Radzenie sobie z trudnymi członkami rodziny to rzeczywistość dla większości ludzi. Od członków rodziny, którzy cię nie szanują, po niewdzięcznych członków rodziny, strategie uczenia się, abyradzić sobie z dramatem rodzinnymmoże pomóc Ci znów cieszyć się czasem spędzonym z rodziną.
Jak skontaktować się z trudnym członkiem rodziny
Nie możesz zmienić zachowania kogoś innego, więc nie marnuj czasu na próby. To, nad czym masz kontrolę, to sposób, w jaki się zachowujesz. Debbie Mandel, MA , specjalista ds. redukcji stresu i trener, zgadza się, że jeśli nie podoba ci się to, co widzisz u trudnego członka rodziny, zmień to, co widzisz i jak reagujesz. Nie zawsze możesz uniknąć interakcji z trudnymi członkami rodziny, więc skorzystaj z tych wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać spotkania.
Powiązane artykuły- 37 rodzinnych zajęć na świeżym powietrzu, które wszyscy pokochają
- Zdjęcia letniej zabawy rodzinnej
- Skuteczne radzenie sobie z zazdrosnymi członkami rodziny
Spotkaj się na neutralnym gruncie
Interakcja w miejscu, w którym oboje czujecie się komfortowo, może natychmiast pomóc w stworzeniu spokojnej atmosfery. Jeśli Ty lub członek Twojej rodziny macie poważne problemy związane z konkretną lokalizacją, zasugeruj, aby wydarzenie lub działanie miało miejsce w innym miejscu. Spotkania w miejscach publicznych często sprawiają, że ludzie zachowują się jak najlepiej, więc świętowanie Bożego Narodzenia w wynajętej przestrzeni na imprezy może być wygodniejsze niż na przykład zebranie się w domu mamy.
Skoncentruj się na pozytywach
Przed spotkaniem z członkiem rodziny pomyśl o wszystkich cechach, które w nim lubisz. Skupienie się na dobru, a nie na złych, przygotuje cię do radzenia sobie z działaniami, które cię denerwują. Dzieje się tak dlatego, że twój poziom stresu nie wzrośnie, zanim jeszcze zobaczysz tę osobę, co sprawi, że będziesz ją lepiej tolerować i zobaczyć ją w lepszym świetle.
Przygotuj się na interakcje
Wyobraź sobie, jak będzie wyglądać ta interakcja na podstawie twoich wcześniejszych doświadczeń z tą osobą. Zazwyczaj trudni członkowie rodziny mają pewien wzorzec zachowania, który można łatwo wyśledzić, gdy tylko zdasz sobie z tego sprawę. W oparciu o ich przeszłe zachowanie przygotuj się mentalnie na radzenie sobie z wszelkimi możliwymi scenariuszami, które Twoim zdaniem mogą się rozwinąć. W ten sposób może się okazać, że łatwiej będzie Ci odpowiednio zareagować.
Użyj empatii, aby zmienić swoją perspektywę
Trudni ludzie nie rodzą się w ten sposób, stają się tacy w oparciu o interakcję natury i wychowania. Chociaż może to być naprawdę trudne, spróbuj zrozumieć ich perspektywę. Nie musisz zgadzać się z ich punktem widzenia, ale zrozumienie, dlaczego może pomóc ci w interakcji z nimi w spokojniejszy sposób. Interakcje z trudnymi ludźmi stwarzają niesamowite możliwości rozwoju, autorefleksji i podwyższonej inteligencji emocjonalnej.
Jak rozmawiać z trudnym członkiem rodziny
Czasami niewiele można zrobić, aby uniknąć irytacji członka rodziny. W tym momencie powinieneś zastosować dobre techniki rozwiązywania konfliktów.Sposób, w jaki mówiszmoże wpływać na nastrój każdej rozmowy, więc bądź świadomy tego, jak mówisz.
wiersze o rodzinnej miłości i wsparciu
Użyj oświadczeń „I”
Kiedy używasz stwierdzeń „ja”, zdejmujesz winę z osoby, z którą rozmawiasz, co pomaga jej stać się mniej defensywnym. Zwroty typu: „Czuję się zagrożony takimi komentarzami” lub „Łatwo mnie obrażają takie tematy”. Zacznij od słowa „ja” i stwórz uczucia do siebie.
