Czy masz napięte relacje z rodzeństwem? Konflikt między rodzeństwem w dorosłym życiu jest frustrujący, a czasem mylący. Możesz nie rozumieć, dlaczego ty i twoja siostra/brat nie możecie się dogadać, albo przeszliście poważny konflikt i po prostu chcecie go rozwiązać. Niezależnie od przypadku martwisz się o związek, jaki masz z rodzeństwem i możesz chcieć złagodzić odczuwany dyskomfort.
Wskazówki dotyczące przezwyciężania konfliktu między rodzeństwem w wieku dorosłym
Problemy nie rozwiązują się same, bez względu na to, w jakim jesteś związku. Podjęcie działań, aby dojść do porozumienia z rodzeństwem, pomoże wam obojgu zacząć akceptować różnice i przezwyciężyć utrzymujące się bóle.
Powiązane artykuły- Zdjęcia letniej zabawy rodzinnej
- Zrozumienie przyrodniego rodzeństwa a przyrodniego rodzeństwa
- Jak spokojnie radzić sobie z rodziną i polityką
Rozważ „dlaczego”
Zanim przejdziesz przez problemy, zastanów się nad przyczynami, dla których mogą istnieć problemy.
Rozważ różnice w związkach
Być może dorastałeś w tej samej rodzinie, ale oboje macie różne relacje z innymi członkami rodziny. Zastanów się nad własnymi przemyśleniami i uczuciami na temat mamy, taty, dziadków i innego rodzeństwa, a następnie porównaj te myśli i uczucia z uczuciami twojego rodzeństwa. Te różnice w uczuciach mogą znajdować się w centrum konfliktu.
Konkurencja to niepewność
Czy twoje rodzeństwo konkuruje ze wszystkim, co robisz? Czy doprowadza cię do ściany i doprowadza cię do wściekłości i wyczerpania? Konkurencyjne zachowania dorosłych często wynikają z niepewności w dzieciństwie. Wiedza o tym, skąd bierze się to zachowanie, może pomóc ci skuteczniej przetworzyć jego potrzebę konkurowania.
Rywalizacja może również oznaczać zazdrość
Przez te wszystkie lata twój brat próbował cię przewyższyć. Czy to możliwe, że zazdrości ci życia i dokonań? Przypomnienie mu o wszystkim, co udało mu się osiągnąć, może złagodzić rywalizację rodzeństwa między wami.
Rozwiązywanie konfliktu między rodzeństwem
Jeśli ty i twoje rodzeństwo jesteście w punkcie, w którym możecie usiąść i popracować nad niektórymi problemami, spróbuj użyć tych strategii rozwiązywania konfliktów, aby sytuacja potoczyła się gładko.
Zmierz się z konfliktem czołowo
Zrób pierwszy ruch w możliwej rozdzielczości. Zadzwoń do rodzeństwa, aby zaproponować spotkanie twarzą w twarz lub wirtualnie, jeśli mieszkasz daleko od siebie. Chociaż możesz miećnaprężeniei niepokój przed siadaniem z nimi, ważne jest, aby zrobić ten pierwszy krok, abyś mógł przejść do miejsca, w którym czujesz się komfortowo w bliskim sąsiedztwie, pomimo różnic. Jeśli zdecydujesz się na spotkanie, wybierz miejsce, które jest wygodne dla wszystkich, a jednocześnie neutralne. W tym celu będziesz chciał być na tak równym gruncie, jak to tylko możliwe.
Przedstaw swoje problemy
Siedzenie i wyrzucanie lat konfliktu może bardzo szybko stać się bałaganem. Dobrze jest pozostać na temacie i zorganizowanym podczas omawiania swoich problemów.
- Zaproponuj każdemu z Was sporządzenie listy kluczowych kwestii, które macie w naszym związku. Unikaj drobnych rzeczy.
- Pozwólcie obojgu mieć szansę na przedstawienie swoich problemów.
- Z szacunkiem słuchaj i nie przerywaj.
Użyj oświadczeń „I”
Złożenie oświadczenia „ja” jest skutecznym i potężnym sposobem przedstawienia swojej sprawy bez ponoszenia winy.
- Unikaj gry w obwinianie, wypowiadając słowa „ja”.
- Przykłady stwierdzeń „ja”: „Byłem zdenerwowany, gdy mówiono o mojej żonie”. „Czułem się zraniony, kiedy żartowano sobie z mojej pracy”.
- Unikanie używania „ty” w prezentacji problemów. Użycie słowa „ty” może stworzyć poczucie oskarżeń i ataku. Nikt nie chce rozwiązywać problemów, kiedy czuje, że musi być w obronie.
