W dzieciństwie lub po refleksji w wieku dorosłym możesz zauważyć mayuczucia nienawiściskierowane do jednego lub więcejczłonkowie rodziny. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których ta nienawiść może się rozwinąć, ważne jest, aby wyjaśnić, dlaczego, aby móc zacząć przetwarzać swoje myśli i emocje w zdrowy sposób.
jak usunąć żółte plamy z białych koszul
Jak ktoś może nienawidzić swojej rodziny?
To, co prowadzi do nienawiści, będzie się różnić w zależności od osoby. Nierzadko nienawiść jest powierzchowną emocją, która chroni nas przed głębszymi, bardziej bolesnymi emocjami, takimi jak wstyd, nienawiść do samego siebie, smutek, smutek i odrzucenie. Lepsze zrozumienie twojej nienawiści może pomóc ci w zdrowym radzeniu sobie z sytuacją.
Powiązane artykuły- Dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?
- Jak radzić sobie z trudnymi członkami rodziny
- Jak radzić sobie z członkami rodziny, którzy Cię ignorują
Odrzucenie rodzicielskie
Doświadczanie odrzucenia przez rodziców jest jedną z najbardziej bolesnych sytuacji, przez które może przejść każdy, niezależnie od tego, czy jesteś dorosły, czy dziecko. Odrzucenie przez rodziców może wydawać się stratą tak bolesną jak śmierć, ponieważ jako ludzie jesteśmy zaprogramowani, aby wiedzieć, że potrzebujemy naszego rodzica (rodziców) lub stałego opiekuna, aby przetrwać od niemowlęctwa. Odrzucenie przez rodziców może prowadzić do nienawistnych uczuć i może wyglądać tak:
- Poniżający rodzic lub opiekun
- Rodzic lub opiekun lekceważący lub dezaprobujący
- Nadmiernie krytyczny rodzic lub opiekun
- Niezdrowe przywiązanie do rodzica lub opiekuna
- Rodzic lub opiekun, którynie pochwala partnera, osobisty wybór lub przekonania religijne
Niezdrowe załączniki
Istnieją trzy nadrzędne typy niezdrowych przywiązań. Są niespokojni, unikający i zdezorganizowani. Doświadczanie niezdrowego przywiązania z rodzicem lub opiekunem z pewnością może prowadzić do uczucia nienawiści, wśród wielu innych złożonych emocji. Jakikolwiek powiew odrzucenia może doprowadzić dziecko do nieświadomego przyswojenia sobie, że nie jest bezpieczne, że nie może liczyć na przeżycie swoich opiekunów i że nie jest kochane. Niezdrowe przywiązania nigdy nie są winą dziecka. Często zdarza się, że rodzic, który byłwychowany w niezdrowym gospodarstwie domowymkontynuuje nieświadomie utrwalać cykl z własnymi dziećmi. Niezdrowe załączniki mogą wyglądać tak:
- Lęk/ambiwalentny: Dzieci, które dorastały z niekonsekwentnymi rodzicami, którzy nie zawsze byli emocjonalnie i fizycznie obecni, mogą doświadczać tego rodzaju przywiązania. Jako dorośli może to prowadzić do trudności w zaufaniu innym, wysokiego poziomu lęku i problemów z relacjami interpersonalnymi.
- Unikający: Dzieci, które dorastały z odrzucającymi, lekceważącymi rodzicami i/lub rodzicami, których nie było w pobliżu, często rozwijają ten styl przywiązania. Jako dorośli może to prowadzić do trudności z intymnością, trudności z byciem bezbronnym wobec innych i trudności ze zrozumieniem procesu emocjonalnego innych.
- Zdezorganizowany: jest to najbardziej ekstremalny styl przywiązania, w którym rodzic (rodzice) naprzemiennie pokazuje swoim dzieciom zachowania pełne miłości i zachowania niezwykle przerażające. Może to obejmować intensywne wybuchy, emocjonalne i fizyczne znęcanie się, a także mylące zachowania. Jako dorośli może to prowadzić do skrajnych trudności w relacjach interpersonalnych, trudności w pielęgnowaniu empatii wobec innych, a także trudności w samoregulacji.
Pamiętaj, że możesz doświadczyć połączenia kilku typów stylów przywiązania. Problemy w dzieciństwie związane z przywiązaniem mogą zalać dotknięte nimi dziecko i dorosłego intensywnymi emocjami, które mogą wydawać się pojawiać znikąd. Ponieważ przywiązanie jest czymś doświadczanym konsekwentnie na świadomym i nieświadomym poziomie, może być trudno powiązać twoje obecne uczucia nienawiści z czymkolwiek związanym z przywiązaniem, gdy w wielu przypadkach przywiązanie jest podstawą problemów rodzic-dziecko, jak również kwestii indywidualnych.