Ustaw limity w rozmowach
Czasami lepiej jest zostawić złą rozmowę z trudnym członkiem rodziny, ponieważ im więcej mówisz, tym gorzej się dzieje. Powiedz coś w stylu: „Rozumiem, że potrzebujesz (chcesz) to zrobić, ale mam to, co chciałbym osiągnąć. Zastanówmy się więc, co wyciąć i co możemy zrobić, aby to wszystko zrobić” lub „Nie będę omawiał tego tematu. Jeśli chcesz kontynuować, będę musiał wyjść”, aby dać im do zrozumienia, że nie będziesz uczestniczyć w nieprzyjemnej rozmowie.
Zaproponuj przerwę
Jeśli wyczuwasz, że dyskusja zmierza na negatywną lub niezdrową ścieżkę, przepraszam za chwilę wytchnienia. Możesz powiedzieć: „Ta rozmowa jest trochę intensywna. Zaczerpnę świeżego powietrza na kilka minut. Jeśli czujesz się zbyt przytłoczony rozmową i chciałbyś przestać z nim rozmawiać, powiedz: „Podobało mi się rozmawiać z tobą. Na razie przypnijmy szpilkę w tej dyskusji. Możesz też powiedzieć: „Czuję się trochę przytłoczony. Porozmawiajmy o tym innym razem.
Zapytaj, co myślą, że powiedziałeś
Często trudni członkowie rodziny błędnie zinterpretują zdanie i użyją go do wywołania kłótni z tobą. Kiedy poczujesz, że to nadchodzi, zapytaj ich o coś w stylu: „Jak rozumiesz to, co właśnie powiedziałem?”. W ten sposób będziesz w stanie wyjaśnić nieporozumienie, przekazując im dodatkowe informacje, aby lepiej widzieli Twoją intencję.
Jak postępować z trudnym członkiem rodziny?
W zależności od rodzaju osoby, z którą masz do czynienia i jej konkretnych problemów, istnieją różne sposoby działania w ich otoczeniu, aby zachować spokój. Zastanów się, co wiesz o tej osobie i jej typowych zachowaniach, abyś był przygotowany do działania w sposób, który najmniej ją zniechęci.
Bądź szczery
Istnieje niewielka szansa, że członek Twojej rodziny nie zauważy, że jego zachowanie Ci przeszkadza, zwłaszcza jeśli nikt mu o tym nie powiedział. Chociaż w pewnych sytuacjach uczciwość może przynieść odwrotny skutek, warto spróbować dać im znać, co Cię niepokoi i dlaczego. Jeśli szczerość nie działa za pierwszym razem, nie ma potrzeby powtarzania się.
Unikaj gorących tematów
Jeśli wiesz, że dyskusja o polityce zwykle kończy się gorącą debatą, unikaj tego tematu. Jeśli członek twojej rodziny nalega na omówienie tego, spróbuj zmienić temat. Jeśli nie możesz zmienić tematu, odsuń się od niego, przechodząc do innego pokoju lub kończąc spotkanie. Unikając tematów, które je wywołują, zmniejszasz szanse na poważny dramat.
Unikaj stresujących sytuacji
Kiedy musisz wchodzić w interakcję z trudnym członkiem rodziny, staraj się unikać czynności lub miejsc, o których wiesz, że wywołują jego złe zachowanie. Na przykład, jeśli nie lubią siedzieć w korku i zazwyczaj narzekają na to przez cały czas, zaplanuj spotkanie, gdy wiesz, że ruch jest mały lub jedź osobno.
Nie ignoruj ich całkowicie
Może wydawać się logiczne, aby po prostu zignorować członka rodziny, który Ci przeszkadza, ale w rzeczywistości może to spowodować więcej problemów. Powiedz „Cześć”. kiedy je widzisz i jeśli możesz, angażuj się w small talk. Możesz wtedy strategicznie unikać ich podczas wydarzeń, angażując się tylko wtedy, gdy zbliżą się do ciebie.
Miej oko na własne emocje
Kiedy spędzasz dużo czasu z trudnym członkiem rodziny, pamiętaj, aby nadal sprawdzać się u siebie. Zwróć uwagę na jakiekolwiek napięcie w swoim ciele i wypróbuj kilka technik uspokajających, aby przejść przez stresujące chwile. Poszukaj prostych sposobów na zrobienie sobie przerwy, jak pójście do toalety. Jeśli osiągniesz swój emocjonalny punkt załamania, znajdź dyskretny sposób na przebaczenie.
