Poza statusem śmieciowego jedzenia, nie ma nic złego w okazjonalnym jedzeniu soli i chipsów z octu, aby zaspokoić głód jedzenia w ciąży. Jeśli jednak spożywasz kilka porcji, sól i kalorie mogą się sumować.
Rzeczy do rozważenia
Jeśli masz ochotę na chipsy i obawiasz się, czy chipsy z soli i octu są bezpieczne podczas ciąży, rozważ:
- Sól, ocet i kalorie zawarte w tych chipsach raczej nie zaszkodzą Tobie ani Twojemu dziecku, o ile ograniczysz ilość, którą spożywasz.
- Jeśli jednak jesz dużo frytek, tak jak w przypadku większości przetworzonych produktów spożywczych, największym zmartwieniem jest sól, kalorie i przyrost masy ciała.
- 10 wskazówek dotyczących bezpiecznych ćwiczeń podczas ciąży
- Zgaga podczas ciąży
- Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dla kobiet w ciąży, które jedzą hot dogi
Potencjalne zagrożenia
Skutki uboczne dodatkowego przyrostu masy soli wynikającej ze zbyt dużej ilości kalorii mogą się kumulować, jeśli dziennie spożywasz więcej niż porcję soli i chipsów z octu. Ogranicz ilości, aby zmniejszyć potencjalne ryzyko.
Retencja wody
Sól sprawia, że organizm zatrzymuje wodę. Ciąża sprawia, że trzymasz się większej ilości wody. Spożywanie zbyt dużej ilości soli zwiększy tę tendencję do trzymania się wody. Może to powodować obrzęk stóp, nóg i dłoni (obrzęk), który może być nieprzyjemny.
Wysokie ciśnienie krwi
Spowodowane ciążą wysokie ciśnienie krwi lub przewlekłe nadciśnienie rozpoczynające się przed zajściem w ciążę mogą zwiększać ryzyko dla Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży. Zbyt dużo soli może utrudnić kontrolowanie wysokie ciśnienie krwi w ciąży . Może to zwiększyć ryzyko dla stan przedrzucawkowy i narazić Ciebie i Twoje dziecko na jeszcze większe ryzyko.
Zgaga i niestrawność
Poza zgagą i niestrawnością spowodowaną kwasowością kwasu octowego i innymi dodanymi kwasami, nie ma dowodów na to, że ocet w chipsach może zaszkodzić Tobie lub Twojemu dziecku.
Ponieważ ciążowa zgaga i niestrawność są powszechne w czasie ciąży, zastanów się dwa razy nad spożywaniem dużych ilości octu i chipsów solnych, ponieważ możesz tego żałować.
Składniki i składniki odżywcze
Dla bezpieczeństwa Ciebie i Twojego dziecka w czasie ciąży sprawdź składniki, składniki odżywcze idodatki do wszelkich pakowanych produktów spożywczychjesz. Jeśli chodzi o chipsy z soli i octu, spójrz na ocet, ale zwróć szczególną uwagę na zawartość soli.
Ocet winny
Do stworzyć octowy i cierpki smak w chipsach producent stosuje ocet i/lub mieszankę kwasu octowego i octanu sodu. Inne kwaśne składniki mogą być również dodane w celu zwiększenia cierpkiego smaku, w tym kwas cytrynowy, jabłkowy i mlekowy.
Ilości tych składników zwykle nie są wymienione, ale wszystkie mogą zwiększać ryzyko zgagi.
Sól
Octan sodu nadaje również słony smak i można dodać dodatkową sól, w tym sól morską. Patrząc na sól w Chipsy z soli morskiej i octu Cape Cod , jedna porcja 18 chipsów zawiera 220 mg sodu.
Składniki odżywcze
Jedna uncja porcji chipsów z soli i octu Cape Cod ma
- 15 gramów węglowodanów
- 2 gramy białka
- 7 gramów tłuszczu
To nie jest zła zawartość białka jak na małą paczkę chipsów, ale dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka upewnij się, że większość Twojego białka pochodzi ze zdrowszych, niskokalorycznych i bogatych w składniki odżywcze źródeł.
Ciąża Zachcianki Żywności
Chipsy z soli i octu są bezpieczne w czasie ciąży, jeśli nie przesadzasz i przekraczasz dzienne limity soli i kalorii. Twoja ciążowa zachcianka na niezdrowe jedzenie może być uporczywa i trudno się jej oprzeć, ale spróbuj ograniczyć się do niewielkiej ilości dziennie. Ponadto spróbuj zastąpić chipsy zdrowszą żywnością, aby zarządzać spożyciem soli i kalorii.
