Podczas gdy ćwiczenia nie będąnapiąć luźną skórę, ćwiczenia na szyję indyka mogą pomóc w zmniejszeniu jej wyglądu. Napinając mięśnie szyi, możesz pomóc w zmniejszeniu korali skórnej zwanej karkiem indyczym, bez względu na to, co ją powoduje. .
Pięć ćwiczeń na indyczą szyję
Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym momencie i nie wymagają specjalnego sprzętu. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, im więcej ćwiczysz mięśnie szyi, tym szybciej zobaczysz rezultaty i tym bardziej dramatyczne będą rezultaty. Ćwiczenia te mogą nie być odpowiednie dla osób z:problemy z szyjąlub wcześniejsze urazy szyi i ramion.
Powiązane artykuły- Zdjęcia ćwiczeń na seksowne pośladki
- Zdjęcia osób ćwiczących
- Zdjęcia podnoszenia ciężarów
Rybia twarz
Usiądź lub stań z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami. Spójrz w górę w kierunku sufitu, kierując podbródek jak najdalej na północ. Przesuń dolną wargę do przodu i do góry, aby zakryć górną wargę i napnij mięśnie i skórę szyi. Powinno się czuć, jakbyś przełykał powietrze jak ryba z wody. Powtórz 10 razy, zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie pięć razy.
Nacisk na język
Usiądź lub stój wygodnie z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi ramionami. Skieruj podbródek w stronę sufitu z zamkniętymi ustami i rozluźnioną twarzą. Mocno dociśnij język do podniebienia, napinając mięśnie szyi tuż pod szczęką. Utrzymuj nacisk języka na podniebieniu, ciągnąc podbródek w kierunku klatki piersiowej. Zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Przechylenie głowy
Połóż się na płaskiej powierzchni. Trzymając głowę na ziemi, przechyl głowę do tyłu, tak aby broda była skierowana w górę w kierunku sufitu. Trzymaj głowę odchyloną w ten sposób do tyłu i obracaj głowę w lewo iw prawo. Przytrzymaj każdą pozycję licząc do pięciu, zrelaksuj się i powtórz.
Kręgi językowe
Stań lub usiądź zrelaksowany z zamkniętymi ustami. Obróć język wewnątrz ust w prawo lub w lewo 20 razy. Zrelaksuj się i zakreśl językiem w przeciwnym kierunku 20 razy.
oznaki, że Twój pies umiera
Zasznurowane usta
Stań lub usiądź z wyprostowanymi plecami. Zaciśnij usta jak najdalej do przodu i wyciągnij podbródek do przodu, aż poczujesz, że mięśnie szyi napinają się. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, zrelaksuj się i powtórz pięć razy.
Co powoduje szyję indyka?
Szyja indyka to nazwa często nadawana luźnemu fałdowi skóry na szyi biegnącego od szczęki do górnej części klatki piersiowej u niektórych osób. Istnieje kilka przyczyn szyi indyka, z których wszystkie powodują ten sam luźny fałd skóry.
- Utrata kolagenu w skórze szyi powodująca jej utratę elastyczności
- Szybka utrata wagi i utrata „podwójnego podbródka”
- Normalne starzenie się i przyciąganie grawitacji w dół
Bez względu na to, co powoduje twoją kark indyka, jedynym sposobem na wyeliminowanie go na dobre byłoby:usuń nadmiar skóry. Możliwe jest jednak wykonywanie ćwiczeń żuchwy, gardła i szyi, aby pomóc napiąć mięśnie pod skórą. Gdy mięśnie się naprężą, naprężą skórę w okolicy szyi, pomagając zmniejszyć wygląd szyi indyka. Częste ćwiczenia szyi mogą również pomóc w zapobieganiu temu zwiotczeniu, utrzymując skórę i mięśnie szyi w dobrym stanie.
Połącz ćwiczenia, aby uzyskać najlepsze wyniki
Napinanie mięśni za pomocą ćwiczeń na szyję indyka może pomóc w zmniejszeniu jej wyglądu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, połącz te ruchy z ćwiczeniami na żuchwę i twarz. Kiedy pracujesz i zacieśniasz jeden obszar, korzyści rozciągają się również na inne obszary. Ćwicz szyję i twarz co najmniej cztery razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki, i zacznij widzieć, jak twoja indycza szyja zaciska się i podnosi z powrotem na swoje miejsce.
