Śmierć jest nieuniknioną częścią życia, którą każdy musi nauczyć się akceptować. Strach przed utratą rodzica jest powszechny, a śmierć może być traumatycznym przeżyciem w każdym wieku. Ciesz się życiem z rodzicami, skupiając się na pozytywach i teraźniejszości.
Dlaczego ludzie boją się śmierci rodziców
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie obawiają się śmierci rodzica. Każda osoba i każdy związek jest inny, a każda osoba ma wyjątkowe powody tego strachu. Martwienie się o utratę bliskiej osoby jest normalnym i powszechnym doświadczeniem. Jasne zrozumienie tego, dlaczego odczuwasz ten strach, może pomóc ci go przezwyciężyć.
jak odbudować włosy?Powiązane artykuły
- Dlaczego boję się umrzeć?
- Odkrywanie, czym naprawdę jest śmierć
- Jak zacząć akceptować śmierć i śmiertelność?
Osoby w zdrowych relacjach rodzic-dziecko
Utrata kogoś, kogo kochasz, nigdy nie jest łatwa. Możesz odczuwać różne emocje związane ze śmiercią rodzica i tym, co się z tobą stanie, gdy odejdzie. Osoby mające bliskie, zdrowe relacje z rodzicami mają różne obawy związane ze śmiercią rodzica. Wyrażenie dokładnej natury swoich lęków może dać ci punkt, na którym możesz się skupić podczas pracy nad przezwyciężeniem tych lęków.
- Ból i cierpienie : Ponieważ nigdy nie doświadczyłeś śmierci, możesz być zaniepokojony tym, jak fizycznie poczuje się twoja rodzicielka, gdy umrze.
- Utrata niezapisanej historii : Twoi rodzice wiedzą o Tobie i Twoim życiu wszystko, a także historię całej Twojej rodziny. Jeśli wszystkie te informacje nie zostaną zapisane, zostaną utracone wraz z rodzicem.
- Zerwana więź :więź rodzic-dzieckojest jednym z najsilniejszych, jakie będziesz mieć w swoim życiu. Kiedy rodzic umiera, ta więź zostaje utracona i nie można jej zastąpić.
- Strata dla twoich dzieci : Myśląc o śmierci rodzica, ludzie opłakują czas, w którym ich dzieci będą tęsknićdziadek.
- Weryfikacja rzeczywistości pod kątem twojej śmiertelności : Ponieważ wiek i śmierć twoich rodziców wydają się bliższe niż kiedykolwiek, może to zmusić cię do przemyśleniatwoja śmiertelność.
Osoby z nierozwiązanym konfliktem rodzic-dziecko
Niektórzy ludzie doświadczają konfliktów z rodzicami we wczesnym okresie życia, które utrzymują się przez lata.W obliczu śmiercirodzica, z którym łączy cię kontrowersyjna relacja, może ciążyć ci na sercu. Osoba w takiej sytuacji może obawiać się śmierci rodzica z innych powodów niż osoba, która ma z rodzicami pozytywną relację.
- Niedokończone sprawy : Jeśli nie rozwiązałeś lub nie możesz rozwiązać przeszłych problemów przed śmiercią rodzica, możesz nieść ten ciężar na zawsze.
- Żal o niemożliwą przyszłość : Po odejściu rodzica nie można już liczyć na lepsze wspólne chwile. Może się okazać, że często myślisz o tym, co nigdy nie może być.
- Podejmowanie ważnych decyzji : Możesz czuć się nieprzygotowany do podejmowania decyzji dotyczących życzeń rodziców dotyczących pochówku iplanowanie nieruchomości.
- Potencjał utrata rodziny : Skonfliktowany związek z rodzicem może przełożyć się na inne problemy w relacjach rodzinnych. Po śmierci rodzica możesz nie mieć już więzi z innymi członkami rodziny.
- Podwyższona samoświadomość : W obliczu śmierci rodzica w tej sytuacji możesz ocenić, kim jesteś i w co wierzysz.
Odkrycie, co motywuje twój strach, może pomóc ci znaleźć spokój. Jeśli możesz pracować nad rozwiązaniem konfliktu, świetnie. Jeśli nie, możesz pracować nad zaakceptowaniem sytuacji.
najlepszy kolor włosów do pokrycia siwych włosów
Techniki samopomocy
Chociaż strach przed śmiercią rodzica może wydawać się osłabiający, można go leczyć, mówi HelpGuide.org . Istnieje wiele technik, którymi możesz spróbować przezwyciężyć strach.
Mówić samemu do siebie
Pracuj nad akceptacją poprzez samorozmowę. Skupienie myśli i przekierowanie negatywnej energii w umyśle może pomóc złagodzić lęki. Mówienie do siebie zwykle pojawia się w twojej głowie, ale możesz mówić głośno, jeśli jest to bardziej pomocne. Kiedy pojawia się zmartwienie, przypomnij sobie, że śmierć jest naturalna i w pewnym momencie przytrafi się każdemu. Jeśli uważasz, że myślisz negatywnie, poszukaj srebrnej podszewki i powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze.
Bądź obecny
Masz gwarancję tylko na ten moment w życiu, więc wykorzystaj go jak najlepiej. Ciesz się czasem spędzonym z rodzicami, zamiast martwić się o czas, którego nie będziesz miał. Kiedy spędzasz czas z rodzicem, coś tak prostego, jak trzymanie się za ręce podczas rozmowy, może zatrzymać Cię w teraźniejszości. Skup się na prowadzonej rozmowie lub aktywności.