Bądź celowy ze swoją odpowiedzią
Chociaż trudno jest nie reagować na denerwujące lub oburzające zachowanie, zatrzymaj się i zastanów, co zamierzasz powiedzieć lub zrobić. Może to pomóc w zapobieganiu kłótniom i sprawić, że interakcja z trudnym członkiem rodziny będzie przebiegać bardziej płynnie.
Strategie radzenia sobie z konkretnym dramatem rodzinnym
Chociaż może wydawać się niesprawiedliwe, że musisz znaleźć sposoby radzenia sobie z tym trudnym członkiem rodziny, pamiętaj, że masz kontrolę tylko nad własnym zachowaniem. Uczenie się, jak radzić sobie z problemami rodzinnymi lub członkami rodziny, którzy są nierozważni lubNienawidzę cięmoże sprawić, że te interakcje będą dla Ciebie mniej stresujące.
Strategie radzenia sobie z dominującymi członkami rodziny
Możesz mieć członka rodziny, który zawsze przejmuje rozmowy, wtrąca się w rozmowy innych osób lub chce dokładnie kontrolować, jak, gdzie i kiedy ma miejsce wydarzenie lub działanie. Aby poradzić sobie z dominującym lub kontrolujący członek rodziny wypróbuj te strategie:
- Daj im kontrolę nad konkretnymi aspektami, takimi jak kto podaje daną potrawę, aby poczuli moc, która nie krzywdzi nikogo innego.
- Nie daj się złapać w ich kłamstwa lub usprawiedliwienia, pamiętaj o tym, co wiesz, że jest prawdą.
- Używaj logiki i faktów w swoich rozmowach.
Strategie radzenia sobie z dramatycznymi członkami rodziny
Jeśli członek Twojej rodziny uwielbia plotkować o wszystkich, zdradzać tajemnice, wymyślać kłamstwa, aby zwrócić na siebie uwagę i tworzyć dramaty, gdziekolwiek się znajdują, istnieje kilka sposobów na poradzenie sobie z nimi.
- Odmów uczestniczenia w dramatycznych rozmowach, mówiąc: „Nie będę brał udziału w tej rozmowie, jeśli chcesz porozmawiać o czymś innym, chciałbym z tobą porozmawiać”.
- Nie reaguj. Nadmiernie dramatyczni ludzie szukają dużych reakcji, więc jeśli nie otrzymają od ciebie żadnej, prawdopodobnie pójdą dalej.
- Nie próbuj z nimi rozmawiać ani nie zmieniać ich zdania. Nie możesz racjonalizować z irracjonalną osobą, więc nawet nie próbuj, bo wciągnie cię dramat.
Strategie radzenia sobie z negatywnymi członkami rodziny
Nazwij ją Negative Nancy lub Negative Ned, ci członkowie rodziny są zawsze posępni i szczególnie lubią wytykać wszystkie twoje wady. Radzenie sobie z negatywną osobą wymaga zrozumienia, że to jej problem, a nie twój.
- Bądź sobą. Jeśli nie jesteś negatywną osobą, nie bądź negatywną, nawet jeśli tak jest.
- Unikaj rozwiązywania problemów. Ktoś, kto jest przygnębiony lub zawsze negatywny, nie zareaguje dobrze na twoje próby pozornego „naprawienia” go.
- Nie bierz tego do siebie. Ich negatywność nie jest reprezentacją ciebie i twojego życia, jest reprezentacją ich.
Strategie radzenia sobie z irytującymi członkami rodziny
Ludzie, którzy są wstrętni, zazwyczaj szukają uwagi i uważają, że bycie głośnym i denerwującym jest sposobem na znalezienie się w centrum uwagi. Radzenie sobie z irytującym członkiem rodziny może być naprawdę irytujące, ale istnieje kilka strategii, które możesz wypróbować.
- Zaplanuj chwilę, aby od samego początku były gwiazdą. Jeśli odciągną niepodzielną uwagę wszystkich od nietoperza, mogą być wystarczająco usatysfakcjonowani, aby trochę się uspokoić.
- Daj im znać w miły sposób, kiedy są zbyt głośni lub posunęli się za daleko. Irytujący ludzie zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, że robią takie rzeczy.
