Istnieje kilka studiów, które wyszczególniają zajęcia jogi w dużych rozmiarach, ale to nie jest taka zła rzecz. Bez względu na kształt twojego ciała, istnieje wiele ruchów i dyscyplin jogi, które możesz ćwiczyć.
Dobrze umysł, dobrze ciało
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać o jodze, jest to, że jest naprawdę dla każdego. Abby Lentz, założycielka Heavyweight Yoga, ma dla Ciebie wiadomość: „Jesteś piękna – teraz wypróbuj jogę!” Wierzy, że nie musisz stać na głowie, aby ćwiczyć jogę, i nauczyła tysiące studentów plus size, aby doświadczyć korzyści płynących z regularnej praktyki jogi. Niezależnie od poziomu sprawności Twoja podróż z jogą zaczyna się od otwartego umysłu.
Powiązane artykuły- Om Icons Przewodnik po tym, czym są
- 22 pozycje hatha jogi (i jak je wykonywać)
- 11 ciążowych pozycji jogi dla komfortu i zdrowia
Choć mogłoby się wydawać, że praktykujący jogę, którzy są szczupli i giętcy jak gałązka wierzby, ucieleśniają ogólne postrzeganie jogi, w rzeczywistości nikt nie może twierdzić, jakie powinno być doświadczenie jogi danej osoby. Joga przynosi korzyści ciału, umysłowi i duchowi, bez warunku określonego obwodu talii czy zakładanej elastyczności. Im więcej ćwiczysz, tym więcej otrzymasz pełnego pakietu korzyści.
Tak, istnieją pewne zalety praktykowania jogi z osobami o tym samym poziomie sprawności lub z podobnymi wyzwaniami. Na przykład, jeśli niektórzy ludzie czują się zawstydzeni swoją wagą lub brakiem sprawności, mogą czuć się mniej widoczni przed innymi, którzy to rozumieją. Niemniej jednak, waga i wizerunek ciała nie powinny powstrzymywać Cię przed satysfakcjonującą praktyką jogi.
Ćwiczenia jogi w dużych rozmiarach
Większość zajęć jogi z ćwiczeniami plus size ma charakter lokalny, a nie ogólnokrajowy. Jedynym wyjątkiem jest klub lekkoatletyczny Krzywe , który ma kilka lokalizacji z klasami wielkości plus. Oto kilka innych do wypróbowania:
- Łagodny sposób : Lanita Varshell uczy jogi w dużych rozmiarach w La Mesa w Kalifornii
- Joga wagi ciężkiej : Część programu Abby Lentz w Austin w Teksasie
- Zakręty Joga : Skorzystaj ze strony Znajdź klasę w tej witrynie, aby znaleźć certyfikowanego instruktora Curvy Yoga w Twojej okolicy.
Uwagi dotyczące praktyki jogi w dużych rozmiarach
Pamiętaj: nawet jeśli w pobliżu nie ma zajęć jogi z ćwiczeniami plus size, zawsze są zajęcia jogi dla początkujących. To idealne miejsce dla kogoś, kto dopiero zaczyna jogę lub ma szczególne problemy zdrowotne lub fitness.
jak długo po ukąszeniu kota pojawia się infekcja
Należy pamiętać o kilku kwestiach dotyczących jogini w rozmiarze plus.
Wybierz odpowiednią odzież. Do jogi potrzebujesz wygodnego ubrania, które pozwala na swobodę ruchów, ale nie jest tak duże, by pochłonęło Cię, gdy pochylasz się do przodu. Potrzebny będzie również biustonosz podtrzymujący. Przeczytaj artykuł Zakład Logiki Stosowanej Plus Size oodzież sportowa w dużych rozmiarachuczyć się więcej.
Poproś o modyfikacje pozy. Niektórzy praktycy mogą uznać pewne pozy, takie jak odwrócenie się lub równoważenie ramion, za niewygodne. Osoby z bólem kolan mogą mieć trudności z utrzymaniem niektórych zgięć lub pozycji stojących przez dłuższy czas. Ponadto osoby z wysokim ciśnieniem krwi nie powinny zbyt długo zanurzać głowy pod sercem. Porozmawiaj więc ze swoim instruktorem przed każdymi zajęciami i upewnij się, że uczysz się modyfikacji pozycji, które pomogą Ci zachować odpowiednią formę podczas dbania o siebie.
Użyj rekwizytów. Podczas gdy niektóre style jogi nie zawsze używają rekwizytów, większość studiów jest wyposażona w klocki, podpórki, koce, poduszki na nadgarstki, paski i inny sprzęt do jogi, który ułatwia pozycjonowanie.
„Przesuń ciało”, jeśli to konieczne. Jeśli masz brzuch lub duże piersi, odsuń je, aby niektóre pozycje były wygodniejsze. Nie bądź skrępowany – celem jest utrzymanie najlepszej możliwej formy i utrzymanie płynnego oddechu.
Nie martw się. Będą pewne pozy, których nie możesz, a może nawet nie powinieneś robić w tej chwili. W porządku. Zdarza się to każdemu. Wróć do pozycji centralnej i pozwól sobie odpocząć, podczas gdy inni ćwiczą, a następnie dołącz z powrotem, gdy będziesz gotowy. Pamiętaj, jesteś w klasie na całą podróż.
kiedy sadzić truskawki w Ohio?
Przed zajęciami porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoim zainteresowaniu jogą.
Płyty DVD do praktyki domowej
Jeśli czujesz, że po prostu nie jesteś jeszcze gotowy, aby wypróbować studio, istnieje wiele wspaniałych płyt DVD, które możesz zrobić w domu.
- Instruktorka jogi w dużych rozmiarach i modelka Megan Garcia ma kilka dostępnych płyt DVD, w tym Joga: tylko mój rozmiar i Megajoga .
- Abby Lentz prezentuje Joga wagi ciężkiej i Joga wagi ciężkiej 2 .
- Meera Patricia Kerr oferuje Wielka joga .