Ćwiczenia oddechowemoże również pomóc Ci stworzyć spokój w Twoim ciele, który pozwoli Ci cieszyć się chwilą. Kiedy zaczniesz się martwić, zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Wypuść powietrze powoli i powtórz kilka razy.
Skoncentruj się na zabawie
Poświęć czas na zabawę z rodzicem, aby zachować pozytywne nastawienie. Chociaż ważne jest, aby pomóc w pracach domowych i wizytach u lekarza, cenne jest również cieszenie się swoim towarzystwem. Ustaw cotygodniowe wieczory gier rodzinnych lub comiesięczne randki dla mamy/córki, aby zabawa była priorytetem.
Spacery po ścieżce wspomnień mogą również pomóc Ci skupić się na pozytywach. Używaj technik wizualizacyjnych, takich jak przywoływanie z rodzicem miłych wspomnień, gdy pojawia się zmartwienie. Tworzenie albumów, fotoksiążek idzienniki pamięcimoże pomóc Ci wrócić do przeszłości i zapewnić sposób dzielenia się tymi wspomnieniami z innymi.
Redukować stres
Stres może wzmagać strach, co z kolei może wywołać większy stres. Zmniejsz stres, angażując się w zdrowy tryb życia, który obejmuje zdrowe odżywianie, prowadzenie aktywnego życia towarzyskiego i udział w relaksujących zajęciach, takich jak joga. Angażowanie się w zajęcia łagodzące stres z rodzicem lub rodziną może pomóc wszystkim zachować spokój, a jednocześnie nawiązać więź.
darowizny telefonów komórkowych przypadają lokalizacje
Staw czoła swoim lękom
Staw czoła strachowi, robiąc krok po kroku. Zacznij od kwestionowania negatywnych myśli w czterech prostych krokach, jak w poniższym przykładzie.
- Zapisz negatywne rzeczy, które mówisz do siebie w związku ze śmiercią rodzica. Na przykład, jeśli jesteś jedynakiem, który stracił już mamę, możesz pomyśleć: „Jeśli mój tata umrze, do końca życia będę sam”.
- Poszukaj dowodów, które przeczą tym twierdzeniom. Na przykład nie będziesz wiecznie sam, masz męża i dzieci, które cię kochają.
- Wymyśl sposoby rozwiązania sytuacji. Planuj regularne spotkania towarzyskie z przyjaciółmi, traktuj wieczory randkowe z mężem jako priorytet, znajdź wspólne zajęcia z dziećmi. Kiedy czujesz się bardziej związany z innymi, twój strach przed samotnością może się zmniejszyć.
- Zastanów się, jaką radę możesz udzielić przyjacielowi, który myśli w ten sam sposób. Jeśli twój najlepszy przyjaciel podziela ten strach, możesz wymienić wszystkich ludzi w jego życiu, którzy powstrzymują go przed samotnością. Przyjmij pozytywną radę, którą dałbyś przyjacielowi i zastosuj ją w swojej sytuacji.
W przypadku bardziej złożonych lęków pomocne może być stworzenie drabina strachu . W tego typu ćwiczeniach rozkładasz swój strach na małe kroki i pokonujesz każdy kawałek po kolei.
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy
Jeśli strach uniemożliwia Ci normalne i przyjemne życie, czas na profesjonalną pomoc. Eksperci z ePsyclinic dodają, że nadmierne zamartwianie się może powodować lęk i depresję, które wymagają pomocy terapeuty. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych problemów, poszukaj profesjonalnej pomocy doradcy lub terapeuty.
ile mil przejeżdża osoba w ciągu roku
- Strach ma negatywny wpływ na twoje codzienne życie.
- Reagujesz na każdy mały problem zdrowotny, z którym boryka się twój rodzic.
- Objawyniepokój(kołatanie serca, duszność, zawroty głowy lub problemy ze snem) są niekontrolowane.
Przygotowanie na śmierć rodzica
Kiedy już zaakceptujesz, że twoi rodzice kiedyś umrą, możesz zacząć przygotowywać się na ten czas. Wzmocnienie więzi z rodzicem za pomocą prostych gestów może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo po jego śmierci.
- Zaoferuj pomoc w dowolny sposób.
- Często mów im, że je kochasz.
- Poświęć czas na regularne wspólne spędzanie czasu.
- Pokaż, że je kochasz, prostymi gestami, takimi jak zwykłe rozmowy telefoniczne.
- Niech wiedzą, że doceniasz wszystko, co zrobili i zrobili w swoim życiu.
Wykorzystaj swoje zmartwienia jako motywację do bycia obecnym i ciesz się czasem, który razem spędziliście. Współpracuj z rodzicami, aby być proaktywnym w kwestii zdrowia, zmian w życiu domowym i zarządzania emocjami, aby połączyć się na głębszym poziomie.
Obejmij życie
Nadmierna troska o śmierć rodzica może uniemożliwić Ci cieszenie się pozostałym życiem. Zadbaj o siebie, swojego rodzica i swój związek, póki masz jeszcze szansę. Śmierć rodzica nigdy nie jest łatwa, ale znalezieniezdrowe sposoby radzenia sobiez tą rzeczywistością przyniesie korzyści Tobie i Twojemu rodzicowi na dłuższą metę.
