Ile kalorii ma jabłko?

Informacje żywieniowe o jabłkach

Jabłka są świetnym pokarmem dietetycznym, a wiedza o tym, ile kalorii jest w jabłku, może pomóc Ci dopasować je do codziennych posiłków. Jabłka są bogate w składniki odżywcze i błonnik. Ich chrupkość i słodki smak zapewniają satysfakcjonujące doznania kulinarne, a ich niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że są idealnym pokarmem dietetycznym.



Ile kalorii ma jabłko?

Podobnie jak w przypadku wielu produktów, liczba kalorii zależy od wielkości porcji. W sklepie spożywczym dostępnych jest wiele odmian jabłek, od jasnozielonych jabłek Granny Smith po rubinowe Delicious. Każda odmiana różni się wielkością, od maleńkich jabłek Pippin wielkości piłek bilardowych po ogromne jabłka wielkości baseballu lub softballu Granny Smith, MacIntosh lub Cameo. Usunięcie skórki nieznacznie obniży liczbę kalorii, ale usuniesz również znaczną część witaminy C i błonnika. Jabłka najlepiej jeść ze skórką. Jeśli martwisz się woskami i chemikaliami stosowanymi do jabłek, przejdź do jabłek ekologicznych. Liczba kalorii jest taka sama dla jabłek uprawianych konwencjonalnie i ekologicznych.



co zrobić z resztkami hamburgerów
Powiązane artykuły
  • Plany zdrowej diety do rozważenia
  • Jakie są najlepsze owoce do spożycia podczas diety?
  • Letnie przekąski

Ogólnie rzecz biorąc, oto kalorie w jabłkach:





prawa kupowania używanego samochodu od dealera
  • Mały: średnica 2 cala, zawiera 77 kalorii na porcję.
  • Medium: 3 cale średnicy, zawiera 95 kalorii na porcję
  • Duży: 3 ¼ cala średnicy, zawiera 116 kalorii na porcję.

Jabłko dziennie

„Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala” to stara maksyma, która może być prawdziwa dzięki zawartości składników odżywczych zawartych w każdym jabłku. Podczas gdy ludzie uważają pomarańcze i grejpfruty za dobre źródławitamina C, duże jabłko zawiera prawie jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zjedz jabłko, wypij szklankę soku pomarańczowego, a z łatwością osiągniesz minimalne dzienne zapotrzebowanie. Jabłka są również bogatym źródłem błonnika, niezbędnego dla zdrowia okrężnicy i trawienie. Duże jabłko zawiera 5 gramów błonnika. Większość źródeł zaleca docelowe spożycie od 25 do 30 gramów błonnika dziennie dla przeciętnej osoby dorosłej. Zjedz swojepięć owoców i warzywporcji dziennie i znacznie bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swój cel!

Ciesz się jabłkami

Bez względu na to, ile kalorii ma jabłko, są one doskonałym wyborem na niskotłuszczowe, przenośne przekąski. Trzymaj miskę świeżych jabłek na biurku w pracy, aby je przekąsić. Przechowuj w nich lodówkę; zachowają się przez tygodnie. Ale przede wszystkim ciesz się dzisiaj jabłkiem.