Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy B12 może prowadzić do skutków ubocznych. Znajomość faktów przed rozpoczęciem suplementacji witaminy B12 może pomóc w podjęciu świadomych decyzji zdrowotnych dotyczących witamin, które zdecydujesz się brać. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów B12 w celu leczenia schorzenia. Znajomość faktów przed rozpoczęciem suplementacji witaminy B12 pomaga w podejmowaniu świadomych decyzji zdrowotnych i określaniu, czy suplementy lub zastrzyki z witaminy B12 są dla Ciebie odpowiednie.
Potencjalne skutki uboczne witaminy B12
Witamina B12 jest ogólnie dobrze tolerowana, nawet w dawkach znacznie wyższych niż zalecana dieta (RDA) , czyli 2,4 mikrograma dziennie dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Ponieważ witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jest wydalana z moczem, gdy jest spożywana w nadmiarze, trudno jest przedawkować ten niezbędny składnik odżywczy. Istnieje jednak kilka skutków ubocznych, na które należy zwrócić uwagę, jeśli stosujesz suplementację witaminą B12 lub otrzymujesz zastrzyki z witaminy B12.
jak sprawić, by siwe włosy były gładkie i lśniącePowiązane artykuły
- 8 skutków ubocznych zbyt wielu suplementów wapnia
- Poparte badaniami korzyści witaminy B12
- 7 imponujących korzyści zastrzyku z witaminą B1212
Uszkodzenie nerwu wzrokowego
U zdrowych osób nadmiar witaminy B12 prawdopodobnie nie spowoduje problemów. Jednakże Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że jeśli masz chorobę oczu zwaną chorobą Lebera, suplementy witaminy B12 mogą poważnie uszkodzić nerw wzrokowy. Dlatego zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące schorzenia, takie jak choroba Lebera, zanim zażyjesz jakiekolwiek suplementy witaminy B12.
Interakcje leków
Suplementy witaminy B12 mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, co jest jednym z powodów, dla których zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że następujące leki mogą wchodzić w interakcje z B12 w twoim ciele:
- Inhibitory pompy protonowej
- Metformina
- Blokery H2
- Sekwestranty kwasów żółciowych
- Kolchicyna
- Leki do chemioterapii
- Leki przeciwpadaczkowe
- Tetracyklina
- Antybiotyki długoterminowe
Klinika majonezu mówi, że następujące leki mogą również wchodzić w interakcje z B12 w twoim ciele:
- Inhibitory ACE
- Leki na utratę kości
- Leki na raka
- Leki na dnę moczanową
- Leki na nadciśnienie
- Leki na układ nerwowy
- Alkohol
- Aspiryna
- Tabletki antykoncepcyjne
- Nikotyna
- Tlenek azotu
- Używki
- Leki nasercowe
Ryzyko raka
Chociaż nie wykazano, aby witamina B12 powodowała raka, Mayo Clinic sugeruje stosowanie suplementów B12 z ostrożnością, jeśli masz historię raka. Chociaż związek witaminy B12 z rakiem wymaga dalszych badań, Badanie 2013 opublikowany w Dziennik Narodowego Instytutu Raka stwierdzili, że ryzyko raka wzrasta wraz z wyższym poziomem witaminy B12 we krwi. Więc znowu, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji B12.
