Chciałem rozwodu - dlaczego jestem taki smutny?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

kobieta płacze w domu

Rozwód to złożony proces, który może prowadzić do mylących i bolesnych uczuć. Istnieje kilka czynników, które mogą przyczyniać się do smutku, który pojawia się po rozwodzie, w tym stopień powiązania Twojej tożsamości z byłym partnerem i czy pozwoliłeś sobie na pełną żałobę.





Opłakiwanie starego życia

Przeżywanie niektórych lub wszystkich etapów żałoby po rozwodzie jest całkowicie normalną reakcją na to bolesne doświadczenie. Koniec związku może wywołać poczucie straty, samotności i bólu serca, nawet jeśli w pełni brałeś udział w rozwodzie. Kiedy rzeczywistość uderza i nadszedł czas, abyś wznowił życie bez swojego byłego partnera, część ciebie może czuć się naprawdę smutna i tęsknić za aspektami tego, co miałeś razem, a także z ideą posiadania partnera w życiu.Może wyglądać smutek:

  • Zaprzeczenie: „Nie dostanę rozwodu”.
  • Gniew: 'Nie jestem zły, że to się ze mną dzieje'.
  • Targowanie się: „Gdybym ________, założę się, że nadal bylibyśmy razem”.
  • Depresja: „Jestem smutna i samotna i czuję, że już nigdy nie wyjdę za mąż”.
  • Akceptacja: „Pogodziłam się z tym, że doszło do rozwodu, że małżeństwo się nie ułożyło, i jestem gotowa iść naprzód”.
Powiązane artykuły
  • Sposoby pojednania po rozwodzie
  • Jak powiedzieć mężowi, że chcesz rozwodu?
  • 37 pozytywnych cytatów rozwodowych dla niej

Jeśli masz trudności z dotarciem do miejsca akceptacji swojego rozwodu, nadal możesz nieść nierozwiązane uczucia do swojego byłego partnera. Nawet jeśli aktywnie ich nie lubisz, nadal możesz mieć silną reakcję emocjonalną na wyzwalacze, które przywołują wspomnienia o twoim byłym partnerze. Podczasprzetwarzanie utraty związku może trwać latami, jeśli przeżywasz trudności z czynnościami dnia codziennego i/lub myślisz o skrzywdzeniu siebie lub innych, ważne jest, aby natychmiast uzyskać wsparcie. To kluczowy czas, aby nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu. Zasługujesz na uzdrowienie i pójście naprzód, abyś mógł cieszyć się życiem.





Brakujące chwile z przeszłości

Trudno nie przypomnieć sobie byłego partnera, gdy wracasz do swojej starej rutyny po rozwodzie. Może to być szczególnie trudne dla tych, którzy są ze sobą od lat i którzy skupiają swoje życie wokół siebie. Pewne miejsca, zapachy, jedzenie i ludzie mogą wywoływać słodkie wspomnienia, którymi się dzieliliście. Te wspomnienia mogą przypominać ci, dlaczego wyszłaś za mąż i co kochałaś w swoim partnerze. Może to wywołać głębokie uczucia straty i smutku.

dojrzały mężczyzna siedzący przy oknie

Twój mózg się reorganizuje

To, co ma dla Ciebie największą wartość i/lub z kim najczęściej wchodzisz w interakcje, zajmuje najwięcej miejsca w Twoim mózgu. Najprawdopodobniej wspomnienia, myśli i uczucia związane z byłym partnerem pojawią się dość łatwo, nawet po sfinalizowaniu rozwodu. Przełamanie rutyny zwykle zajmuje około miesiąca, a jeśli obejmuje ludzi, może potrwać jeszcze dłużej. Bądź cierpliwy wobec siebie i wiedz, że Twój mózg z czasem dostosuje się do nowej rutyny. Jeśli okaże się, że trudno ci się dostosować, możesz mieć nierozwiązane problemy ze swoim byłym partnerem, które zakłócają przetwarzanie.



