Ćwiczenia na opadające powieki, znane również jako joga twarzy, oferują naturalny sposób leczenia opadanie powieki, stanu, w którym powieki zaczynają opadać. Opadanie powieki może być spowodowane wiekiem lub utratą mięśni. Możesz temu przeciwdziałać, stosując kilka prostych technik rozciągania i wzmacniania obszarów wokół oczu, aby wyglądać młodziej i wyglądać na bardziej wyważoną. Ćwicz te ćwiczenia trzy do pięciu dni w tygodniu, aby zacząć widzieć rezultaty.
Lista nazwisk chłopców rasy mieszanej mixed
Opierał się mruganiu lub mrużeniu
Istnieje kilka sposobów na ćwiczenie powstrzymania się od mrugania.
Powiązane artykuły- Jak pozbyć się zmarszczek na czole?
- Ćwiczenia na twarz wyszczuplające i tonujące
- Lista chorób i objawów kotów
Wspomagany palcem
W mrugnięciu lub zezowaniu wspomaganym palcem, palce działają jak siła przeciwna, aby mięśnie otaczające oczy mogły się aktywować.
- Umieść długość palców na dolnej krawędzi brwi.
- Zmruż oczy, aby ledwo otworzyć lub zamknąć oczy i zaciśnij je tak mocno, jak to możliwe
- Otwórz oczy i powtórz.
Możesz również wykonać to ćwiczenie z palcami tuż pod dolnymi powiekami lub z palcami umieszczonymi tuż za zewnętrznymi rogami. Wykonaj od 10 do 20 powtórzeń każdej odmiany dwa lub trzy razy.
Proste ściśnięcie
Alternatywą dla mrugania wspomaganego palcem jest po prostu zamknięcie oczu i zaciśnięcie ich tak mocno, jak to możliwe. Nie zapewnia to takiego samego oporu, ale nadal angażuje wszystkie mięśnie wokół oczu, aby uzyskać skuteczny efekt. Ukończ pięć do dziesięciu rund.
Szerokie oczy
Istnieją dwa skuteczne sposoby na poszerzenie oczu w celu zaangażowania mięśni górnej powieki i mięśni wokół kącików oczu.
Opór C-Hand
Ta odporna wersja pomaga w utrzymaniu miękkich mięśni czoła, aby uniknąć powstawania zmarszczek w przyszłości.
- Ułóż dłonie w literę „C”.
- Umieść każdą dłoń wokół oczu jak lornetkę, tak aby palce wylądowały tuż nad brwiami, a kciuki tuż nad kośćmi policzkowymi.
- Naciskaj twarz dłońmi i odciągnij je od siebie na boki, aby rozciągnąć mięśnie czoła.
- Otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe.
Przytrzymaj przez cztery do pięciu sekund przed rozluźnieniem.
Nieodparty
Niespokojna wersja poszerzania oczu jest równie skuteczna w pracy z górnymi powiekami. Wystarczy unieść brwi i jak najszerzej otworzyć oczy. Przytrzymaj przez pięć do dziesięciu sekund, a następnie zwolnij i zrelaksuj się. Powtórz trzy do czterech razy.
Zaangażowanie czoła
Ten następny ruch pomoże Ci zaangażować mięśnie czoła.
- Umieść opuszki czterech palców pod spodem brwi, trzymając oczy otwarte.
- Jednocześnie unieś palce do góry i ściągnij mięśnie czoła w dół
- Przytrzymaj przez pięć do siedmiu sekund, a następnie zwolnij.
Powtórz około trzy razy, zanim przejdziesz dalej.
Uniesienie brwi
Uniesienie brwi angażuje również mięśnie czoła, jednocześnie wzmacniając mięśnie wokół brwi. Są tylko dwa kroki.
- Zamknij oczy
- Unieś brwi tak wysoko, jak potrafisz
Istnieją trzy odmiany tego ćwiczenia, które możesz wykonać.
- Pokrywy całkowicie zamknięte
- Pokrywy do połowy zamknięte.
- Powieki całkowicie zamknięte, a mięśnie policzków napinają się.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj trzy rundy każdej odmiany.
Zbuduj rutynę
Ćwiczenia na opadające powieki pomagają odwrócić skutki starzenia i osłabienia mięśni, które prowadzą do pojawienia się zwiotczenia. Możesz wyglądać młodziej, spłycać zmarszczki, nadać twarzy bardziej symetryczny wygląd wykonując te ćwiczenia regularnie i konsekwentnie. Zbuduj rutynę wypełniania ich co najmniej trzy razy w tygodniu, aby zobaczyć wyniki i je utrzymać.