Inne potencjalne skutki uboczne
Według Mayo Clinic, następujące działania niepożądane mogą być również związane z suplementami lub zastrzykami z witaminy B12:
biblijne pytania i odpowiedzi rodzinne spór do druku
- Zwężenie naczyń krwionośnych u pacjentów po założeniu stentów
- Wysokie ciśnienie krwi po wstrzyknięciach witaminy B12
- Objawy alergii, takie jak wysypka, swędzenie i pieczenie skóry
- Różowe lub czerwone przebarwienia skóry
- Zaczerwienienie twarzy
- Przebarwienia moczu
- Nudności
- Trudności z połykaniem
- Biegunka
- Zwiększona objętość krwi
- Zwiększenie liczby czerwonych krwinek
- Niski poziom potasu
- Podwyższony poziom kwasu moczowego lub ataki dny moczanowej u osób z historią dny moczanowej
Skutki uboczne wstrzyknięcia witaminy B12
Podczas przyjmowania zastrzyków z witaminy B12 z powodu niedoboru witaminy B12 lub niewystarczającego wchłaniania witaminy B12 mogą wystąpić działania niepożądane związane z zastrzykiem. Według MedlinePlus częstymi działaniami niepożądanymi są biegunka i obrzęk ciała, podczas gdy mniej powszechne (cięższe) działania niepożądane mogą obejmować ból lub skurcze mięśni, ból nóg, osłabienie, skrajne pragnienie, częste oddawanie moczu, splątanie, duszność, kaszel, świszczący oddech, zmęczenie, szybkie bicie serca, obrzęk rąk i nóg, ból głowy, zawroty głowy, zaczerwienienie skóry, pokrzywka, wysypka, swędzenie i trudności w oddychaniu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz takich skutków ubocznych po wstrzyknięciach witaminy B12.
Skutki uboczne żelu B12 do nosa
Przyjmowanie żelu do nosa z witaminą B12 w przypadku złego wchłaniania (niedokrwistość złośliwa) może powodować niektóre z tych samych skutków ubocznych, co zastrzyki z witaminy B12. Według MedlinePlus mogą one obejmować ból głowy, rozstrój żołądka, zatkany nos, ból języka, osłabienie, siniaki lub nietypowe krwawienia, osłabienie mięśni, skurcze, bóle mięśni, bóle nóg, skrajne pragnienie, częste oddawanie moczu, splątanie, pieczenie lub mrowienie rąk i stóp, ból gardło, gorączka, dreszcze, wysypka, pokrzywka, swędzenie i trudności w oddychaniu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią skutki uboczne żelu do nosa B12.
Unikanie skutków ubocznych
Chociaż skutki uboczne nadmiaru witaminy B12 są rzadkie, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć skutków wysokich dawek suplementów witaminy B12 i zastrzyków. Jedz dużo żywności bogatej w witaminę B12 (nie występują żadne skutki uboczne) i zażywaj suplement multiwitaminowy zawierający B12 w ilościach porównywalnych do RDA, które obejmują następujące dzienne dawki:
- Dzieci w wieku od 1 do 3: 0,9 mikrograma
- Dzieci w wieku od 4 do 8 lat: 1,2 mikrograma
- Dzieci w wieku od 9 do 13 lat: 1,8 mikrograma
- Dorośli mężczyźni i kobiety: 2,4 mikrograma
- Kobiety w ciąży: 2,6 mikrograma
- Kobiety karmiące piersią: 2,8 mikrograma
Jak dużo jest za dużo?
Ponieważ nie ma dopuszczalny górny poziom spożycia ustalony dla witaminy B12, trudno określić, ile to za dużo. Jednak Mayo Clinic twierdzi, że dawki do 2000 mikrogramów z suplementów B12 były bezpiecznie przyjmowane codziennie przez okres do 2,5 roku u osób z niedoborami witaminy B12. Ponieważ w grę wchodzi wiele czynników (interakcje z lekami, szybkość wchłaniania witaminy B12 w organizmie itp.), najlepiej uzyskać zalecenie lekarza dotyczące zindywidualizowanego suplementu witaminy B12 lub zastrzyków, zwłaszcza jeśli masz niedokrwistość złośliwą.
Bezpieczne przyjmowanie witaminy B12
Przyjmowanie witaminy B12 na poziomie zbliżonym do RDA jako część suplementu multiwitaminowego i spożywanie pokarmów bogatych w B12 prawdopodobnie nie doprowadzi do skutków ubocznych. Przyjmuj wszystkie suplementy witaminy B12 w dużych dawkach, zastrzyki z witaminy B12 i żel do nosa z witaminą B12 pod bezpośrednim nadzorem lekarza (zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki) i natychmiast zgłaszaj lekarzowi wszelkie skutki uboczne.