Tożsamość powiązana z partnerstwem

W miarę rozwoju relacji partnerzy budują wspólne życie, wikłając swoich przyjaciół, ulubione miejsca, a czasem także pracę. Niektóre restauracje, ulubione miejsca, specjalne spacery i imprezy ze wspólnymi przyjaciółmi mogą stać się aspektami Twojej typowej rutyny, jeszcze bardziej łącząc Ciebie i Twojego partnera ze sobą. Być może tak długo postrzegałeś siebie jako „my”, że trudno ci połączyć się z indywidualnym aspektem siebie i tym, jak to wygląda bez partnera. Możesz czuć się zagubiony bez partnera lub zdawać sobie sprawę, że lubisz wygodę rutyny z kimś, nawet jeśli nie dogadujesz się. Przedefiniowanie Twojej tożsamości może wyglądać tak:

  • Tworzenie własnej rutyny wypełnionej aktywnościami, które pasują do Ciebie i Twojego harmonogramu
  • Dowiedzieć się, co lubisz i co Cię interesuje
  • Zmieniaj biegi wraz z przyjaciółmi i uczestnicząc jako jednostka, a nie para
  • Tworzenie własnych wspomnień, które nie są powiązane z inną osobą

Czy jestem samolubny z powodu chęci rozwodu?

Uczucie samolubny po rozwodzie nie jest niczym niezwykłym, zwłaszcza jeśli w grę wchodzą dzieci. Samolubstwo ma miejsce, gdy ktoś nadmiernie koncentruje się na przyjemności i lekceważy uczucia innych, aby uzyskać to, czego chce. Istnieje ogromna różnica między podjęciem decyzji o rozwodzie, ponieważ jest to najzdrowsza decyzja dla ciebie, a deptaniem tych, którym zależy na tobie, aby uzyskać to, czego chcesz. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne dzieci, najlepszą rzeczą, jaką ty i twój były partner możecie dla nich zrobić, jest zilustrowanie, jak wygląda zdrowy, dorosły związek, a to absolutnie można zrobić po rozwodzie.

Jak przestać czuć się winnym z powodu rozwodu?

Poczucie winy to złożona emocja, która pochodzi z uczucia, że ​​zrobiłeś coś złego lub złego. Poczucie winy często skłania jednostki do pogodzenia się lub cofnięcia tego, co zrobiły, aby poradzić sobie z sytuacją. Jeśli chodzi o rozwód, uwolnienie się od poczucia winy może wydawać się prawie niemożliwe. Lepsze zrozumienie, dlaczego czujesz się winny, może pomóc ci w pełniejszym przepracowaniu tej sytuacji, abyś mógł przejść do uzdrowienia.



Uświadom sobie, że miło nie jest powodem do pozostania?

Nawet jeśli twój były był perfekcyjny na papierze, jeśli coś nie było dla ciebie odpowiednie, jeśli namiętność zniknęła, jeśli stałeś się nieszczęśliwy lub z jakiegokolwiek innego powodu, dla którego myślałeś, że ten związek nie jest dla ciebie najlepszym wyborem, to jest w porządku, aby dać sobie pozwolenie na uwolnienie się od poczucia winy. Miło nie jest powodem do pozostania w małżeństwie, które nie wydaje ci się odpowiednie.

Wspieraj swojego byłego partnera i dzieci

Dzieci mogą sprawić, że rozwód będzie jeszcze bardziej bolesnyi skomplikowane. Pomyśl o tym w ten sposób, ważne jest, aby twoje dzieci widziały oboje rodziców szczęśliwych i zdrowych, a może tak nie było w przypadku twojego byłego partnera. Najlepszą rzeczą, jaką oboje możecie teraz zrobić dla swoich dzieci, jest wzajemne wspieranie sięzdrowe współrodzicielstwoi wspólnie uczcie swoje dzieci o tym, jak ważne jest pozostawanie w kontakcie i kochanie w tej nowej wersji rodziny.

Zaufaj podejmowaniu decyzji

Jeśli twój były partner nie chciał rozwodu, a ty tak, z pewnością może pojawić się poczucie winy. Ważne jest, aby pamiętać, że stawianie potrzeb na pierwszym miejscu nie czyni z ciebie złej osoby i na pewno nie oznacza, że ​​rozwód był złą decyzją. Życie jest krótkie i jeśli twój partner nie spełniał twoich potrzeb i / lub po prostu czułeś, że nie jesteś już w najlepszej formie, możesz pozwolić sobie na komfort z wyborem.

