Pomarańcze są bogate w witaminę C.
organizacje pomagające w wydatkach pogrzebowych
Ile witaminy C jest w pomarańczy? To świetne pytanie, na które większość ludzi nie zna odpowiedzi. Ponieważ sezon na przeziębienia i grypę zbliża się wielkimi krokami, upewnij się, że masz wystarczającą ilość witaminy C, jedząc codziennie pomarańczę!
Ile witaminy C jest w pomarańczy?
Ile witaminy C jest w pomarańczy? Mówiąc dokładniej, w przeciętnej pomarańczy znajduje się 45 mg witaminy C. Oblicza to około 75% całkowitego zapotrzebowania na dany dzień. Chociaż może się wydawać, że to dużo, możesz rozważyć przyjmowanie większej ilości witaminy C niż wynosi dzienne zapotrzebowanie w sezonie przeziębień i grypy. Podczas gdy zbyt dużo C może powodować zaburzenia trawienia, przyjmowanie tabletki 1000 mg witaminy C dwa razy dziennie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i powstrzymać choroby.
jak odpowiedzieć na e-mail rozmowy kwalifikacyjnejPowiązane artykuły
- Zdjęcia produktów bogatych w witaminę C
- 10 pokarmów bogatych w witaminę D
- Niedobory witamin, które powodują skurcze mięśni
Podczas gdy przeciętna pomarańcza zawiera 45 mg witaminy C, różne pomarańcze hodowane w różnych warunkach wzrostu mogą powodować niewielkie różnice w zawartości składników odżywczych między poszczególnymi owocami. Tak więc organiczna pomarańcza może mieć więcej witaminy C niż standardowa pomarańcza, a pomarańcza uprawiana w jednym stanie może mieć więcej C niż pomarańcza uprawiana w innej części kraju.
Podobnie jak w przypadku każdego innego składnika odżywczego, zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem ogromnych ilości jakiegokolwiek suplementu. Jeśli jednak otrzymujesz witaminę C z pomarańczy, prawdopodobnie nie wystarczy, aby przeciążyć Twój system. To kolejny świetny powód, aby pozyskiwać witaminy z pożywienia – to bardzo trudne przedawkowanie! Nawet jeśli wypijesz pięć szklanek soku pomarańczowego dziennie, nadal nie znajdziesz się w pobliżu ilości witaminy C, która spowodowałaby problemy z twoim ciałem.
