Uderzenia gorąca w ciąży: czy to normalne, przyczyny i wskazówki?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Zdjęcie: iStock





W TYM ARTYKULE

Uderzenia gorąca w ciąży mogą zwykle występować w pierwszym i drugim trymestrze oraz często w nocy ( jeden ). Uderzenia gorąca są spowodowane zmianami w hormonach związanych z ciążą, które mogą zwiększać przepływ krwi, reakcje cieplne i pocenie się na twarzy, szyi i klatce piersiowej ( dwa ). U niektórych kobiet uderzenia gorąca są łagodne i rzadkie, podczas gdy u niektórych nasilają się i utrzymują nawet po ciąży ze względu na zmiany hormonalne i rozpoczęcie karmienia piersią.

Ale czym są uderzenia gorąca? Przeczytaj ten post, aby dowiedzieć się więcej o uderzeniach gorąca w ciąży.





Jak odczuwasz uderzenia gorąca?

Uderzenia gorąca to nagłe, przerywane odczucia ciepła odczuwane w okolicach głowy i szyi, stopniowo schodzące w dół do klatki piersiowej. U niektórych kobiet fala upałów jest wyzwalana z dolnej części ciała, a ciało jest schładzane po nagłym uderzeniu gorąca z obfitym poceniem się ( 3 ). Jeśli poczujesz nagły, gwałtowny wzrost temperatury ciała bez ostrzeżenia przez kilka sekund lub minut, może to być gorący błysk.

Uderzenia gorąca różnią się od gorączki, ponieważ nie podnoszą temperatury ciała. Również błyski w okresie menopauzy i ciąży są podobne, ale objawy takie jak nudności, wymioty i podwyższony węch są wyjątkowe podczas ciąży.



Co powoduje uderzenia gorąca w ciąży?

Nie do końca wiadomo, co powoduje uderzenia gorąca. Kilka badań wskazuje następujące potencjalne przyczyny i czynniki ryzyka wywołania uderzeń gorąca w ciąży.

    Wahające się hormony:Przemiany hormonalne są powszechne w czasie ciąży. Zmiany te mogą wywoływać zmiany w chemikaliach mózgu i zdarzeniach termoregulacyjnych, które mogą zwiększać przepływ krwi i odczucia ciepła w ciele ( dwa ).
    Podwyższona temperatura ciała:Zwiększone tempo przemiany materii w ciąży może powodować wzrost temperatury ciała, co może powodować uderzenia gorąca. Jednak zmiany hormonalne i zwiększony dopływ krwi mogą sprawić, że w czasie ciąży poczujesz się cieplej niż zwykle ( 4 ).
    Odwodnienie:Jeśli masz niewystarczający poziom płynów w czasie ciąży, może to prowadzić do wzrostu temperatury ciała, powodując uczucie gorąca i wyczerpania ( 5 ).
    Mieć nadwagę:Przybranie kilku dodatkowych kilogramów podczas ciąży i wyższy wskaźnik masy ciała może sprawić, że twoje ciało będzie cieplejsze, co prowadzi do zwiększonego ryzyka uderzeń gorąca.

Inne czynniki ryzyka, które mogą zwiększać częstość występowania uderzeń gorąca w ciąży, to palenie tytoniu, lęk, zaburzenia ciśnienia krwi w wywiadzie, objawy depresyjne i stres ( dwa ) ( 6 ).

Jakie są objawy uderzeń gorąca w ciąży?

Uderzenia gorąca w ciąży mogą wiązać się z następującymi objawami. Jeśli podczas ciąży wystąpi gorączka lub nasilenie jakichkolwiek objawów, należy zgłosić to swojemu lekarzowi ( dwa ) ( 3 ).



  • Nagłe smugi ciepła wyczuwalne na twarzy i ciele
  • Szybkie tętno
  • Zaczerwienienie na twarzy
  • Nadmierne pocenie
  • Zaburzenia snu
  • Drażliwość
  • Bół głowy
  • Słabość
  • Lęk
  • Masz ochotę spać na leżaku

Kilka z tych objawów może wystąpić również z powodu innych problemów i chorób. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, jeśli podczas ciąży wystąpią uderzenia gorąca.

Kiedy przestają pojawiać się uderzenia gorąca?

