Spróbuj owoców, aby nie zasnąć
Jedzenie, aby nie zasnąć, jest jednym ze sposobów na utrzymanie wyczerpanego poziomu energii. Ciało ludzkie pozyskuje energię z dwóch źródeł: snu i jedzenia. Kiedy nie wysypiasz się, sięgasz po stymulanty (kawa) i cukier (słodkie potrawy), czasami te dwa mieszają się w bardzo słodkiej kawie, herbacie lub napojach gazowanych.
O jedzeniu, aby nie zasnąć
Jeśli nie śpisz w nocy wystarczająco dużo, będziesz mieć tendencję do przejadania się, szczególnie jeśli polegasz na pokarmach zawierających ciężkie cukry. Cukier może dać ci szybką energię, ale spowoduje jeszcze większy krach, który może sprawić, że sięgniesz po więcej. Spożywanie wielu pustych kalorii może powodować inne problemy zdrowotne, w tym dyskomfort związany z przybieraniem na wadze. Wiele diet zaleca dużo snu jako część planu na sukces. Regularnie śpiąc, zmniejszasz potrzebę jedzenia, aby nie zasnąć.
Powiązane artykuły
- Opcje snu dźwiękowego Sound
- Bezsenność przedmiesiączkowa
- Wymagania dotyczące snu według wieku
Studenci, świeżo upieczeni rodzice, a nawet pracownicy, którzy pracują przez wiele godzin, będą pracować nad swoimi granicami. To w tym czasie twój apetyt zacznie rosnąć, będziesz więcej jadł, ponieważ twoje ciało potrzebuje więcej energii, a jeśli nie może się jej pozbyć przez sen, to dostanie ją przez jedzenie. Jeśli musisz jeść, wybierz świeże owoce zamiast nabiału, indyka lub produktów pełnoziarnistych. Świeże owoce nawodnią Cię i dostarczą Ci naturalnej energii, co jest lepszym sposobem na czuwanie niż jedzenie czekolady.
Unikaj kompensacji
Jeśli jesz, aby nie zasnąć, dodajesz do swojej diety zdecydowanie za dużo kalorii. Zmęczone ciało będzie walczyło o zrekompensowanie utraconego snu. Niestety, kiedy tracisz sen, masz również tendencję do unikania ćwiczeń, co oznacza, że wszystkie te dodatkowe kalorie po prostu dodają kilogramów na kilka cennych minut energii. Najlepszym sposobem na uniknięcie kompensacji jest regularne spanie, a gdy sen jest skrócony lub przerywany, dokonuj pozytywnych wyborów żywieniowych, aby nie zasnąć, zamiast spożywać ciężkie cukry.
Jak jeść, aby nie zasnąć
Jeśli musisz jeść, aby nie zasnąć lub pomóc nie zasnąć, naucz się dokonywać pozytywnych wyborów. Spożywanie owoców to świetny sposób na dostarczenie organizmowi cukru, wody i błonnika – wszystkich źródeł naturalnej energii i wszystkiego, co jest lekkostrawne, a jednocześnie dodaje niewiele kalorii. Inne opcje pozostawania w stanie czuwania obejmują:
- Guma do żucia — guma do żucia może wydawać się oczywista, ale żucie gumy bez cukru daje ustom coś do roboty, powoduje ślinienie ust i może zwiększyć koncentrację, odwracając uwagę od potrzeby jedzenia. Nie jest to świetny sposób na pozostanie przytomnym, ale mogę pomóc Ci powstrzymać potrzebę jedzenia, dopóki nie będziesz mieć czegoś zdrowego do przegryzienia.
- Pij wodę. Lodowata woda może mieć orzeźwiający wpływ na organizm, budząc go i przyspieszając trawienie, aby podgrzać wodę. Pragnienie może być błędnie interpretowane jako głód, napełnianie żołądka wodą może na jakiś czas złagodzić głód, pomóc się obudzić i jest całkowicie pozbawione kalorii.
- Napoje energetyzujące — w mgnieniu oka napój energetyzujący może dać ci tyle energii, aby wykonać swoje zadania, dzięki czemu możesz dotrzeć na spotkanie, zrobić zakupy lub zakończyć projekt. Kluczem jest, aby nie polegać na napojach energetycznych jako regularnym źródle, wybierz odmianę bez cukru i staraj się jak najszybciej się wyspać.
Dowiedz się więcej o zdrowych nawykach żywieniowych na Dieta Zakład Logiki Stosowanej, pamiętaj, że jedzenie jest jednym z dwóch źródeł energii i trochę się prześpij.
