Ponieważ łóżka opalające nadają kolor tak jak słońce, możesz się zastanawiać, czy uderzenie w solarium to kolejny sposób na dostarczenie codziennej dawki witaminy D w chłodne, pochmurne zimowe miesiące. Dowiedzenie się więcej o związku między łóżkami opalającymi a witaminą D pomoże ci ustalić, czy korzystanie z łóżek opalających jest dobrym pomysłem.
Łóżka opalające na witaminę D: czy to działa?
Odpowiedź na pytanie, czy można uzyskać witaminę D z łóżek opalających – brzmi: tak! Badanie z 2013 r. opublikowane w Endokrynologia dermatologiczna donosi, że osoba dorosła w kostiumie kąpielowym narażona na promieniowanie UV z łóżek opalających jest równoznaczna ze spożyciem około 20 000 IU witaminy D2, a ekspozycja w solarium może być źródłem promieniowania UVB, które poprawia poziom 25(OH) witaminy D we krwi. witamina D jest aktywną formą, z której może korzystać Twój organizm.
Powiązane artykuły- Tytanowy balsam do opalania
- Najlepsze balsamy do opalania w pomieszczeniach
- Balsam do opalania z czarnym onyksem
Autorzy tego przeglądu twierdzą, że 75-letni mężczyzna (starsi dorośli są bardziej narażeni na niedobór witaminy D) wystawiony na solarium trzy razy w tygodniu przez siedem tygodni podniósł poziom witaminy D we krwi z niskiego poziomu do zdrowego zakresu.
Twoje ciało wytwarza witaminę D z promieniowania UVB, mówi Fundacja Raka Skóry . Wiele łóżek opalających wytwarza głównie promieniowanie UVA lub kombinacje promieniowania UVA i UVB, ale niektóre łóżka opalające są źródłem głównie Promieniowanie UVB .
Ile ekspozycji na promieniowanie UVB potrzebujesz?
Twoje ciało zacznie produkować witaminę D z ekspozycji na promieniowanie UVB w solarium w ciągu kilku minut (nawet jeśli Twoja skóra nie opala się), mówi Rada witaminy D . W rzeczywistości mniej, tym lepiej, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z opalaniem w łóżkach. Rada ds. Witaminy D zaleca przyjmowanie zaledwie połowy ekspozycji w solarium na promieniowanie UVB potrzebnej do spowodowania poparzenia skóry.
Zagrożenia zdrowotne w solarium
Łóżka opalające wiążą się z zagrożeniami dla zdrowia, więc używaj ich ostrożnie, mimo że są źródłem witaminy D dla Twojego organizmu. Jeden Przegląd 2010 opublikowane w Terapia dermatologiczna mówi, że łóżka opalające zwiększają ryzyko raka skóry, a wiele łóżek emituje głównie promieniowanie UVA, a nie UVB, co oznacza, że organizm nie otrzymuje promieniowania potrzebnego do wytworzenia znacznych ilości witaminy D.
Łóżka opalające mogą również prowadzić do oparzeń słonecznych, przedwczesnego starzenia, zmarszczek i piegów spowodowanych uszkodzeniem skóry przez promieniowanie UV. Uszkodzenie oczu jest również problemem, jeśli nie będziesz odpowiednio chronić oczu podczas korzystania z solarium. Łóżka opalające UVB może być bezpieczniej niż łóżka UVA, ale potrzebne są dalsze badania.
Czy wszystkie łóżka opalające są takie same?
Jak wspomniano wcześniej, wszystkie łóżka opalające nie są sobie równe, zwłaszcza jeśli chodzi o ekspozycję na promieniowanie UVB wytwarzające witaminę D. Rada ds. Witaminy D sugeruje stosowanie niskociśnieniowych łóżek zawierających światło UVB zamiast intensywnego światła UVA, ponieważ UVB jest głównym rodzajem promieniowania potrzebnego organizmowi do wytworzenia aktywnej formy witaminy D.
Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D — zalecenia
Jeśli martwisz się o wystarczającą ilość witaminy D lub masz niedobór witaminy D, Rada ds. Witaminy D ma następujące zalecenia (zamiast uderzać w łóżka opalające):
- Przyjmuj codziennie 5000 IU (ale nie więcej niż 10 000 IU) witaminy D z żywności i suplementów witaminy D.
- Poproś lekarza o badanie poziomu witaminy D we krwi co trzy miesiące.
- Weź suplementację witaminą D3 zamiast D2.
- Poświęć trochę czasu na słońce przez kilka dni w tygodniu.
Korzystanie z łóżek opalających jako źródła witaminy D
Są szanse, że nie musisz uderzać w solarium, aby uzyskać codzienną dawkę witaminy D. Większość lekarzy nie zaleca przyjmowania witaminy D z łóżek opalających ze względu na zwiększone ryzyko raka skóry oraz fakt, że całą potrzebną witaminę D można uzyskać z pożywienia, suplementów witaminy D i okresowej ekspozycji na światło słoneczne na zewnątrz. Ale jeśli masz schorzenie skóry (takie jak łuszczyca), skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy leczenie UVB jest dla Ciebie dobre.
