Ta prosta sałatka z kurczakiem z ranczo z awokado jest pełna smaku (i nie zawiera majonezu), dzięki czemu jest pysznie lżejszą wersją typowej sałatki z kurczakiem. Jest połączony z naszymi ulubionymi świeżymi warzywami i zawinięty w lekkie płaskie pieczywo Flatout na niskokaloryczny lunch, który sprawi, że Twój brzuch będzie szczęśliwy przez cały dzień! Dziękujemy naszym przyjaciołom z Flatout za współpracę z nami i sponsorowanie tego posta!
Jedną z rzeczy, na których zawsze skupiam się po wakacjach (po tym wszystkim, co robię), jest zapewnienie większej ilości świeżych wyborów, chudszego białka oraz zdrowszych sosów i dressingów do moich posiłków. Nie zrozum mnie źle, zdecydowanie nadal sobie od czasu do czasu sobie pobłażam, ale uważam, że nadszedł czas, aby być bardziej zrównoważonym.
Chociaż staram się zacząć od nowa, uwielbiam też nadal jeść moje ulubione, więc lubię nadać im przyjemny, świeży akcent. Jedną rzeczą, którą uwielbiam jeść na lunch, jest dobry wrap z sałatką z kurczaka.
Sałatka z kurczakiem przypomina mi bycie dzieckiem, bo to coś, co zawsze jadaliśmy na lunch. Wersja, którą jedliśmy, to kurczak nadziany majonezem z odrobiną selera i zieloną cebulką… i wiemy, że majonez (choć pyszny) nie jest może najlepszą bazą do posiłku.
Zamień majonez na awokado
Ten prosty przepis zastępuje majonez pyszną bazą z awokado, greckiego jogurtu i lekkiego dressingu ranczo. Możesz użyć dowolnego dressingu ranczo, ja używam domowej roboty, ponieważ zawsze mam partię mojego lekki dressing Buttermilk Ranch w lodówce.
Podążając za tematem lekkiej sałatki z kurczakiem, uwielbiam zawijać je w lekkie płaskie pieczywo Flatout, ponieważ mają tylko 90 kalorii i są bogate zarówno w białko, jak i błonnik (utrzymuję mój brzuch szczęśliwy i pełny). Następnie przekładam moje ulubione warzywa, takie jak sałata i pomidory… ale dodałam też posiekaną marchewkę, kiełki lucerny, cienko pokrojone ogórki i plasterki czerwonej cebuli.
Zawiń to w Flatbread (lub sałatę)
Cieszy mnie DUŻO posiłków na lekkie Flatout flatbread ponieważ są niskokaloryczne i całkowicie satysfakcjonujące.. można je nadziewać wszystkim, od indyczego taco po serek śmietankowy i warzywa.
Są również świetnie spryskane oliwą z oliwek, posypane solą czosnkową i zapiekane w niskokaloryczny krakers, który można podawać z ulubionym posiłkiem obiadowym lub jako przekąska.
Idealny na resztki kurczaka
OK, wracając do tego Wrapa z Sałatką Z Kurczaka Avocado Ranch… na pewno zechcesz dodać to do swojego menu. To doskonały sposób na delektowanie się resztkami kurczaka (lub indyka), szybki i łatwy w przygotowaniu, który można przygotować z wyprzedzeniem. Nadzienie wystarczy na około 3 dni w lodówce.
Podajemy go z sałatką ze świeżych owoców na idealny lekki obiad lub lunch.
Więcej wspaniałych nadzień do kanapek
- Najlepszy przepis na sałatkę z jajek – Klasyczna sałatka jajeczna z dużą dozą smaku!
- Sałatka z szynką – Świetne na resztki pieczonej szynki!
- NAJLEPSZA Sałatka Z Kurczaka – Nasza ulubiona potrawa z wyprzedzeniem!
- Sałatka z krewetek – Idealne na ciepłe dni!
- Klasyczna Sałatka Z Tuńczyka – Idealny wypełniacz!
4,92z12głosów RecenzjaPrzepis Wrap Sałatka Z Kurczakiem Awokado Ranczo
Czas przygotowania5 minuty Czas całkowity5 minuty Porcje4 porcje Autor Holly Nilsson Ta prosta sałatka z kurczakiem z ranczo z awokado jest pełna smaku (i nie zawiera majonezu), dzięki czemu jest pysznie lżejszą wersją typowej sałatki z kurczakiem.Składniki
- ▢.4 lekkie podpłomyki Flatout
- ▢.jeden awokado obrane i pestki
- ▢.½ łyżka sok cytrynowy
- ▢.⅓. Puchar beztłuszczowy jogurt grecki
- ▢.⅓. Puchar lekki sos ranczo butelkowane lub domowe
- ▢.jeden łyżka świeży koper
- ▢.jeden łyżka świeża pietruszka
- ▢.sól i pieprz do smaku
- ▢.dwa kubki Gotowany kurczak
- ▢.jeden Puchar pokrojony w kostkę seler
OPCJONALNY
- ▢.sałata
- ▢.plasterki pomidora
Instrukcje
- W misce umieścić awokado i sok z cytryny. Rozgnieć na prawie gładką masę (kilka małych kawałków jest w porządku).
- Dodać jogurt, dressing, koperek, pietruszkę oraz sól i pieprz. Dodaj kurczaka i selera i dobrze wymieszaj.
- Umieść jeden lekki Flatout flatbread na swojej powierzchni. Posyp sałatą i pomidorem, jeśli używasz. Dodaj mieszankę z kurczaka i dokładnie zwiń. Pokrój na pół i podawaj.
Informacje o wartości odżywczej
Kalorie:454,Węglowodany:29g,Białko:23g,Tłuszcz:28g,Tłuszcz nasycony:5g,Cholesterol:60mg,Sód:477mg,Potas:560mg,Błonnik:6g,Cukier:dwag,Witamina A:330IU,Witamina C:8,6mg,Wapń:55mg,Żelazo:2,6mg(Podane informacje o wartościach odżywczych są wartościami szacunkowymi i będą się różnić w zależności od metod gotowania i marek użytych składników.)
KursPrzystawka
