Posiadanie rodzeństwa w separacji może wywołać w tobie szereg złożonych reakcji emocjonalnych. Niezależnie od tego, czy chcesz popracować nad ponownym połączeniem się ze swoim odległym rodzeństwem, czy też masz nadzieję, że zaczniesz przetwarzać to doświadczenie, istnieją zdrowe sposoby, aby to zrobić.
Zrażone rodzeństwo
Bycie z dala od rodzeństwa, nawet jeśli twój związek był niezdrowy, może wywołać intensywne i prawdopodobnie bolesne uczucia. Znajomość opcji, jeśli chodzi o przetwarzanie doświadczenia oddzielenia od rodzeństwa i posiadanie narzędzi, które pomogą ci potencjalnie się z nimi pogodzić, może pomóc ci poczuć się upoważnionym do podjęcia najzdrowszej dla siebie decyzji.
Powiązane artykuły- Radzenie sobie z homofobiczną rodziną
- Bez rodziny, bez przyjaciół: jak radzić sobie z samotnością
- Jak radzić sobie z pasierbem, który cię nienawidzi?
Co to jest zerwanie z rodzeństwem?
Oderwanie się od rodzeństwa ma miejsce, gdy jedno lub kilkoro rodzeństwa decyduje się całkowicie odłączyć od siebie. Nazywa się to również odcięciem. To znaczy:
- Zerowy kontakt- bez telefonów, bez e-maili, bez SMS-ów, bez listów
- Możesz dowiedzieć się o ich najważniejszych wydarzeniach życiowych za pośrednictwem mediów społecznościowych, wspólnego przyjaciela lub innego członka rodziny, który nadal ma z nimi kontakt
- Możesz, ale nie musisz, znać przyczynę separacji
Co powoduje rozstanie się z rodzeństwem?
Wyobcowanie rodzeństwa może być spowodowane przez:
- Niekompatybilne osobowości
- Jedno lub kilkoro rodzeństwa ma urazę i nierozwiązywanie konfliktów w zdrowy sposób
- Rywalizacja podsycana przez rodzica/opiekuna lub rodziców/opiekunów
- Problemy z traumą/przywiązaniem w dzieciństwie w rodzinie pochodzenia
- Faworyzowanie dzieci w rodzinie pochodzenia, które oddala rodzeństwo
- Rozwód, separacja rodzin
Jak często zdarza się, że rodzeństwo jest w separacji?
Chociaż nie ma mnóstwa badań na temat całkowita liczba osobników oddzielonych od swojego rodzeństwa szacuje się, że wynosi około 8%. Innymi słowy, bycie w separacji z rodzeństwem nie jest zbyt powszechne, ale pamiętaj, że wiele innych osób ma napięte i wrogie relacje ze swoim rodzeństwem, ale nie są one całkowicie oddzielone od siebie.
Czym jest toksyczne rodzeństwo?
Związek ztoksyczny członek rodzinymoże całkowicie Cię wyczerpać i może być dla Ciebie niebezpieczny emocjonalnie i/lub fizycznie. Przykłady toksycznego zachowania rodzeństwa:
- Manipulacyjny, wykorzystuje Ciebie
- Sprawił, że Ty i/lub Twoi bliscy czuliście się niebezpiecznie emocjonalnie i/lub fizycznie
- Czujesz się emocjonalnie wyczerpany po spędzeniu z nimi czasu, mimo utrzymania odpowiednich granic
- Twój związek czuje się niezrównoważony, ponieważ zawsze bierze
- Często naruszają Twoje zaufanie i granice
- Często czujesz się przez nich wykorzystywany
- Wzniecają chaos
Jak radzić sobie z separacją rodzeństwa?
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na próbę pogodzenia się z nimi, czy nie, istnieją zdrowe sposoby, dzięki którym możesz zacząć przetwarzać swoje doświadczenia z oddzielonym rodzeństwem.
- Porozmawiaj z terapeutą specjalizującym się w separacji rodziny.
- Połącz się w grupie wsparcia z rodzeństwem, które ma podobne problemy związane z separacją.
