Zdjęcie: Shutterstock
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego jest obchodzony 10 października każdego roku, aby podnieść świadomość na temat zdrowia psychicznego i pokazać wsparcie dla opieki w zakresie zdrowia psychicznego. Wraz z nadejściem pandemii Covid-19 ostatnie dwa lata były dla wszystkich burzliwe. To było tak samo trudne dla dzieci, jak dla dorosłych. Tegoroczny Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada w czasie, gdy świat zmienił się w bezprecedensowy i niewyobrażalny sposób. Wszyscy ogarnia nas strach i niepokój, gdy walczymy o przystosowanie się do niepewnego świata. Bez wątpienia najbardziej kruche i bezbronne są nasze dzieci!
Podobnie jak wszystkie grupy wiekowe, nasze dzieci również zostały odizolowane z powodu ograniczeń związanych z COVID. Biorą lekcje w swoich domach, bojąc się wyjść na zabawę lub spotkać się z nauczycielami i rówieśnikami, aby nie zarazić się śmiertelnym wirusem. Kryzys zdrowia psychicznego jest prawdziwy i można bezpiecznie stwierdzić, że pandemia prawdopodobnie pogorszyła stan zdrowia psychicznego na całym świecie.
Jeśli ktoś z Twojej rodziny lub znajomy boryka się z problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym, czy to lękiem, depresją, czy, co gorsza, tendencjami samobójczymi, ważne jest, abyś się do niego zwrócił i poprowadził w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy. Problemy ze zdrowiem psychicznym są trudne do zrozumienia ( 1 ). Ponieważ wokół tego tematu krążą różne mity i nieporozumienia, nie jest zaskakujące, że małe dzieci są zdezorientowane i zaniepokojone chorobami psychicznymi. Dlatego ważne jest, aby z nimi porozmawiać i wyjaśnić ich obawy. Mając to na uwadze, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci otworzyć się na Twoje dziecko i edukować je o znaczeniu zdrowia psychicznego:
jak wysoki powinien być 15-latek
1. Zachęcaj do pozytywnego dzielenia się emocjami
Zdjęcie: Shutterstock
Powiedz dziecku, że nie ma nic złego w byciu wrażliwym na swoje uczucia wobec kogoś, komu ufa. Ale najpierw daj przykład. Ponieważ dzieci są podatne na wpływy, twoje zachowania jako rodziców będą przez nie naśladowane na dłuższą metę, jeśli nie natychmiast. Zrozum więc, że trzymanie się zaciśniętych ust w kwestii zdrowia psychicznego może być sprzeczne z intuicją.
Naturą dzieci jest ciekawość, dlatego prawdopodobnie zauważą zmiany w twoim zachowaniu oraz w zachowaniu osób wokół nich. Bądź więc otwarty na omawianie zarówno negatywnych emocji, jak i pozytywnych. Co najważniejsze, uznaj uczucia takie jak poczucie winy, wstyd, strach, złość lub smutek. Dopóki normalizujesz dzielenie się emocjami, Twoje dziecko znajdzie w Tobie przyjaciela, do którego będzie można się zwrócić w chwilach niepokoju lub w przypadku załamania emocjonalnego.
2. Znajdź sposoby na nawiązanie kontaktu z dzieckiem
Zdjęcie: Shutterstock
Często jesteśmy tak pochłonięci naszymi zobowiązaniami, że zaniedbujemy wagę sprawdzania naszych dzieci. Jeśli twoje dzieci są zamknięte lub nie wyrażają łatwo swoich emocji, może po prostu brakować im bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się tym, co czują. Stworzenie tej strefy komfortu może zająć trochę czasu, ale pozostań konsekwentny w planowaniu działań, które skłaniają ich do dzielenia się z tobą swoimi problemami bez obawy, że zostaną osądzeni lub zostaną za to upomnieni. Możesz wybrać się na wspólny spacer, zaangażować się w hobby, które oboje kochacie, lub połączyć się z nimi w porze lunchu lub kolacji, aby zachęcić ich do zabrania głosu. Pomoże im to zbudować zaufanie do Ciebie, aby się otworzyć.
