plecach przez dłuższy czas i unikanie przegrzany lub wyczerpany.
Zdrowa ciąża
Bez względu na swoją wagę najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w czasie ciąży, jest zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Już samo to zwiększy Twoje szanse na urodzenie zdrowego dziecka.
