Przewlekłe spierzchnięte usta to niczyja filiżanka herbaty, a czasami bez względu na to, jak bardzo się starasz, pojawia się sucha skóra (w tym okolice ust i warg). Chociaż dostępne są środki nawilżające, które pomagają złagodzić dyskomfort, który możesz odczuwać w przypadku spierzchniętych ust, codzienne dostarczanie odpowiedniej ilości niezbędnych witamin i minerałów w diecie może pomóc zapobiec występowaniu tego uciążliwego problemu.
Objawy spierzchniętych ust
Jeśli masz spierzchnięte usta z powodu niedoboru składników odżywczych, twoje usta mogą być suche, chrupiące lub popękane – szczególnie w pobliżu kącików ust. Twoje usta prawdopodobnie będą szorstkie, opuchnięte lub obolałe. Otwarte rany mogą rozwijać się w popękanych obszarach, w których skóra jest pęknięta.
Powiązane artykuły- Przyczyny i leczenie suchych ust Lip
- Czy sucha skóra może być spowodowana niedoborami witamin?
- Chrupiący nos psa
Niedobory, które powodują suchość ust
Witaminy z grupy B są głównym winowajcą spierzchniętych ust, ale każdy niedobór składników odżywczych powodujący suchość skóry może być problematyczny. Mogą to być witamina C, witamina A, cynk, biotyna, witamina B3, witamina B12 i witamina B6.
Niedobór biotyny (witaminy B7)
Niedobory witamin z grupy B (zwłaszcza biotyny) mogą powodować problemy z ustami. Na przykład Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że zbyt mała ilość biotyny może powodować suchą łuszczącą się skórę i pęknięcia w kącikach ust. Aby zapobiec występowaniu tego nieprzyjemnego efektu ubocznego, upewnij się, że spełniasz dzienne zalecenia (odpowiednie poziomy spożycia) dla biotyny, które wynoszą 30 mikrogramów dla dorosłych mężczyzn i kobiet oraz 35 mikrogramów dziennie dla kobiet karmiących piersią.
Niedobór witaminy B12
Niedobór witaminy B12, który jest prawdopodobnie bardziej powszechny niż niedobór biotyny, jest również przyczyną spierzchniętych i popękanych ust (znanych również jako zapalenie warg), mówi badanie 2016 opublikowane w BMC Zdrowie jamy ustnej . Starsi dorośli, osoby na diecie wegańskiej i osoby, które nie wchłaniają prawidłowo witaminy B12, mają większe ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B12. Dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w witaminę B12 i sprawdzać poziom we krwi, jeśli chroniczne spierzchnięte usta powodują problemy. Dorośli mężczyźni i kobiety potrzebują przynajmniej 2,4 mikrograma B12 dziennie.
Niedobór żelaza
Innym niedoborem składników odżywczych, który może prowadzić do suchych, popękanych ust w kącikach ust, jest brak żelaza, mówi Badanie 2017 opublikowany w Indian Journal of Dental Research . Spożywanie dużej ilości żelaza w diecie (lub z suplementu multiwitaminowego) daje najlepszą szansę na uniknięcie suchości skóry i ust oraz pomaga zapobiegać zmęczeniu związanemu z niedoborem żelaza. Mężczyźni i kobiety w wieku powyżej 50 lat powinni dążyć do spożycia 8 miligramów żelaza dziennie, a kobiety w wieku rozrodczym – 18 gramów dziennie.
Zapobieganie niedoborom składników odżywczych
Najlepszym sposobem zapobiegania suchości skóry i pękaniu ust z powodu niedoborów składników odżywczych jest spożywanie dobrze zbilansowanej diety wypełnionej owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi, chudymi produktami białkowymi i zdrowymi tłuszczami. Przyjmuj codziennie suplement multiwitaminowy, jeśli zaleci to lekarz. Instytut Medycyny zapewnia zalecane diety (RDA) i odpowiednie poziomy spożycia (AI), które można stosować jako przewodnik dawkowania aby upewnić się, że zaspokajasz codzienne potrzeby żywieniowe.
Leczenie spierzchniętych ust
Chociaż nie jest tajemnicą, że niedobory witamin (szczególnie witamin z grupy B) mogą prowadzić do wysuszenia skóry i spierzchniętych ust, czasami winowajcą jest sucha pogoda. Aby leczyć suche spierzchnięte usta, codziennie stosuj balsam do ust lub krem nawilżający. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca wybór balsamu do ust z 30 filtrem przeciwsłonecznym (SPF) jako sposobu na utrzymanie zdrowych ust i zmniejszenie ryzyka raka skóry.