3. Zwracaj baczną uwagę na to, czym się z Tobą dzielą
Zdjęcie: Shutterstock
Zadawaj pytania dotyczące ich codziennego życia, a także zapraszaj niektórych z ich końca. Komunikuj swoje uczucia z dzieckiem, oczywiście w sposób odpowiedni do jego wieku. Twoje dzieci mogą nie zawsze być otwarte na informacje, które ostatnio przykuły ich uwagę. Mogą wahać się, czy podzielić się z tobą swoimi osobistymi problemami. Nigdy ich nie odcinaj ani nie rozpraszaj. Obserwuj ich mowę ciała i szukaj oznak, takich jak wiercenie się, uporczywy smutek, wycofanie, nagłe i drastyczne zmiany nastroju lub niemożność nawiązania bezpośredniego kontaktu wzrokowego podczas mówienia. Jeśli mówią o śmierci, samobójstwie lub sprawach, które wydają się dziwaczne i niezwiązane, mogą to być oznaki, że potrzebują pomocy. Niech wiedzą, że ich emocje są ważne i zawsze mogą liczyć na wsparcie i wskazówki.
średni wzrost dla 17-letniego chłopca
4. Mów o zdrowiu psychicznym tak jak o zdrowiu fizycznym
Zdjęcie: iStock
Ogromna część tego, dlaczego zdrowie psychiczne jest piętnem w naszym społeczeństwie, wynika z tego, że tak bardzo milczymy na ten temat. Jeśli Ty lub Twój partner macie schorzenie wymagające interwencji medycznej, Wasze dziecko zauważy, że przyjmujecie leki i zabiegi. Porozmawiaj o tym ze swoim dzieckiem, tak jak o zdrowiu fizycznym. Twoje dziecko powinno wiedzieć, że tak jak niektóre leki sprawiają, że jesteśmy silni fizycznie, tak niektóre sprawiają, że nasze mózgi są zdrowe i pozwalają nam zachować pozytywne nastawienie. Jeśli zadadzą ci pytania, na które nie znasz odpowiedzi, daj im znać, że wrócisz do nich z odpowiedzią. Zawsze wracaj bezbłędnie, nawet jeśli wracasz do nich z odpowiedzią typu „nie wiem”. Bądź otwarty na choroby i odnoś się do nich nazwami, np. choroba afektywna dwubiegunowa, depresja, demencja, zaburzenia lękowe itp., żeby wymienić tylko kilka. Powinno to złagodzić niektóre z ich lęków, niepewności lub założeń dotyczących problemów ze zdrowiem psychicznym.
5. Zapewnij ich, że to niczyja wina
Zdjęcie: iStock
Twoje dziecko może wykazywać chęć udzielenia pomocy, jeśli wie, że ktoś cierpi na problem ze zdrowiem psychicznym. Mogą nawet czuć się winni, że zrobili coś, co spowodowało lub wywołało to u ukochanej osoby. Jednak jako rodzic musisz dać im więcej siły i nadziei. Zapewnij ich, że czyjś stan zdrowia psychicznego nie jest ich winą. Przez cały czas ćwicz empatię i życzliwość ze swoimi dziećmi. Miłe słowa mogą działać jak magia, sprawiając, że czują się bezpieczniej i elastyczniej.
Rozmowa z dzieckiem o zdrowiu psychicznym to nie bułka z masłem. Uważaj na swój ton i na okoliczności, w których stajesz się wobec nich bezbronny. Zawsze szanuj ich prywatność, gdy dzielą się z Tobą czymś poufnym. Tak długo, jak będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, będzie okazja do zbudowania miłości i pewności siebie w twoim związku. Czy rozmawiałeś ze swoim dzieckiem o zdrowiu psychicznym? Jak wyglądało doświadczenie? Podziel się z nami w komentarzach poniżej!
Bibliografia:
Artykuły Veganapatiego powstają po analizie prac badawczych autorów ekspertów i instytucji. Nasze referencje to zasoby ustanowione przez autorytety w swoich dziedzinach. .- „Choroba psychiczna jest jak każda inna choroba medyczna”: krytyczna analiza oświadczenia i jego wpływu na opiekę nad pacjentem i społeczeństwo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409431/
