Dobre cartwheele wymagają dużo praktyki!
Umiejętność robienia cartwheel jest kluczową umiejętnością dla cheerleaderek. Cartwheels to jedna z podstawowych umiejętności, których będziesz potrzebować, aby później nauczyć się ważniejszych sztuczek kaskaderskich, takich jak zaokrąglenia. Robienie cartwheela wymaga niewielkiej siły górnej części ciała, ale regularne i prawidłowe wykonywanie wielu cartwheels pomoże ci zbudować dodatkową siłę górnej części ciała. Siła górnej części ciała przydaje się podczas wykonywania skoków na rękach, walk-overów i nie tylko.
ile jest warta numer seryjny mojej gitary
Podstawy, jak zrobić koło wozu
Istnieje kilka podstawowych kroków, które doprowadzą do idealnego koła wozu.
Powiązane artykuły
- Galeria Obozu Cheer
- Prawdziwe cheerleaderki
- Młode cheerleaderki
Czy potrafisz stanąć na rękach?
Po pierwsze, czy możesz stanąć na rękach przy ścianie? Jeśli tak, prawdopodobnie masz wystarczająco dużo siły górnej części ciała, aby zrobić wóz. Zawsze zaczynaj na miękkiej powierzchni, takiej jak wyściełana mata, na wypadek, gdyby twoje ramiona nie mogły cię wesprzeć i upadłeś. Pomoże ci to uniknąć zranienia.
Zacznij od wyprostowania rąk nad głową
Podnieś ręce prosto nad głowę i zwróć się w kierunku, w którym rozpoczniesz akrobację. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby ukończyć koło wozu bez wpadania na nic. Skieruj jedną stopę prosto do przodu, ale trzymaj ją na ziemi.
Sięgnij po ziemię!
Sięgnij w stronę ziemi tą samą ręką co stopa, którą wskazujesz. Tak więc, jeśli twoja prawa stopa jest skierowana do przodu, połóż prawą rękę na ziemi. Twoja lewa ręka powinna podążać za nim. Kiedy pierwsza ręka dotknie ziemi, przeciwna stopa powinna zacząć podnosić się z podłogi.
Kopnij za swoje życie!
Kiedy obie ręce są na ziemi, wykonaj silne kopnięcie/pchnięcie nogami. Obie nogi powinny oderwać się od ziemi i podtrzymać ciało rękoma.
Ziemia naprzeciwko
Wylądujesz na przeciwnej stopie niż ta, którą zacząłeś. Kiedy podciągasz się do pozycji stojącej, pamiętaj, aby podnieść ręce prosto do góry i trzymać je prosto za uszy.
Utrzymuj przepływ
Celem połączenia wszystkich tych elementów jest wykonanie płynnego, płynnego ruchu. Jeden ruch powinien przejść w następny, tak aby koło wozu było niekończącą się spiralą ruchu. Spróbuj myśleć o swoich ruchach jak ręka w dół, stopa w górę, ręka w dół, stopa w górę. To jest kolejność, w jakiej ułożysz każdy wyrostek, po prostu dzieje się to bardzo szybko!
Dodatkowe wskazówki dotyczące dobrych Cartwheels
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje koła.
21 pytań do zadania swojej dziewczynie
- Trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe.
- Zablokuj ramiona. Jeśli zginasz łokcie, prawdopodobnie upadniesz.
- Trzymaj nogi prosto.
- Kiedy wylądujesz, podnieś ręce i wykonaj mały skok. To przygotuje cię na skręcanie w tylną sprężynę ręczną.
- Wykonuj pompki. Siła górnej części ciała jest niezbędna. Im silniejsze są twoje ramiona i ramiona, tym lepsze są twoje koła.
- Stań na rękach przy ścianie i trzymaj się tak długo, jak to możliwe. Ponownie buduje to siłę górnej części ciała.
- Wskazywać palcami. Utrzymuje to twoje ciało w prostej linii, a także tworzy długi, elegancki wygląd.
- Praktyka czyni mistrza. Ćwicz, dopóki nie zrobisz tego dobrze.
Dodatkowe zasoby Cartwheel
Istnieje wiele sposobów na nauczenie się robienia kart. Oto tylko kilka pomysłów i zasobów:
- Niech upadający przyjaciel pokaże ci, jak.
- Naucz się na własnym podwórku (zawsze zachowaj ostrożność, maty i upewnij się, że masz nadzór).
- Weź lekcje upadków lub gimnastyki od profesjonalisty. Obiekty często mają narzędzia, takie jak trampoliny, które pomogą Ci szybciej uczyć się.
- Trenerzy cheerleaderek. Większość trenerów zna przynajmniej trochę upadków i mogą ci pomóc.
- Filmy: witryny takie jak Amazon.com sprzedawać upadające filmy, które pokażą Ci, jak zrobić koło jezdne i inne akrobacje.
- Książki: poszukaj w lokalnej bibliotece książek na temat cheerleaderek .
- youtube . Ta witryna internetowa jest wypełniona filmami wideo na temat niemal wszystkiego, co możesz sobie wyobrazić, w tym instrukcji, jak zrobić koło wozu.
- Przeglądaj tę stronę! LTK Cheerleading jest ważnym źródłem informacji na temat wszystkich rzeczy związanych z cheerleadingiem. Sprawdzaj często nowe artykuły.