Zachowaj spokój
W sytuacjach związanych z walką dorosłego rodzeństwa emocje mogą szybko narastać, a sprawy mogą nagle wymknąć się spod kontroli. Jeśli twoje rodzeństwo wydaje się przejawiać narastającą złość i agresję, zachowaj spokój.
- Reaguj tylko na treść, a nie na gniew.
- Używaj otwartych słów i stwierdzeń.
- Skoncentruj się na mowie ciała, rozluźniając ramiona i dłonie.
- Oddychaj głęboko i równomiernie.
Ćwicz aktywne słuchanie
Czasami podczas konfliktu ludzie są tak zajęci konstruowaniem odpowiedzi, że nie są aktywnisłuchanie drugiej osoby. Jeśli chcesz rozwiązywać problemy, musisz chcieć słyszeć drugą osobę głośno i wyraźnie, a to oznacza aktywne słuchanie.
- Słuchaj całym ciałem.
- Nie wywołuj w głowie przedwczesnej odpowiedzi. Kiedy spędzasz na tym czas, tracisz elementy przekazu drugiej osoby.
Zaoferuj możliwe rozwiązania
Podczas rozmowy zasugeruj sposoby naprawienia problemów w twoim związku. Nie podawaj tylko jednego sposobu rozwiązywania problemów, ponieważ twoje rodzeństwo może czuć się tak, jakbyś stawiał żądanie.
- Upewnij się, że twoje rodzeństwo czuje się słyszane, powtarzając to, co słyszałeś.
- Stwórz szereg rozwiązań, które przyniosą korzyści wam obojgu.
- Poproś ich o wprowadzenie rozwiązania.
Sprawdź ponownie
Są szanse, że rozwiązanie konfliktu przez rodzeństwo zajmie więcej niż jedno spotkanie umysłów, ale przynajmniej jedno spotkanie to świetny początek! Jeśli pierwsze spotkanie było owocne, nie upuszczaj piłki. Zaplanuj powrót do siebie.
- Zaplanuj spotkanie w ciągu jednego miesiąca, aby omówić nowe problemy i postępy.
- Rozpocznij nowe spotkanie, wymieniając pozytywy i postępy.
- Zidentyfikuj nowe aspekty relacji, nad którymi oboje możecie popracować.
Unikanie konfliktów
Czasami rozwiązanie nie jest możliwe, a całkowite uniknięcie toksyczności rodzeństwa będzie najlepszą drogą. Oto kilka wskazówek, jak uniknąć konfliktu z dorosłym rodzeństwem.
Przygotuj się
Kiedy wiesz, że będziesz spędzać czas ze swoim bratem/siostrą, przypomnij sobie, że masz różne poglądy na niektóre tematy. Rozważ wszystkie możliwości związane ze spotkaniem. To psychiczne przygotowanie pomoże ci wcześniej uspokoić niepokój.
Unikaj konfrontacyjnych rozmów
Jeśli nie zgadzasz się na pewne tematy, takie jak religia iPolityka,nie wychowuj ich. Jeśli twój brat lub siostra nalegają na rozmowę, grzecznie odmów udziału w dyskusji. Pozwól swojemu rodzeństwu mówić, ale nie wyrażaj swojej opinii. Może to być trudne, jeśli masz silne uczucia na ten temat, ale ugryzienie się w język będzie najszybszym sposobem na zakończenie tej nieprzyjemnej rozmowy. Kiedy nie odpowiadasz swojemu rodzeństwu, on/ona zmęczy się jednostronną dyskusją i prawdopodobnie zmieni tematy.
Zakończ niewygodne sytuacje
Jeśli twoje rodzeństwo odmawia unikania pewnych tematów, być może będziesz musiał powiedzieć mu/jej, że zamierzasz odejść. Niekomfortowe sytuacje powodują stres, zwiększając prawdopodobieństwo, że zareagujesz, a wiele razy niewłaściwie. Aby uniknąć walki, uciekaj od niej, jeśli nie możesz zmienić tematu na neutralny.
Ogranicz interakcje
Jeśli nie możesz znieść przebywania w pobliżu ukochanej osoby przez długi czas, zanim poczujesz, że zaraz wybuchniesz, ogranicz liczbę spotkań z nią. Jeśli ich mniej oznacza, że będziesz bardziej stabilny psychicznie, rozważ możliwość ograniczenia interakcji.
Twoje rodzeństwo to rodzina
Chociaż możesz nie lubić osobowości, przekonań lub działań Twojego rodzeństwa, nadal jest on członkiem Twojej rodziny, a o rodzinę warto się starać. Niektóre przypadki konfliktu zostaną rozwiązane z czasem i strategią, ale inne będą zbyt bolesne i toksyczne, by je przezwyciężyć. Wiedza o tym, o co warto walczyć, czy też zdrowsze jest zerwanie więzi, jest osobistym wyborem, którego tylko Ty możesz dokonać sam.
