Tantryczne pozycje jogi

Tantryczna pozycja wielbłąda

Tantra joga działa na rzecz poszerzenia świadomości na wszystkich poziomach świadomości. Jednym ze sposobów doświadczania tego jest praktyka z partnerem, tworząc głębszą, bardziej duchową więź z tą osobą.



Aby zrozumieć Tantrę, zacznij od Kundalini

W sanskrycie korzeniem tantry jest więc , co oznacza „tkać, rozszerzać się, wysuwać”. Koncepcja polega na tym, że wszystko się przeplata: relacje między sobą, doświadczenia i wszechświat. Jeden ma zdolność rozszerzania więzi z innymi.



Powiązane artykuły
  • 6 filmów jogi dla dorosłych podkreślających intymność
  • 13 podstawowych pozycji jogi dla każdego poziomu umiejętności
  • 11 mat do jogi z wzorami: trening w dobrym stylu

Tantrato nie tylko seks, chociaż zwiększona przyjemność jest z pewnością zdrową korzyścią z praktykowania jogi tantrycznej. Tantra wywodzi się z bardziej duchowego stylu jogi Kundalini. Wiele pozycji używanych w jodze Kundalini można uznać za tantryczne, jeśli wykonujesz je jednocześnie z partnerem.





Pięć pozycji jogi tantrycznej

Zaczynając od podstaw Hatha jogi, oto kilka pozycji jogi tantrycznej, które partnerzy będą z przyjemnością wykonywać razem. Zmodyfikuj dowolną z tych pozycji, aby zwiększyć możliwość przedłużonego kontaktu wzrokowego i dotyku. Należy zauważyć, że rozmiar nie ma znaczenia w tych pozycjach; partnerzy o różnej wielkości mogą nadal ćwiczyć razem i odnosić korzyści.

Siedząc Twist

Tantryczny skręt siedzący

Wykonaj ten skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej jako sposób na ogrzanie kręgosłupa i używaj siebie nawzajem, aby pogłębić swoją elastyczność i połączenie ze sobą.



  1. Usiądź w wygodnej pozycji siedzącej, dotykając się kolanami.
  2. Usiądź prosto, z klatką piersiową lekko wysuniętą do przodu, ramionami do tyłu i podbródkiem skierowanym lekko w dół, tak aby czubek głowy sięgał nieba.
  3. Umieść lewą rękę za plecami i wyciągnij prawą rękę. Niech twój partner zrobi to samo.
  4. Chwyć lewą rękę partnera prawą, podczas gdy lewą rękę podawaj po prawej stronie partnera. Spowoduje to, że oboje skręcicie swoje ciała, aby dopasować się do siebie.
  5. Delikatnie skręcaj tak daleko, jak ty i twój partner czujecie się komfortowo; jeśli skręcisz głębiej, oznacza to, że twój partner również musi. Pozostań w ciągłej komunikacji przez cały czas.
  6. Po kilku minutach zmień strony i powtórz.

Wojownik I

Wojownik Tantryczny I

Każda z pozycji wojownika może być wykonywana w jodze tantrycznej. Upewnij się, że utrzymujesz kontakt wzrokowy przez cały czas, aby pogłębić swoje połączenie.

  1. Stań tak, aby dotykały się palce prawej stopy.
  2. Cofnij lewą stopę o około metr, wykręcając palce pod kątem 45 stopni.
  3. Zegnij przednie kolana i wyprostuj kręgosłup.
  4. Opuść ramiona do tyłu, wyprostuj biodra do siebie i podnieś ręce nad głowy.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Łódź

Tantryczna pozycja łodzi

Użyj pozycji łodzi, aby wzmocnić mięśnie brzucha, jednocześnie korzystając z pomocy partnera.



  1. Usiądź twarzą do siebie z nogami wysuniętymi przed siebie i lekko ugiętymi kolanami.
  2. Z ugiętymi kolanami idź do przodu, aż będziesz mógł oprzeć podeszwy stóp na partnerze i trzymać się za ręce.
  3. Oprzyj się i oprzyj stopy o swoich partnerów.
  4. Powoli wyprostuj nogi, dotykając podeszwy stóp.
  5. Aby pogłębić rozciągnięcie i połączenie, powoli ponownie ugnij kolana, utrzymując stopy w kontakcie i rozsuń nogi w rozkroku. Ponownie wyprostuj kolana z nogami na zewnątrz ramion.

Pies skierowany w dół

Pies tantryczny skierowany w dół

Legs Up the Wall to regenerująca postawa, którą można wykonywać ze swoim partnerem w pozycji dziecka, dzięki czemu oboje odpoczywacie jednocześnie. Ta pozycja jest również cudowna po stronie odbierającej, jeśli jesteś tą w pozycji dziecka na dole.



  1. Niech twój partner przyjmie pozycję dziecka z wyciągniętymi lub rozluźnionymi ramionami.
  2. Usiądź na biodrach partnera, odwróconą od jego głowy.
  3. Połóż się na swoim partnerze, pozwalając kręgosłupowi podążać za jego krzywizną.
  4. Podnieś nogi w powietrze.
  5. Zamień się pozycjami ze swoim partnerem.

Inne zasoby do nauki pozycji tantrycznych

Prawie każdą pozycję jogi można wykonać w stylu tantrycznym. Odwiedź te strony, aby poznać inne pozy.

  • Anamaja : Anamaya oferuje instrukcje dotyczące póz, w tym Yab-Yum i Hercules.
  • Dziennik jogi : Ten pomocny artykuł wprowadza pranajamę do praktyki tantrycznej.
  • Życie na niebieskim ekranie : Kilka pozycji partnerskich do pozycji jogi, które można wykonać w stylu tantrycznym.

Tantryczne DVD

Istnieje wiele instruktażowych płyt DVD, które szczegółowo opisują pozycje jogi tantrycznej. Używaj ich samodzielnie lub z partnerem, aby lepiej zrozumieć ten interesujący i stale ewoluujący styl jogi. Steve i Lokita Carter opracowali kilka tantrycznych płyt DVD, w tym:

  • Tantryczna Joga dla Kochanków . DVD zawiera trzy części: ćwiczenia jogi partnera tantrycznego, ćwiczenia rozciągające „yin i yang” oraz pozy dla tantrycznej energii.
  • Masaż tantryczny dla zakochanych . Podkreślono tutaj prawie trzy godziny technik masażu, metod komunikacji i sposobów zwiększania świadomości.
  • Oddech Tantrycznej Miłości . Uwzględnienie zasadpranajama, to DVD zawiera przegląd instrukcji i technikę z przewodnikiem.

Poszerz swoje horyzonty

Joga tantryczna może wytworzyć silną więź między dwojgiem ludzi, gdy razem przechodzicie przez asany. Zaufanie do partnera będzie rosło, gdy nauczysz się polegać na nim, aby utrzymać cię na stanowiskach. Z biegiem czasu oboje znajdziecie nowe znaczenie i cel w swojej praktyce.