Przetwarzaj swoje wątpliwości

Jeśli nie byłeś w 100 procentach pewien, że chcesz rozwodu, ale już przez to przeszedłeś, ważne jest, abyś spróbował zrobić krok wstecz i przyjrzeć się sytuacji. Zadaj sobie pytanie, co początkowo skłoniło cię do rozpoczęcia rozwodu? Wiedz, że posiadanie wątpliwości jest normalne, a gdy towarzyszy mu smutek z powodu rozwodu, może je jeszcze bardziej zwiększyć. Przejrzystość prawdopodobnie pojawi się, gdy twoje emocje będą dalej przetwarzane.

Zrozum złożoność odejścia byłego partnera

Jeśli twój były zmarł po rozwodzie, możesz zostać mocno dotknięty emocjonalnie. Możesz żałować, że nie przeszłaś przez rozwód lub czuć, że to twoja wina, że ​​odeszli. Wiedz, że odczuwanie różnych emocji jest całkowicie normalne i może zająć trochę czasu, aby przetworzyć ten rodzaj złożonej straty. Pamiętaj, że inni, nawet mający najlepsze intencje,może nie rozumieć, dlaczego możesz opłakiwać tego rodzaju stratę, więc pamiętaj, aby znaleźć wsparcie innych osób, które pomogą Ci przejść przez to trudne doświadczenie.

kobieta patrzy

Rozpakowywanie winy

Zastanów się, dlaczego czujesz się winny i naprawdę zbadaj, jakie myśli i emocje są związane z poczuciem winy. Zmierz się z negatywnymi przekonaniami, które przychodzą ci do głowy i spróbuj znaleźć zdrowsze, mniej naładowane emocjonalnie. Poświęć trochę czasu na przetworzenie swojej winy, pisząc dziennik, rozmawiając z bliskimi przyjaciółmi i rodziną, rozmawiając z doradcą lub dołączając doGrupa wsparcia. Poczucie winy, które pozostaje niekontrolowane, może wymknąć się spod kontroli, więc upewnij się, że skontaktujesz się ze sobą i zwróć się o pomoc, jeśli potrzebujeszdodatkowe wsparcie. Przykłady kwestionowania swoich negatywnych przekonań mogą wyglądać tak:

  • „Gdybyśmy się nie rozwiedli, mój były nadal by żył” w porównaniu z „Nie miałem kontroli nad odejściem mojego byłego, a rozwód był wspólnym wyborem, który był wtedy właściwy”.
  • „Zrujnowałem życie moim dzieciom tym rozwodem” w porównaniu z „Podjąłem najlepszą decyzję dla mojej rodziny, stawiając dobro wszystkich na pierwszym miejscu, a moje dzieci potrzebują zdrowego, dorosłego przykładu, a ten rozwód na to pozwoli”.
  • „Jestem hańbą i zawstydziłem się” w przeciwieństwie do „Na pierwszym miejscu stawiam swoje potrzeby i jestem dumny z odważnych kroków, które podjąłem”.
  • „Gdybym był lepszym partnerem, nadal bylibyśmy razem” w przeciwieństwie do „Starałem się jak najlepiej w tamtym czasie i nadal się uczę i rozwijam jako osoba”.
  • „Nawet nie lubiłem mojego byłego i czuję się głupio, że jestem tak zdenerwowany” w przeciwieństwie do „Trzymam kilka wspomnień blisko mojego serca i pozwolę sobie na swobodne przetwarzanie i żałobę, abym mógł iść naprzód”.

Dlaczego mój rozwód nadal boli?

Wiedz, że to zupełnie normalne, że rozwód wywołuje uczucie bólu i zranienia nawet po latach. Pamiętaj, że przyzwyczajenie się do nowego stylu życia i nowego spojrzenia na siebie bez partnera wymaga czasu, więc bądź dla siebie miły i cierpliwy podczas przetwarzania tego doświadczenia.

Kalkulator Kalorii