- Zanotuj swoje doświadczenia z separacją między rodzeństwem, aby pomóc uwolnić niektóre związane z nimi myśli i emocje (może sięuczucia związane z żalem, oś czasu separacji i/lub bezpłatny dziennik na temat twoich myśli).
- Postaraj się zrozumieć okoliczności towarzyszące wyobcowaniu z obiektywnej i nieemocjonalnej perspektywy.
- Zagłęb się w historię związków swojej rodziny pochodzenia. (Jak wyglądała bliskość w twojej rodzinie? Czy rodzeństwo było zachęcane do łączenia się? Jak rozwiązywano konflikty?) Może to pomóc w zrozumieniu twojego własnego zachowania i procesu myślowego, a także twojego rodzeństwa.
- Zastanów się, czy wyobcowanie jest najzdrowszym rozwiązaniem. Jeśli zainicjowałeś zerowy kontakt, czy miało to na celu ochronę twojego emocjonalnego i/lub fizycznego bezpieczeństwa, czy była to szybka reakcja na kłótnię lub sytuację?
- Połącz się z godnym zaufania przyjacielem, który może podzielić się swoimi uczuciami i przemyśleniami dotyczącymi sytuacji.
- Pozwól sobie naopłakiwać tę stratę. Nawet jeśli byłeś osobą, która zainicjowała zerowy kontakt, nadal możesz odczuwać smutek związany z utratą związku i / lub tęsknotę za tym, jak chciałbyś, aby wyglądał twój związek z rodzeństwem.
Pamiętaj, że pogodzenie się z rodzeństwem może nie być możliwe. Masz kontrolę tylko nad własnym zachowaniem i decyzjami, a twoje rodzeństwo może nie czuć się gotowe do ponownego połączenia lub może nie chcieć ponownie się połączyć. Może to być niezwykle bolesny aspekt separacji rodzeństwa, zwłaszcza gdy jedno z rodzeństwa chce pracować nad związkiem, a drugie nie. Jeśli twoje rodzeństwo nie chce się z tobą ponownie połączyć, koniecznie poszukaj odpowiedniego wsparcia, które pomoże ci poradzić sobie z tą stratą.
Jak ponownie połączyć się z odległym rodzeństwem?
Jeśli chcesz ponownie połączyć się ze swoim rodzeństwem:
- Zwróć się do rodzeństwa i zapytaj, czy może z tobą rozmawiać.
- Jeśli nie, uszanuj ich decyzję i zapytaj, czy możesz zameldować się w późniejszym terminie (nie zapomnij podać daty).
- Jeśli zapytają Cię, czy chcesz ponownie się połączyć, nie spiesz się z podjęciem decyzji, czy jest to dla Ciebie najzdrowszy wybór.
- Jeśli zdecydujesz się ze sobą porozmawiać, upewnij się, że dzielisz się swoimi przemyśleniami w spokojny, uprzejmy sposób; pamiętaj, że ważne jest, aby zrozumieć punkt widzenia swojego rodzeństwa.
- Omów, jakie są twoje cele rozmowy i unikaj zagłębiania się w najdrobniejsze szczegóły separacji, przynajmniej podczas tej wstępnej rozmowy.
- Używaj stwierdzeń „ja” i unikaj obwiniania. Skoncentruj się na tym, czego oboje pragniecie, jako ostatecznym celu relacji między sobą.
- Sprawdzaj się podczas rozmowy. Zwróć uwagę, czy czujesz napięcie w swoim ciele lub odczuwasz silne reakcje emocjonalne. Jeśli tak, weź kilka głębokich oddechów.
- Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony lub zauważysz, że twoje rodzeństwo staje się zdenerwowane lub złości, zasugeruj zrobienie krótkiej przerwy i ponowne połączenie po ochłodzeniu.
- Jeśli jedno lub oboje czujecie się nieswojo i chce ponownie połączyć się w innym czasie, wybierzcie sobie datę spotkania.
Zdrowe sposoby postępowania z separacją rodzeństwa
Oderwanie się od rodzeństwa to złożone doświadczenie, które będzie się różnić w zależności od grupy rodzeństwa. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na ponowne połączenie z rodzeństwem, czy nie, upewnij się, że znajdziesz zdrowe sposoby na przetworzenie tego, przez co przechodzisz.