Ciągłe nadużycie
Ciągłe nadużycia fizyczne, emocjonalne, finansowe i seksualne mogą prowadzić do głębokiego uczucia nienawiści do rodziny. Możesz nienawidzić osoby stosujące przemoc, a także tych, którzy obserwowali lub wiedzieli o tym, ale nie zrobili nic, aby to powstrzymać. Nadużycie, bez względu na to, czy zdarzyło się raz, czy wiele razy, może pozostawić poszkodowanego z mnóstwem uczuć, które mogą przyczynić się do rodzinnej nienawiści. Zwróć uwagę, że inni członkowie rodziny mogą uczestniczyć w nadużyciach lub biernie na to pozwalać, w zależności od kilku czynników, w tym instynktu samozachowawczego, strachu i znajomości zachowania. Może to wywołać jeszcze większe napięcie w rodzinie.
zapisz się na prezenty świąteczne armii zbawienia
Przeszkody w przetwarzaniu trudnych emocji
Dla niektórych może to wydawać się sprzeczne z intuicją, aby chcieć przetwarzać i pracować nad niezwykle bolesnymi emocjami. Zbadanie bolesnych problemów w przypadku niektórych oznacza ponowne ich przeżywanie, doświadczanie intensywnych wyzwalaczy i konieczność radzenia sobie z czymś, co zajęło dużo czasu. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, ile bolesnych wspomnień może się pojawić i jak może to być, gdy będziesz musiał ponownie na nie spojrzeć. To może wydawać się niesamowicie przerażające i to zupełnie normalne, że czujesz się oporny i niezdecydowany, by iść naprzód.
Umieszczanie przyjaciół i nieznajomych na piedestale
Oprócz uczucia strachu, możesz czuć się tak sfrustrowany i zły z powodu swojego życia i postrzeganego doskonałego życia obcych wokół ciebie, że nie możesz nawet zacząć wchodzić w swój trudny materiał. Pamiętaj, że nierzadko wierzy się, że ludzie wokół ciebie mają doskonałe życie i doskonałe relacje rodzinne. Wiedz, że to nieprawda. Każdy ma swoje rzeczy, a idealna rodzina nie istnieje. Zrozumienie, że ci wokół ciebie, którzy wydają się mieć idealne życie rodzinne, nie mogą ułatwić konfrontacji z własnymi uczuciami.
Nie uznaję swojego bólu
Niektórym osobom może być trudno przyznać, że odczuwają ból. Mogą wierzyć, że to oznacza słabość, a słabość może być czymś, co nie sprzyjało przetrwaniu w twoim gospodarstwie domowym. Niektórych osób nigdy nie nauczono, jak identyfikować i przetwarzać swoje uczucia i myśli w zdrowy sposób. Mogli mieć wiele niezdrowych przykładów tego, jak wyglądało ukrywanie bólu i mogą nie wiedzieć, od czego zacząć.
Jak przepracować trudne emocje
Chociaż większość ludzi nie lubi konfrontacji z bolesnymi emocjami, myślami i wspomnieniami w sobie, niebezpieczeństwo, że tego nie zrobisz, może prowadzić do jeszcze większego cierpienia. Kiedy ból jest odpychany, ignorowany lub uśmierzany, ma tendencję do wyciekania i negatywnie wpływa na inne obszary życia, takie jak praca, inne relacje, a także ogólny obraz siebie i świata.
Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
Obserwacja i śledzenie wyzwalaczy może pomóc Ci przygotować się na sytuacje, w których możesz doświadczać bardziej intensywnych myśli i emocji. Wiedząc, jakie wyzwalacze możesz zacząć lepiej łączyć się ze sobą. Dzięki temu możesz proaktywnie zacząć podejmować zdrowe decyzje dla siebie, gdy napotkasz osobę lub sytuację, która wyzwala. Może to oznaczać, że całkowicie wyjdziesz z sytuacji, masz wcześniej zaplanowane pomysły na to, co zrobić, gdy czujesz się pobudzony, ale nie jesteś w stanie wyjść, lub zdecydujesz się nie wchodzić w sytuację wyzwalającą, dopóki nie poczujesz się gotowy. Jeśli czujesz się bardzo zły i planujesz zobaczyć wyzwalającego się członka rodziny:
świetne prima aprilisowe figle dla nauczycieli
- Stwórz plan wyjścia i aktywnie monitoruj swoje samopoczucie podczas spotkania, aby wiedzieć, kiedy najlepiej jest dla Ciebie usunąć się
- Staraj się nie pić alkoholu ani nie zażywać narkotyków rekreacyjnych, ponieważ mogą one zaostrzyć odczuwaną przez Ciebie złość
- Wiedz, że nie musisz stawiać się w sytuacji wyzwalającej i możesz:ustaw granice z rodziną your- oznacza to, że nie musisz chodzić na wydarzenia lub spotkania, w których wiesz, że prawdopodobnie wydarzy się coś bolesnego i możesz je rozważyćcięcie więzijeśli czujesz, że to najzdrowszy i najbezpieczniejszy wybór dla Ciebie
Zbadaj swój ból
Niezależnie od powodu, dla którego odczuwasz nienawiść do swojej rodziny, jest to ważne. Pamiętaj, że twoje podejście do sytuacji może wyglądać inaczej niż ich i to jest w porządku. Ważne jest, abyś zaczął uświadamiać sobie, że doświadczasz bólu związanego z trwającą lub jednorazową sytuacją w rodzinie. Pozwól sobie na odczuwanie bólu, oznacz swoje emocje i znajdź zdrowe sposoby na przetworzenie swojego doświadczenia.
