Korzyści płynące z ćwiczeń nago są liczne, od możliwości obserwowania funkcjonowania grup mięśni po brak spoconych ubrań treningowych. Oczywistą wadą jest jednak to, że ćwiczenie nago ogranicza się do własnego domu, aby nie urazić innych lub narazić się na zakłopotanie.
Treningi do zrobienia w domu i w buff
Każdy trening może być wykonywany nago. Istnieją jednak pewne ćwiczenia, które naprawdę poprawiają się podczas wykonywania nago. Na przykład:
- Ćwiczenia izometryczne - Ćwiczenia izometryczne działają na wiele grup mięśni jednocześnie, a nago można zobaczyć pełne skurcze mięśni.
- Ćwiczenia bez maszyn - Maszyny zakrywają części ciała, które prawdopodobnie będziesz chciał zobaczyć podczas rutyny nago.
- Ćwiczenia całego ciała - Ćwiczenia te prezentują całą twoją sylwetkę i obejmują ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki i pompki.
- 15 wskazówek dotyczących ćwiczeń
- Przykłady ćwiczeń izotonicznych ze zdjęciami
- Fitness Babes
Ćwiczenia nago w grupach
Nie wszyscy entuzjaści ćwiczeń angażują się w aktywność fizyczną nago w celu przyjrzenia się swojej sylwetce. Dla niektórych osób ćwiczenie nago jest po prostu wyborem, którego dokonują, ponieważ wolą wykonywać większość czynności bez ubrania. American Association for Nude Recreation to organizacja, która promuje i organizuje zajęcia rekreacyjne dla nudystów w grupach. Niezależnie od tego, czy uczestnicy chcą ćwiczyć na siłowni nieobciążonej ubraniem, czy też woleliby dołączyć do grupowej wyprawy pływackiej bez strojów kąpielowych, ta organizacja i inne podobne grupy zapewniają taką możliwość w bezpiecznym środowisku.
Odzież Opcjonalna siłownie
Niektóre siłownie w Europie oferują naprzemienne dni treningowe, które są odzież do wyboru, co oznacza, że członkowie mogą odwiedzać siłownię i korzystać ze sprzętu w ubraniu lub bez. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą czuć się urażeni widokiem nagich członków siłowni – lub przynajmniej zaniepokojeni kwestiami higieny, gdy nadzy ludzie korzystają z urządzeń do ćwiczeń – uczestnicy wolą swobodę, jaką dają ćwiczenia nago.
Specyficzne formaty nagich
W Stanach Zjednoczonych kilka wybranych studiów jogi oferuje „Naked Yoga”, czyli zajęcia prowadzone przez nagiego instruktora, który prowadzi nagich uczestników przez serię póz. Niektórzy eksperci od jogi twierdzą, że te zajęcia to nic innego jak zajęcia rozciągania nago, które jedynie naśladują prawdziwą jogę. Niektórzy eksperci posuwają się nawet do stwierdzenia, że naga joga jest sprzeczna z podstawowymi zasadami otaczającymi jogę. Entuzjaści mogą kupowaćnaga jogainagie pilatestreningowe płyty DVD do ćwiczeń w domu.
Powody, dla których warto ćwiczyć nago
Ćwiczenia nago to nie tylko poczucie wolności i nieobciążania ubraniami. Dla niektórych ćwiczących brak ubrania oznacza lepszy widok na swoje ciało w pracy.
Obserwuj pracę swojego ciała
Poważni kulturyści zdają sobie sprawę z korzyści płynących z przyglądania się każdej części ciała nago przed lustrem, ponieważ ich ciała będą niewątpliwie poddane dokładnemu badaniu przez sędziów podczas zawodów. Tylko dzięki dokładnemu przyjrzeniu się swojemu ciału sportowcy ci mogą mieć nadzieję na uzyskanie wiarygodnego obrazu tego, co zobaczą sędziowie i publiczność. Inni sportowcy również mogą skorzystać z tej samej okresowej kontroli swoich ciał. Czy jest lepszy sposób na obserwowanie funkcjonowania swojego ciała podczas ćwiczeń niż ćwiczenie nago przed lustrem?
