Wskazówki dotyczące dotyku palców cheerleaderek

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Dotyk palca to zaawansowany skok cheerleaderek.

Istnieje wiele wskazówek dotyczących „dotyku palców” dla cheerleaderek, które próbują zwiększyć swój pionowy skok, a także swoją elastyczność.





jak usunąć smołę z dywanu

Kilka wskazówek dotyczących dotyku palców u cheerleaderek

Doskonalenie skoków na palcach, jak wszystko w cheerleaderek, jest tak naprawdę kwestią praktyki, praktyki i jeszcze więcej praktyki. Postępuj zgodnie z tymi wypróbowanymi i prawdziwymi wskazówkami, aby uzyskać kształt i wykonać idealny dotyk palców!

Powiązane artykuły
  • Pozdrowienia szkolne
  • Zdjęcia pozycji i ruchów cheerleaderek
  • Zdjęcia cheerleaderek z college'u

Rozciągać

Czy potrafisz robić szpagat? Chociaż nie są to dokładnie te same mięśnie, które są rozciągane, dziewczyny, które są wystarczająco elastyczne, aby robić szpagat, są wystarczająco elastyczne, aby wykonywać dotknięcia palców. Co więcej, ważne jest, aby być wyjątkowo elastycznym, zanim zaczniesz skakać. Pomaga to upewnić się, że nie zranisz się.





Zbuduj te mięśnie nóg

Jedną z rzeczy, która umyka wielu cheerleaderkom w uzyskaniu idealnego dotyku, jest brak wzrostu w ich pionowym skoku. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu, oprócz zwykłego skakania, jest naprawdę praca nad budowaniem mięśni nóg. Albo idź na siłownię, albo po prostu wykonuj przysiady i inne ćwiczenia nóg, aby zbudować te mięśnie. Przekonasz się, że jeśli będziesz nad tym pracował, będziesz mógł skakać coraz wyżej.

Weź nogi w ręce

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez cheerleaderki podczas próby wykonania tego skoku jest to, że próbują „przygarbić się”, aby podnieść ręce do palców u nóg. Zamiast tego plecy i głowa powinny być proste i powinieneś starać się podnosić stopy do rąk. Technicznie rzecz biorąc, nie chcesz też dotykać palców u nóg. Zamiast tego staraj się dotykać stóp wokół łuku.



Skocz z palców

Wydaje się, że wiele cheerleaderek myśli, że najbardziej wzniosą się w pionie, skacząc z całej stopy. Zamiast tego zeskocz z palców; dostaniesz się znacznie wyżej i jest to łatwiejsze.

Ćwicz te podskoki

Skok na tuck jest jednym z najłatwiejszych do opanowania skoków pod względem pozycji. Nie wymaga elastyczności, której wymaga dotyk palców ani koordynacji, której wymaga herkie. W związku z tym zacznij od ćwiczenia skoków z nachyleniem, aby zwiększyć swój wzrost. Gdy będziesz w stanie wykonać solidny skok, dotyk palca będzie o wiele bliższy w zasięgu ręki.

Osiem liczy się do dotknięcia palca

Jak wie każda cheerleaderka, akrobacje w rutynach są zawsze wykonywane w ośmiu liczbach. Czy znasz wszystkie osiem przypadków dotknięcia palca u stopy?



  • Punkt 1: Klaszcz raz w dłonie.
  • Punkt 2: Powinieneś być na pozycji „wysokiego V”.
  • Punkt 3: Twoje ramiona opadną, krzyżując się przed tobą.
  • Liczenie 4: Licząc cztery, twoje ręce powinny być skrzyżowane przed tobą w kolanach, a twoje kolana powinny być lekko ugięte.
  • Count 5 i 6: Liczby pięć i sześć to rzeczywisty skok i powinieneś być w pozycji pełnego dotknięcia palcami, licząc sześć.
  • Liczba 7: Powinieneś leżeć na ziemi z ugiętymi kolanami i rękoma przyciśniętymi do boku.
  • Punkt 8: Powinieneś wrócić do pozycji stojącej z rękami splecionymi w pozycji gotowości lub z rękoma przy boku.

Gdy już opanujesz podstawy, możesz łatwo dodać wariacje, zmieniając sposób przygotowania lub lądowania, a nawet dodając trochę upadków po dotknięciu palcami.

Oglądaj właściwe dotknięcia palców

Nadal nie jesteś pewien, co robisz? Obejrzyj niektóre z tych filmów, aby zobaczyć, jak wygląda dobry dotyk palcami:

  • Wioska ekspertów oferuje doskonały rozkład właściwego dotyku palców.
  • Te rakiety drużyna pokazuje swoje umiejętności zarówno w skokach, jak i upadkach.

Kalkulator Kalorii