Szukaj zasobów i wsparcia
Nienawiść rzadko pojawia się znikąd, a jeśli nie jesteś pewien, dlaczego nagle się pojawiła, lub chciałbyś uzyskać dodatkowe wsparcie podczas rozwiązywania tej trudnej sytuacji, możesz skontaktować się z terapeutą lub doradcą. W zależności od konkretnej sytuacji możesz również dołączyć do grupy wsparcia innych osób, które doświadczyły podobnych okoliczności. Możesz także przeczytać i/lub obejrzeć materiały psychoedukacyjne związane z Twoim konkretnym doświadczeniem. Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią doświadczającą ciągłego nadużycia i nie czujesz się bezpiecznie w swoim domu, zadzwoń na policję i/lub poinformuj zaufaną osobę dorosłą, która może Cię bezpiecznie wydostać tak szybko, jak to możliwe.
znaki, że twoja świnka morska umiera
Buduj zasoby wewnętrzne
Nieświadomie dzieci mają tendencję do internalizowania działań policyjnych i słów wsparcia rodziców lub innych członków rodziny. Ten zinternalizowany głos rodzica lub członka rodziny, w zależności od okoliczności, może być tylko negatywny. Gdy wyrośniesz na dorosłego, bez względu na to, jak bardzo nienawidziłeś, nie lubiłeś i byłeś zniesmaczony niektórymi lub wszystkimi tymi komentarzami, są szanse, że nadal będą miały na ciebie negatywny wpływ, mimo że nie jesteś już w pobliżu osoby, która je powiedziała. Chociaż może się to wydawać zniechęcające, wiedz, że możesz stworzyć swój własny wewnętrzny głos i dążyć do pozbycia się niezdrowego głosu rodzica lub członka rodziny, który wciąż się pojawia. Aby to zrobić:
- Poświęć trochę czasu na rozpoznanie swoich automatycznych negatywnych myśli
- Zwróć uwagę, czy wewnętrzny głos, który słyszysz, brzmi jak Twój głos, czy też jest to znajomy głos rodzica lub członka rodziny
- Jeśli jest to głos rodzica lub członka rodziny, poświęć trochę czasu na wymyślenie zdrowszego monologu wewnętrznego, który nie obejmuje oczerniania siebie
- Jeśli to możliwe, zapisz i śledź negatywne myśli i swoje nowe, zdrowsze
- Kontynuuj przypominanie sobie, że negatywny głos nie należy do Ciebie i poświęcasz czas na wypracowanie zdrowszego głosu
- Bądź cierpliwy wobec siebie, ponieważ złamanie tego typu zakorzenionego nawyku może zająć trochę czasu i może wymagać wsparcia i wskazówek profesjonalnego terapeuty
Pielęgnuj empatię
Chociaż może się to wydawać trudne, pomyśl o okolicznościach, które doprowadziły do zachowania twojego rodzica lub członka rodziny. Ludzie mają tendencję do powtarzania wzorców na poziomie nieświadomym, nie mając pojęcia, co ich motywuje. Tak więc, jeśli członek (członkowie) rodziny ciągle Cię znieważa, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego. Jak powstało to zachowanie? Gdzie się tego nauczono? W żaden sposób nie czyni to obraźliwych, krzywdzących, odrzucających lub lekceważących zachowań, ale może pomóc wiedzieć, że to, czego doświadczasz, nie wynika z tego, kim jesteś jako osoba, ale z powodu tego, czego wcześniej doświadczyli z innymi i są utrwalanie i/lub rzutowanie na ciebie.
Co powinienem zrobić, jeśli nienawidzę mojej rodziny?
Jeśli nienawidzisz swojej rodziny, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zbadanie, dlaczego. Nienawiść zazwyczaj nie pojawia się znikąd, więc jeśli masz trudności ze zrozumieniem swoich myśli lub procesu emocjonalnego i/lub myślisz o skrzywdzeniu siebie lub innych,sięgnąć po wsparcieod razu.
