Utrata wagi niekoniecznie oznacza, że musisz zrezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i napojów. Jeśli jesteś miłośnikiem wina, dobrą wiadomością jest to, że spożywanie wina z umiarem nie zwiększa zbytnio liczby kalorii. Sztuką jest wiedzieć, ile kalorii jest w danej ilości wina.
Wino i kalorie
Wino ma szereg korzyści zdrowotnych. Może być częścią niskokalorycznej diety odchudzającej. Zaplanuj picie wina w połączeniu z ogólnym spożyciem kalorii, dokładnie odmierzając, aby nie spożywać zbyt dużo. Możesz także zdecydować się na konsumpcjęwina niskokalorycznejeśli oglądaszwęglowodanylub liczy kalorie.
Powiązane artykuły- 10 korzyści zdrowotnych picia wina
- Galeria Przewodnik po winach dla początkujących
- 14 interesujących faktów dotyczących wina
Co determinuje kalorie w winie?
Wiele rzeczy przyczynia się do wzrostu kalorii w winie.
- Pierwszy,Zawartość alkoholujest znaczącym współpracownikiem. Podczas gdy węglowodany mają cztery kalorie na gram, alkohol ma siedem kalorii na gram, dzięki czemu jest bardziej gęsty pod względem kalorii. Z tego powodu wina o wysokiej zawartości alkoholu lubiąZinfandellub wzmocnione wina, takie jak Sherry, są zwykle bardziej kaloryczne. Zazwyczaj wina podają zawartość alkoholu na etykiecie jako ABV (alkohol objętościowy). Wybierz wina o ABV poniżej 11%, aby zredukować kalorie.
- Kolejny,cukiertreść odgrywa rolę. Cukier rozpuszcza się w cieczy, czyniąc ją bardziej lepką. Wina słodkie są zwykle bogatsze w kalorie niż ich bardziej wytrawni bracia.
- Wreszcie gęstość wpływa na kalorie w winie. Im gęstsze wino, tym więcej ma kalorii.
Wina o najniższej kaloryczności to zwyklewytrawne białka. Następne na liście sąwina różowe, i wtedywytrawne czerwone. Wina wytrawne, półsłodkie, słodkie i wzmocnione mają zwykle najwięcej kalorii ze względu na zawartość cukru i/lub alkoholu.
Kalorie w Winach Czerwonych
Chociaż jest ich wielerodzaje win czerwonych. Te, które następują, są najczęstsze. Liczba kalorii jest podana na pięć uncji płynu, co jest standardową porcją wina. Wszystkie te liczby kalorii są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od zawartości alkoholu i cukru w winie.
jak nakładać olej kokosowy na skórę kota
| Rodzaj czerwonego wina | Kalorie na 5 uncji porcji |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir Burgundia | 115 |
| Malbec | 118 |
| Grenache Garnacha Klasztor Châteauneuf Papież | 122 |
| Syrach Shiraz jak kremują ciało? Pustelnia Côte-Rôtie | 123 |
| bordeaux Cabernet Sauvignon Carmenère jak usunąć rysy na szkle Zasługi Merlot Mourvèdre Mały Sirah Mały Verdot Super toskański | 125 |
| Zinfandel jak szybko poprosić o drugą randkę Prymitywny | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Kalorii w Winach Białych i Różanych
Wina białe mają zwykle niższy poziom alkoholu. Oznacza to, że suche białka są mniej kaloryczne, podczas gdy słodsze białka mogą być bardziej kaloryczne. To samo można powiedzieć o winach blush, które są zasadniczo białymi winami, które przez krótki czas pozostają w kontakcie ze skórkami winogron.
| Rodzaj wina białego | Kalorie na porcję 5 uncji |
| Muscadet | 92 |
| Biały Zinfandel | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontes | 107 |
| Sauvignon Blanc Wędzone Białe Sancerre | 108 |
| Chardonnay czy koziorożec może datować koziorożca? Biały Burgund | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semillon | 122 |
| Moscato | 121 |
| Rieslinga(suchy) | 123 |
Kalorii w Wina Musujące i Wartości Odżywcze
Wina musującewahać się w kaloriach w zależności od tego, jak są słodkie. Wina musujące brut i extra-brut są mniej kaloryczne niż wytrawne lubsłodkie ognie.
| Rodzaj wina musującego | Kalorie na 5 uncji |
| Prosecco(obrzydliwy) Kopanie | 110 |
| szampan(obrzydliwy) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Kalorie w Winach Deserowych i Wzmacnianych
Wina deserowe i wzmocnione są zwykle bardziej kaloryczne ze względu na wyższą zawartość cukru i/lub alkoholu. Jednak zwykle pijesz mniejsze porcje tych win. Zauważ, że w przeciwieństwie do innych win, mają one porcję 3 uncji.
| Rodzaj deseru lub wina wzmocnionego | Kalorie w 3 uncjach |
| SuchySherry | 58 |
| Suchywermut | 105 |
| OpalonyPort | 123 |
| Czerwone porto | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Słodka Wiśnia Słodki Wermut | 165 |
| Wino lodowei inne wina deserowe | 220+ |
Obliczanie kalorii wina
Nowe myślenie o piciu , witryna sponsorowana przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Narodowych Instytutów Zdrowia, ma internetowy kalkulator kalorii w alkoholu. To przydatne narzędzie pozwala wprowadzić liczbę szklanek wina, które spożywasz w tygodniu, aby uzyskać tygodniowe spożycie kalorii z napojów. Możesz być zszokowany ilością kalorii spożywanych w tygodniu. Innym pomocnym zasobem jest witryna, taka jak Król kalorii to daje liczbę kalorii dla niektórych z najpopularniejszych rodzajów wina.
Dopasowanie wina do diety niskokalorycznej
Jeśli chcesz włączyć wino do swojej niskokalorycznej diety, ogranicz spożycie do małej szklanki dziennie. To nie tylko minimalizuje kalorie, ale także spożycie alkoholu, co może przyczyniać się do błędów w ocenie, które powodują, że przyjmujesz więcej kalorii niż zamierzałeś. Możesz również rozrzedzić wino, tworząc spritzer do wina, który jest w połowie winem i w połowie sodą klubową. Nie musisz rezygnować z wina, aby schudnąć, pod warunkiem, że ograniczysz spożycie i przestrzegasz rozsądnej diety i planu ćwiczeń.
