Ignorowanie przez jednego lub więcej członków rodziny może być niezwykle bolesne i frustrujące. Chociaż możesz nigdy w pełni nie zrozumieć, dlaczego cię ignorują, istnieją sposoby, aby chronić swoje samopoczucie emocjonalne.
Kiedy rodzina cię ignoruje
Kiedy członek rodziny cię ignoruje, może to prowadzić do kwestionowania siebie i zastanawiania się, czy jesteś winny. Jest to całkowicie normalna reakcja na tego typu sytuacje, ponieważ większość ludzi ma naturalną skłonność do szukania zamknięcia i minimalizowania stresu emocjonalnego. Po ostrym lub przewlekłym zignorowaniu możesz doświadczyć:
nadal noszę pieluchy i je przebieram
- Czuję się niewidzialny
- Uczucie braku szacunku
- Czuję się zraniony i zdezorientowany
- Uczucie unieważnienia
- Uczucie złości
- Uparcie i obsesja na punkcie incydentów, w których zostałeś zignorowany
- Czuć się sfrustrowanym
- Doświadczanie niższej samooceny
- Doświadczanieobjawy lękui/lub depresja
- Doświadczanie objawów zaburzeń odżywiania/żywienia
- Doświadczanie objawów zaburzeń związanych z traumą
- Skuteczne radzenie sobie z zazdrosnymi członkami rodziny
- Jak radzić sobie z trudnymi członkami rodziny
- Dlaczego moja rodzina mnie nienawidzi?
Jako osoba dorosła możesz nieświadomie szukać niezdrowych partnerów lub przyjaciół, którzy również nie traktują twoich potrzeb priorytetowo, porzucają cię, ignorują lub nie są godni zaufania. Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się, czy jest to wzór, który spotkałeś wcześniej poza rodziną.
Członkowie rodziny Cię wykluczają i ignorują
Bycie wykluczonym przez członka rodziny przy jednej lub kilku okazjach może być męczące, wywoływać niepokój i przygnębiać. Bycie wykluczonym jest formą bycia ignorowanym i może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie należał do swojej rodziny. Inne formy wykluczenia obejmują sytuacje, w których rodzina publicznie lub poufnie krytykuje jednego członka rodziny, pozostawiając jedną osobę poza zajęciami rodzinnymi i nie reagując na jednego członka rodziny. Nawet jeśli tynie dogadujesz się z rodziną, poczucie bycia outsiderem może być nadal niezwykle bolesne. Jeśli to możliwe:
- Porozmawiaj z członkiem rodziny, który Cię ignoruje, jeśli czujesz się emocjonalnie i fizycznie bezpieczny, i mów z uczciwej i neutralnej perspektywy. Na przykład możesz powiedzieć: „Na (wydarzeniu) czułem się trochę zignorowany, gdy nie odpowiedziałeś mi, gdy zapytałem o (wstaw oświadczenie). Zastanawiam się, czy mógłbyś swobodnie podzielić się swoją perspektywą.
- Ustaw iutrzymać zdrowe granice. Często ci, którzy mieszkają w gospodarstwach domowych lub mieli częste interakcje zdysfunkcjonalni członkowie rodzinymoże mieć problemy ze zrozumieniem zdrowych i odpowiednich granic, ponieważ nie było dobrego przykładu tego dorastania.
- Zapoznaj się z rodzajami przemocy emocjonalnej, aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że dana osoba jest znęcana, a także skutki, jakie ta forma przemocy może mieć na tych, którzy jej doświadczają. Wiedz, że niektórzy ludzie, którzy zachowują się w sposób obraźliwy, nie robią tego świadomie, ale zamiast tego nauczyli się tego wzorca zachowania w dzieciństwie i mogą nie myśleć, że robią coś krzywdzącego.
Jak radzisz sobie z kontrolującym członkiem rodziny?
