Relacje rodzinnemoże być skomplikowane i trudne. Jeśli masz ochotę na jedno lub kilkanajbliżsi członkowie rodzinynie lubię cię, nienawidzę lub źle traktujesz, zbadaj możliwe przyczyny takiego zachowania. Możesz po prostu wyjść z rozwiązaniem lub urzeczywistnieniem, które pozwolą ci lepiej zrozumieć twoje szczególne okoliczności.
Czy moja rodzina mnie nienawidzi?
Jeśli Twoim największym pytaniem jest, dlaczego tak się dzieje, zrób trochę badań i przekop się wokół własnego życia. Staraj się być ostrożny i pasywny podczas zbierania informacji, aby nie tworzyć nowych problemów.
Powiązane artykuły- Dlaczego nienawidzę mojej rodziny? Radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Jak radzić sobie z pasierbem, który cię nienawidzi?
- Jak radzić sobie z członkami rodziny, którzy Cię ignorują
Zbierz fakty, które potwierdzają lub zaprzeczają, że twoja rodzina cię nienawidzi
Zanim wyruszysz w podróż, aby odkryć, dlaczego twoja rodzina cię nienawidzi, zastanów się, czy nie. Jakie masz dowody na poparcie tezy, że cię nie lubią? Jeśli ktoś ciągle cię poniża lub odważnie mówi, że cię nienawidzi, to wystarczający dowód. Jeśli odkryjesz, że to bardziej twoje własne odczucia niż sposób, w jaki inni faktycznie cię traktują lub rozmawiają z tobą, rozważ rozmowę z przeszkolonym doradcą, który pomoże ci zrozumieć, dlaczego. Jeśli odkryjesz, że istnieją dowody wspierające twoje uczucia, przejdź do następnego kroku, jakim jest odkrycie pierwotnej przyczyny.
Zapytaj swoją rodzinę, czy cię nienawidzą
Jeśli to w ogóle możliwe, poproś osoby, które Twoim zdaniem Cię nienawidzą, aby wyjaśniły, dlaczego zachowują się w określony sposób lub mówią konkretne, bolesne rzeczy. Ktoś, kto ma z tobą problem, w zależności od swojej osobowości, może udzielić ci solidnej odpowiedzi lub może cię zignorować. Spróbuj zapytać innych członków rodziny, z kim masz dobre relacje, czy wiedzą, skąd bierze się dynamika. Zadawaj pytania otwarte w spokojny, pozbawiony emocji sposób, aby uzyskać najbardziej uczciwe wyniki.
Pytania, które możesz zadać, to:
- Czy jest między nami problem, który można naprawić?
- Czy jest powód, dla którego do mnie dzwonisz...?
- Czy możesz mi powiedzieć, dlaczego masz tendencję do...?
- Czy zrobiłem coś, co cię zdenerwowało?
Odśwież swoją przeszłość
Przypomnij sobie czasy, kiedy dogadywałeś się z rodziną.
- Co się wtedy zmieniło?
- Przejrzyj starezdjęcia rodzinneaby sprawdzić, czy możesz określić, gdzie nastąpił podział.
- Jakie główne wydarzenia lub wydarzenia miały miejsce tuż przed początkiem dynamiki?
- Jeśli nie pamiętasz czasu, w którym czułeś się kochany przez swoją rodzinę, pomyśl, że możesz wcale nie być problemem. Członek rodziny zlek,alkohollub niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym mogą mieć własne problemy, które wywoływały na Tobie, a ich rozwiązanie może być trudne.
- Oceń całą swoją przeszłość, aby sprawdzić, czy pomoże to wykorzenić przyczynę problemu.
Szukać wskazówek
Wiele osób przedstawia swoje skargi w mediach społecznościowych. Jeśli członkowie Twojej rodziny i historia nie chcą lub nie mogą Ci powiedzieć, dlaczego ktoś źle Cię traktuje, spójrz na ich konta w mediach społecznościowych. Przewiń poprzednie posty, aby sprawdzić, czy pojawia się Twoje imię i nazwisko lub ogólne wyrażenia, takie jak „określony członek rodziny”. Jeśli zablokowano Ci dostęp do ich konta, możesz poprosić kogoś, kto nie może go wyświetlić. Pamiętaj, aby tylko przeglądać strony i nie komentować ani nie podejmować innych działań, które mogłyby pogłębić podział.
Twórz linki
Po zebraniu jak największej ilości informacji zacznij przyglądać się, jak zdarzenia lub działania łączą się ze sobą. Na przykład, jeśli twoja siostra zaczęła cię ignorować po tym, jak się upiłaś i zwymiotowałaś na jej suknię ślubną, może to być przyczyną. Twoje powiązania mogą nie być tak oczywiste, ale jeśli dobrze się przyjrzysz, powinieneś znaleźć przydatne informacje.
Oceń, czy Twoja rodzina naprawdę Cię nienawidzi
Emocje mogą zaciemnić wyrazistość sytuacji o wysokiej intensywności. Jeśli masz tendencję do nie dogadywania się z rodziną lub po prostu ogólnie czujesz się przez nią znienawidzony, ważne jest, aby ocenić, jak wyglądają sytuacje bez udziału emocji. Aby to zrobić:
- Podaj przykład, który Twoim zdaniem ilustruje, jak Twoja rodzina Cię nienawidzi.