- Zaplanuj spokojniejsze, niezależne działania, aby ograniczyć interakcje, jednocześnie spędzając razem czas.
Strategie radzenia sobie z członkami rodziny, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym
Od zaburzeń osobowości po depresję i lęk, radzenie sobie z członkami rodziny wykazującymi problemy ze zdrowiem psychicznym jest trudne, ponieważ musisz wziąć pod uwagę ich stan psychiczny.
- Rozpoznaj ich mocne strony i skup się na nich.
- Zrozum, że ich zachowanie prawdopodobnie nie dotyczy tylko ciebie.
- Unikaj rozmów na temat ich zdrowia psychicznego, chyba że proszą Cię o pomoc.
Jak radzić sobie z toksycznymi członkami rodziny
definicja „toksyczny” jest czymś, co jest „bardzo szkodliwe lub złe”. Aby poradzić sobie z toksycznymi członkami rodziny, musisz być w stanie rozpoznać, że są toksyczni i dowiedzieć się, kiedy najlepiej się odłączyć.
Jak stwierdzić, czy członek rodziny lub dynamika rodziny jest toksyczny?
Jeśli członek Twojej rodziny powoduje u Ciebie stres emocjonalny lub fizyczny, zwłaszczadługotrwałe cierpienie, są toksyczne dla twojego życia. Niektóre znaki ostrzegawcze, że dana osoba jest toksyczna, obejmują:
- Często celowo cię ranią
- Nigdy nie przepraszaj za ich zachowanie
- Konsekwentnie domagaj się Twojej pomocy, nawet jeśli powoduje to utratę snu, brak pracy lub inne ważne rzeczy
- Często Cię krytykuję
- Próbuj kontrolować wszystkie główne aspekty swojego życia
- Znęcać się nad tobą fizycznie, emocjonalnie lub seksualnie
Jak radzić sobie z toksycznymi członkami rodziny
Jeśli nie jesteś gotowy, aby odciąć swojego toksycznego członka rodziny od swojego życia, istnieje kilka strategii, które możesz wypróbować, aby utrzymać spokojne interakcje.
- Ustal własne granice relacji i trzymaj się ich. Nie musisz dzielić się tym, czym one są.
- Bądź świadomy tego, co podajesz do wiadomości publicznej, a co ukrywasz.
- W razie potrzeby powiedz „Nie” zaproszeniom.
- Unikaj alkoholu i narkotyków podczas interakcji. Jeśli to możliwe, usuń je jako opcje dla każdego.
- Pracuj z osobistym doradcą, który pomoże ci poradzić sobie z problemami rodzinnymi.
Jak odłączyć się od toksycznych członków rodziny
Jeśli członek Twojej rodziny jest wyraźnie toksyczny i nie wykazuje oznak samoświadomości, empatii ani prób bycia lepszą osobą, może być dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, gdybyś się od nich odłączył. Jeśli zdecydowałeś się odłączyć od toksycznego członka rodziny, istnieją dwa podstawowe podejścia.
- Możesz ich „uwiecznić” i po prostu zerwać wszystkie więzy, zmienić numer telefonu i wyeliminować sposoby na uzyskanie przez nich informacji kontaktowych. Takie podejście jest najlepsze w przypadku agresywnych relacji.
- Możesz im powiedzieć, że potrzebujesz przerwy i unikać reagowania na ich próby komunikacji.
- Kiedy odłączysz się od toksycznego członka rodziny, poinformuj innych członków rodziny o swojej decyzji, aby nie było dla nich zaskoczeniem.
- Upewnij się, że masz podpórki dla siebie i podejmij środki ostrożności, jeśli uważasz, że jest to konieczne.
Skoncentruj się na Tobie
Chociaż potrzebujesz wskazówek i porad, które automatycznie poprawiają Twój związek, nie dzieje się to z dnia na dzień. Skoncentruj się na tym, kim jesteś i co możesz zrobić, aby poradzić sobie z trudnymi członkami rodziny jako swoją ostateczną strategią. Jeśli czujesz się beznadziejny lub bezradny wobec swojegoproblemy rodzinne, zwróć się o pomoc do profesjonalnego doradcy lub terapeuty. Jeśli uważasz, że członkowie Twojej rodziny byliby na to otwarci, możeszpoznaj terapię rodzinną.