Ignorowanie kogoś to potężna forma kontroli i manipulacji. Jeśli członek Twojej rodziny zdecydował się użyć odcięcia Cię jako sposobu na uzyskanie dostępu do władzy i kontroli, wiedz, że istnieje kilka sposobów na poradzenie sobie z tą sytuacją. Weź pod uwagę, że:
- To nie twoja wina i nie jesteś odpowiedzialny za czyjeś dziecinne i krzywdzące zachowanie. Nadal przypominaj sobie, że kontrolowanie własnego zachowania zależy od nich i nie jest to z twojego powodu.
- Często ci, którzy byli ignorowani jako dzieci, dorastają, by powtarzać ten schemat i unikać, ignorować i celowo pomijać innych. Choć bolesne, jeśli jesteś odbiorcą tego zachowania, wiedz, że bycie ignorowanym często nie ma z tobą nic wspólnego, ale jest raczej kimś, kto nieświadomie przepracowuje traumę z wczesnego dzieciństwa w niezdrowy sposób.
- Członek rodziny może ignorować cię jako formę projekcji, co oznacza, że kiedy poczuje się pobudzony, może przypisywać ci swoje wrażliwe uczucia, zamiast radzić sobie z nimi samodzielnie. Na przykład mogą cię obwiniać i mówić, że to twoja wina, że czujesz się ignorowany, jako sposób na uniknięcie poczucia bycia ignorowanym. Może to być wywołane przez sytuację wyzwalającą, w której możesz nawet nie być wtajemniczony.
Bez względu na to, czy członek rodziny ignoruje Cię na poziomie świadomym czy nieświadomym, nie sprawia to, że takie zachowanie jest akceptowalne, odpowiednie lub zdrowe.
Kiedy rodzina ignoruje Cię na Facebooku
Jeśli członek rodziny ignoruje Cię w mediach społecznościowych, zastanów się, czy warto poświęcić energię na zamartwianie się, dlaczego, lub próbować nawiązać z nimi kontakt, aby zrozumieć ich punkt widzenia. Zadaj sobie pytanie, dlaczego to cię niepokoi, denerwuje lub sprawia, że czujesz się zły. Zastanów się, czy ignorowanie cię jest celowym działaniem, czy wypadkiem. Jeśli chcesz podjąć działanie:
- Zapytaj członka rodziny, czy jest w stanie porozmawiać z tobą i podzielić się swoimi uczuciami w zwięzły i uczciwy sposób, bez obwiniania. Na przykład: „Zastanawiam się, czy miałeś trochę czasu na pogawędkę później ze mną”. Jeśli się zgodzą, możesz powiedzieć: „Chciałem porozmawiać z tobą na Facebooku, ale wygląda na to, że jestem zablokowany”.
- Jeśli nadal cię ignorują i wydaje się to celowe, lub mają historię chronicznego ignorowania cię, przejmij kontrolę i ustal własne granice. Wiedz, że nie jesteś ich kaprysem i zasługujesz na kontakt ze zdrowymi osobami, które będą Cię szanować i zaangażują się w odpowiednią i zdrową komunikację z Tobą.
- Jeśli członek Twojej rodziny blokuje Cię w mediach społecznościowych bez powodu, spróbuj zmienić sytuację. Nawet jeśli może to wywołać w tobie reakcję, może to być prezent w brudnym papierze, gdy niezdrowa i/lub agresywna osoba ogranicza swoje interakcje z tobą.
Jak radzisz sobie z toksyczną rodziną, która ignoruje Twoje potrzeby?
Jeśli mieszkasz w gospodarstwie domowym z dysfunkcyjną rodziną i jesteś osobą niepełnoletnią, wiedz, że opiekun lub rodzic, który konsekwentnie ignoruje Twoje potrzeby i/lub nie rozpoznaje Twoich unikalnych reakcji emocjonalnych, może być uważany za formę zaniedbania i/lub lub emocjonalne znęcanie się w zależności od konkretnych okoliczności. Jako nieletni możesz:
- Zgłoś nadużycie do Służb Ochrony Dzieci. Pamiętaj, że przemoc emocjonalna bez przemocy fizycznej i/lub poważnego zaniedbania (brak jedzenia, odzieży, schronienia) raczej nie doprowadzi do usunięcia Cię z domu i że ktoś może skontaktować się z Twoim opiekunem w celu przeprowadzenia oceny. Rozważ rozmowę z zaufaną osobą dorosłą przed podjęciem tego działania, ponieważ może to potencjalnie prowadzić do wzrostu wrogości w rodzinie.