- Zapisz fakty dotyczące tego, co się wydarzyło — sytuację, miejsce, kto był zaangażowany i co zostało powiedziane lub zrobione.
- Zapisz swoją reakcję lub zaangażowanie w sytuację.
- Zwróć uwagę, kiedy poczułeś emocjonalną reakcję i dlaczego.
- Zwróć uwagę, w którym momencie czułeś się znienawidzony lub nielubiany przez swoją rodzinę.
Patrząc tylko na fakty i usuwając swoją emocjonalną reakcję, zastanów się, czy ma sens poczucie, że twoja rodzina cię nienawidzi. W niektórych sytuacjach rodziny mogą być całkowicie odrzucające, krzywdzące i nienawistne, ale w innych czasami reakcje emocjonalne mogą zaciemnić sposób postrzegania sytuacji. Wypróbuj to ćwiczenie z kilkoma innymi scenariuszami i zadaj sobie pytanie, czy poczucie, że twoja rodzina cię nienawidzi, ma sens. Pomoże Ci to wymyślić kolejne kroki dotyczące tego, w jaki sposób chcesz iść naprzód z określonymi relacjami.
Rozszerz gałązkę oliwną
Niezależnie od tego, czy znasz przyczynę dysfunkcji swojej rodziny, czy nie, pomocna jest praca nad samodoskonaleniem i poszerzanie ofert o pokój. Nie możesz kontrolować tego, co inni myślą o tobie ani tego, czy chcą wybaczyć przeszłe wykroczenia i zacząć od nowa. Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować, na przykład na byciulepszy komunikatorlub ogólnie osoba, jeśli to konieczne. Jeśli Twoja rodzina nie jest otwarta, poszukaj innych sposobów na poczucie przynależności, takich jak dołączanie do grup lub spędzanie wakacji z bliskimi przyjaciółmi. Jeśli czujesz, że przebywanie z niektórymi członkami rodziny jest dla Ciebie niezdrowe emocjonalnie, ważne jest, aby postawić siebie na pierwszym miejscu i priorytetowo traktować swoje samopoczucie i bezpieczeństwo.
Typowe dysfunkcyjne wzorce rodzinne
Chociaż każda osoba i rodzina jest wyjątkowa, istnieje kilka wspólnych problemów wśród rodzin opisujących ich wzajemne relacje jako: dysfunkcyjny .
- Słabe lub nieskuteczneKomunikacja- jedna lub więcej osób nie potrafi odpowiednio wyrazić siebie innym.
- Perfekcjonizm -rodziceoczekując od swoich dzieci perfekcji lubporównania rodzeństwa.
- Kontrola - niektórzy ludzie zachowują się, gdy nie mają kontroli nad sytuacją.
- Otwarta krytyka - nadmierne wyzywanie i poniżanie.
Jak radzić sobie z niezdrowymi związkami
Jeśli przebywanie w pobliżu rodziny zagraża dobremu samopoczuciu psychicznemu i fizycznemu, ważne jest, aby nadać sobie priorytet i opracować plan, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Możesz:
- Spróbuj wyegzekwować zdrowe granice z członkami rodziny i daj im znać, jeśli czujesz się zraniony ich działaniami w spokojny i dobrze przemyślany sposób.
- Natychmiast usuń się z sytuacji, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo lub niebezpiecznie.
- Zdecyduj się naprzeciąć krawatyz tymi, których uważasz za niezdrowych.
- Ograniczony czasspędzone z niektórymi członkami rodziny.
Jeśli twoja rodzina regularnie znęca się nad tobą werbalnie lub fizycznie, najlepiej jest całkowicie usunąć się z tej sytuacji. Mimo że może to łamać serce i odrzucać, dbanie o bezpieczeństwo ma ogromne znaczenie.
Ustalenie, czy jesteś kozłem ofiarnym rodziny
Czasami członkowie rodziny wykorzystują jedną osobę jako kozła ofiarnego. Zwykle zaczyna się to bardzo wcześnie, kiedy dzieci są jeszcze małe. Niezdrowe role rodzinne zawsze pełnią swoją funkcję. W niektórych przypadkach ta przypisana rola pomaga niezdrowym dorosłym, zazwyczaj opiekunom, uwalniać lub usuwać swoje emocje w niewłaściwy sposób, jednocześnie zachowując dysfunkcyjny wzorzec rodziny. Na przykład dziecko może być kozłem ofiarnym w rodzinie, w której rodzice nie dogadują się, ale nie mają środków, by przepracować swoje problemy jako dorośli. Zamiast tego, to napięcie jest wymuszane na dziecku, aby w jakiś sposób utrzymać kontakt rodziców. Role rodzinne zwykle pozostają stabilne, co oznacza, że gdybyś dorastając był kozłem ofiarnym, prawdopodobnie nadal jesteś kozłem ofiarnym.
gdzie podarować suknię ślubną
Podjęcie najzdrowszej decyzji dla Ciebie
Problemy rodzinne nie zawsze można rozwiązać samodzielnie. Jeśli doświadczasz niezdrowych relacji rodzinnych, które wpływają na Twoje codzienne życie, rozważ konsultację z terapeutą rodzinnym. Poszczególni członkowie rodziny mogą spotykać się osobno z terapeutą, który może próbować wszystkich zjednoczyć, gdy uzna, że nadszedł czas, aby wzmocnić te więzi. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zerwać więzy, czy rozwiązać problemy rodzinne, zawsze traktuj priorytetowo dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
