Thrive oferuje optymalne zdrowie dzięki diecie roślinnej.
Prawdopodobnie słyszałeś pochwały na temat diety Thrive, ale kiedy dowiadujesz się, że jest ona oparta na roślinach, drapiesz się po głowie i pytasz: „Co mogę zjeść na diecie Thrive?”.
Skoncentruj się na pozytywach
Osobom, które przez całe życie jadły mięso i produkty mleczne, łatwo jest skupić się na tym, co dieta Thrive im zabiera. O wiele zdrowszym podejściem jest przyjrzenie się, czego może cię nauczyć. Zamiast patrzeć na to, czego nie możesz jeść, rozważ dietę Thrive jako przewodnik po długoterminowych nawykach zdrowotnych.
Powiązane artykuły
- Plan łatwej i zdrowej diety
- Wybór pokarmów do niskotłuszczowej diety odchudzającej
- Dietetyczne metody odchudzania
Autorem diety Thrive jest zawodowy sportowiec, Ironman i triathlonista. Nazywa się Brendan Brazier i pisze w prostych, łatwych do zrozumienia terminach, które wyjaśniają, w jaki sposób nasze ciała przemieszczają się między źródłami paliwa i jaką rolę odgrywa stres w naszej zdolności do spalania tłuszczu. Łączy to wszystko z tym, jak jego dieta energetyzuje organizm optymalnym paliwem.
Co mogę jeść na diecie Thrive?
Jeśli zastanawiasz się nad przejściem na dietę roślinną, pozostaje pytanie: „Co mogę jeść na diecie Thrive?”. Dobrą wiadomością jest to, że książka nie tylko wyjaśnia, dlaczego to jeśćdieta wegańskazapewnia optymalne zdrowie, ale zawiera wiele alternatywnych przepisów, które pomogą Ci znaleźć drogę do zupełnie nowego sposobu odżywiania. Wraz ze swoimi przepisami Brazier zawiera wyjaśnienia, w jaki sposób składniki użyte do stworzenia tych potraw współdziałają z ciałem w celu promowania zdrowia.
Kolejnym pozytywem jest to, że ta dieta nie wymaga liczenia kalorii ani węglowodanów. Różni się również od wielu innych diet tym, że nie ma faz do przepracowania. Zamiast tego książka zawiera 12-tygodniowy plan posiłków, który dokładnie wyjaśnia, co jeść każdego dnia.
Przepisy zawierają alternatywy dla:
- Napoje sportowe
- Napoje regeneracyjne
- Batoniki energetyczne
Podział tego, co jeść
Pokarmy bogate w energię spożywane na tej diecie obejmują świeże owoce i warzywa. Podstawowy podział tego, co jesz, to:
- 45 procent włóknistych warzyw
- 20 procent roślin strączkowych, nasion i pseudoziarn
- 20 procent owoców
- 10 procent orzechów, awokado i olejów tłoczonych na zimno
- 5 procent produktów pełnoziarnistych i warzyw skrobiowych
Obejmuje to takie elementy, jak:
- Fasola Adzuki
- Sok z acai
- Nektar z agawy
- Czarnooki groszek
- Olej kokosowy
- Daktyle
- Mielone siemię lniane
- Białko konopne
- Olej konopny
- Nasiona konopii
- Mango
- Nasiona dyni
- Komosa ryżowa
- Surowe migdały
- Herbata rooibos
- ziarenka sezamu
- Ziarna słonecznika
Przepisy na dietę prosperującą
Wiele przepisów spożywanych w ramach diety Thrive jest przygotowywanych w blenderze lub robocie kuchennym. Niektóre z nich mogą brzmieć dziwnie, ale podobno są pyszne. Należą do nich dania takie jak:
Opcje zdrowego fast foodu VEGA
Oprócz przepisów zawartych w książce, Brazier opracował również pełnowartościowy produkt, który można wykorzystać jako zamiennik posiłku. Ta linia produktów znana jako VEGA składa się z wysokiej jakości super żywności na bazie roślin i jest wersją fast foodów Thrive.
Łatwość w stosowaniu diety Thrive
Większość pokarmów spożywanych w ramach diety Thrive jest spożywana w stanie surowym. To ogromna zmiana dla tych, którzy stosowali standardowe diety. Dieta Thrive, podobnie jak wiele innych, twierdzi, że jest stylem życia, a nie dieta , iw tym przypadku tak naprawdę jest. Prawdziwym celem tej diety jest nauczenie się spożywania żywności energetyzującej, bogatej w składniki odżywcze i lekkostrawnej.
Chociaż wszystkie pokarmy zawarte w tej diecie są zdrowymi, pełnowartościowymi produktami spożywczymi, po rozpoczęciu diety dobrym pomysłem jest stopniowe jej wprowadzanie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia wyrafinowanej żywności i picia kawy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że odczujesz objawy odstawienia, gdy z nich zrezygnujesz.
Aby ułatwić sobie ten sposób odżywiania, książka zachęca do skoncentrowania się na żywności „net-gain”, ponieważ składniki odżywcze są skutecznie przyswajane, a sama żywność jest łatwa do strawienia. Krótko mówiąc, są to produkty pełnowartościowe i są zwykle spożywane w stanie surowym.