Zwiększenie świadomości i upodmiotowienia ciała
Ćwicząc nago, ludzie mogą nauczyć się akceptować swoje ciało i jednocześnie widzieć, jak każda część ich ciała poprawia się z biegiem czasu. Wielu nagich ćwiczących twierdzi, że jest to niesamowicie wzmacniające doświadczenie. W końcu jednym ze sposobów na uzyskanie realistycznego widoku swojego ciała jest spędzanie czasu nago przed lustrem. To może pomóc ludziom zaakceptować swoje ciała takimi, jakimi są, i nauczyć ich, jak podziwiać niesamowite możliwości ciała.
Unikanie dysmorfii ciała
Lustro pomaga dać ludziom realistyczny widok ich ciała. Inaczej jest, gdy ktoś ma taką obsesję na punkcie swojego wyglądu, że spędza dużo czasu nago przed lustrem, ćwicząc, ponieważ desperacko pragnie zmienić obraz, który widzi w odbiciu. Kiedy ćwiczenie nago przed lustrem staje się przymusem, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego terapeuty lub innego pracownika służby zdrowia.
Przeszkody w ćwiczeniu nago
Oczywiście istnieją pewne przeszkody dla tych, którzy chcą ćwiczyć nago. Główny to miejsce do ćwiczeń. W Ameryce większość ludzi ogranicza się do ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Większość Amerykanów próbujących po raz pierwszy treningów nago rozważyłaby tylko tę opcję. Jednak używającdomowa siłowniastwarza własny zestaw wyzwań i korzyści. Aby w pełni wykorzystać treningi nago i móc w pełni widzieć swoje ciało, będziesz potrzebować dużego lustra zainstalowanego w domowej siłowni.
Normy społeczne
Teraz, jeśli jesteś trochę bardziej żądny przygód i chcesz ćwiczyć z innymi, którzy są nadzy, będziesz mieć problemy ze znalezieniem miejsca, w którym możesz to zrobić w USA. Podczas gdy kilka modnych europejskich siłowni wdraża taką ' nagi dzień W ciągu tygodnia amerykańskie sale gimnastyczne pozostają znacznie skromniejsze.
Odzież ochronna
W przypadku nagich sportowców, którzy wolą uprawiać sport, zapotrzebowanie na sprzęt ochronny nadal pozostaje pomimo braku odzieży. Mecz nagiego rugby lub nagiego baseballu może spowodować poważne obrażenia, jeśli uczestnicy unikają sprzętu ochronnego. Innymi słowy, chociaż ćwiczenie bez ubrania może pozwolić niektórym uczestnikom poczuć się swobodniej, powinni nadal starać się nosić odpowiedni sprzęt, gdy angażują się w ćwiczenia, które wiążą się z dużym ryzykiem.
czy wysyłasz kartki z podziękowaniami za karty współczucia?
Unikanie obrażeń i problemów prawnych
Większość ośrodków dla nudystów zapewnia uczestnikom ćwiczeń odpowiedni sprzęt ochronny. Jeśli znajdziesz się w nagim wydarzeniu sportowym poza granicami ośrodka dla nudystów, upewnij się, że masz sprzęt ochronny. Pamiętaj, że ćwiczenia nago powinny być wykonywane tylko w zaciszu swojegowłasny domlub w licencjonowanym zakładzie, który pozwala na praktykę, aby uniknąć opłat prawnych wynikających z ekshibicjonizmu na własności publicznej.
Wypróbuj to
Trening nago może nie być dla wszystkich, ale jeśli zdecydujesz się go wypróbować, najprawdopodobniej uzyskasz kilka dobrych korzyści, których większość innych ćwiczących nigdy nie doświadczy. Zastanów się nad wypróbowaniem kilku ćwiczeń w domu, a następnie, jeśli naprawdę lubisz ćwiczyć nago i chcesz wziąć to na siłownię, sprawdź listy organizacji, które organizują treningi nago i poznaj innych żądnych przygód ćwiczących, takich jak Ty.