- Ustal granice emocjonalne i staraj się chronić siebie najlepiej, jak potrafisz, dopóki nie będziesz w stanie opuścić domu na dobre. Poświęć trochę czasu na przemyślenie poprzednich sytuacji, w których czułeś się ignorowany i przygotuj się na przyszłe sytuacje.
- Kontynuuj budowanie zasobów wewnętrznych. Przypomnij sobie, że jesteś godny miłości, Twoje emocje są ważne i zasługujesz na uznanie. Nawet jeśli ta osoba jest członkiem rodziny, nie oznacza to, że jest zdrowa, a na pewno nie oznacza, że jest dokładnym odzwierciedleniem Ciebie.
Jak radzić sobie z członkami rodziny, którzy Cię nie szanują
Kiedy członek rodziny cię ignoruje, może to prowadzić do uczucia głębokiego braku szacunku. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie nieaktywnego szukania potwierdzenia członków rodziny, którzy cię znęcają i praca nad kultywowaniem własnej formy miłości do samego siebie, szacunku do samego siebie i wewnętrznej walidacji. Jeśli to możliwe, ogranicz swoje interakcje z tym konkretnym członkiem rodziny, pracuj nad zauważaniem, kiedy próbuje wywołać w Tobie stresującą reakcję emocjonalną (przemoc emocjonalna) i staraj się nie angażować ich na ich poziomie. Po negatywnej interakcji z nimi ćwicz powtarzanie mantr, które przypominają ci, że:
- Jesteś godny szacunku
- Jesteś godny miłości
- Zasługujesz na doświadczeniezdrowe relacjez otwartą komunikacją, zaufaniem, uczciwością i odpowiednimi granicami
Dlaczego moja rodzina mnie ignoruje?
Jeden lub więcejczłonkowie rodziny mogą Cię ignorować z wielu powodów. Pamiętaj, że niezależnie od tego, jaki jest ich zewnętrzny powód, by cię ignorować, zazwyczaj istnieje kilka niezdrowych i nieświadomych mechanizmów pod powierzchnią, które motywują ich zachowanie, z których raczej nie są świadomi. Niektóre obejmują:
- Wzór niezdrowych załączników
- Projekcje uczucia niewidzialności i ignorowania na ciebie
- Sposób na manipulowanie tobą i wywołanie w sobie stresującej reakcji emocjonalnej
Wiedz, że nawet jeśli zrobiłeś coś, z czego nie jesteś dumny wobec tego członka rodziny, nadal nie zasługujesz na ignorowanie. Ignorowanie kogoś jest niedojrzałą reakcją i formą regresywnego zachowania, w które często można zauważyć zaangażowanie maluchów jako sposób wyrażania uczuć, na które nie mają odpowiedniego języka. Dorośli, którzy zdecydują się ignorować innych, nie angażują się zatem jako dorośli, ale raczej cofają się w swoje wyzwolone lata dzieciństwa. Pamiętaj o tym, gdy członek Twojej rodziny wydaje się być wyzwolony i zaczyna Cię wykluczać lub ignorować.
Szukaj pomocy, gdy rodzina Cię ignoruje
Ignorowanie przez członka rodziny może być niezwykle bolesnym doświadczeniem. Wiedz, że niezależnie od ich uzasadnienia, nie zasługujesz na ignorowanie. Jeśli doświadczasz trudności związanych z samooceną, lękiem, depresją, problemami ze snem lub jedzeniem lub ogólnym stresem, koniecznie skontaktuj się z terapeutą lub doradcą, który pomoże ci uporać się z tą trudną sytuacją, jednocześnie zwiększając twoją odporność.
najdroższy przedmiot na antycznym roadshow