Według jednego z badań, uderzenia gorąca i nocne poty osiągają szczyt w 30. tygodniu ciąży, a następnie w dwa tygodnie po porodzie, zmniejszając się w nadchodzących tygodniach ( dwa ). Eksperci są zgodni, że ciało kobiety ulega różnym zmianom poporodowym w ciągu pierwszych sześciu tygodni po porodzie, a nocne poty poporodowe i zmęczenie są w tym czasie bardziej widoczne. Niemniej jednak większość kobiet z czasem ustępuje z tych objawów. Jeśli jednak uderzenia gorąca nie ulegną poprawie, możesz skonsultować się z lekarzem.

Subskrybuj

Jak radzić sobie z uderzeniami gorąca w ciąży?

Niektóre sposoby radzenia sobie z uderzeniami gorąca podczas ciąży to ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ):

    Unikaj wyzwalaczy:Identyfikacja i unikanie wyzwalaczy, takich jak papierosy, kofeina i stres, może pomóc w ograniczeniu występowania uderzeń gorąca.
    Śpij w chłodnym otoczeniu:Upewnij się, że twoja sypialnia jest chłodna. Możesz to zrobić, włączając klimatyzator lub wentylator sufitowy w nocy, aby uniknąć nocnych potów i nagłych uderzeń gorąca.
    Regularne ćwiczenia:Możesz wykonywać rutynowe ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak chodzenie i pływanie, aby zachować formę i odciąć ciepło ciała.
    Noś wygodne ubranie:Noś luźną i wygodną odzież wykonaną z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna i len. Unikaj ciasnych ubrań i tkanin z wełny lub jedwabiu, które mogą zatrzymywać nadmiar ciepła ciała.
    Utrzymuj zdrową wagę:Skoncentruj się na utrzymaniu prawidłowej wagi i standardowego BMI przed ciążą. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się o zdrowym przybieraniu na wadze podczas ciąży.
    Pozostań nawodniony:Pij dużo wody i płynów, aby zapobiec odwodnieniu w czasie ciąży i zawsze miej pod ręką butelkę wody.
    Zmodyfikuj dietę:Niektóre pokarmy, takie jak pikantne i wysokotłuszczowe potrawy, mogą zwiększać ciepłotę ciała u niektórych kobiet, zwiększając ryzyko uderzeń gorąca. Unikaj tych produktów, jeśli zauważysz, że sprawiają, że jesteś podatny na uderzenia gorąca.
    Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce:Chronić przed nadmierną ekspozycją na światło słoneczne, nosząc czapkę lub nosząc parasol.
    Fajne prysznice:Wzięcie chłodnego prysznica przed pójściem spać może pomóc w regulacji temperatury ciała.
    Ćwiczenia głębokiego oddychania:Wykazano, że ćwiczenia oddechowe zapobiegają lub zmniejszają występowanie uderzeń gorąca u niektórych kobiet.
    Wybierz zdrowy styl życia:Wybór zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć ryzyko uderzeń gorąca. Kilka zdrowych wyborów, których możesz dokonać, to spożywanie pożywnej żywności, dobry odpoczynek, radzenie sobie ze stresem, rzucenie palenia i alkoholu oraz ograniczenie spożycia kofeiny.
    Terapie alternatywne:Jeśli nie możesz kontrolować uderzeń gorąca za pomocą którejkolwiek z tych metod, możesz rozważyć alternatywne terapie po konsultacji z lekarzem. Niektóre techniki, które mogą pomóc, to joga (może również przynieść ulgę w stresujących wydarzeniach), masaże, akupunktura i medytacja .

Często Zadawane Pytania

1. Czy uderzenia gorąca mogą wpływać na zdrowie mojego dziecka?

Nie ma badań sugerujących, że uderzenia gorąca mogą zaszkodzić dziecku. Jednak, podobnie jak poranne mdłości, uderzenia gorąca mogą być uciążliwe dla matki. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, przedyskutuj je z lekarzem.

2. Czy uderzenia gorąca są oznaką ciąży?

Uderzenia gorąca w połączeniu z innymi objawami, takimi jak zmęczenie, tkliwość piersi, nudności, poranne mdłości, bezsenność, wahania nastroju, ból pleców oraz wrażliwość lub niechęć do zapachów mogą wskazywać na ciążę. Jeśli jednak nie występują żadne inne objawy, uderzenia gorąca mogą wskazywać na inny stan podstawowy ( 9 ).

3. Czy uderzenia gorąca mogą pomóc określić płeć dziecka?

Nie ma naukowych ani opartych na badaniach badań, które wykazałyby, że uderzenia gorąca mogą wskazywać na płeć dziecka.

4. Czy uderzenia gorąca mogą powodować bóle głowy?

Nie ma badań, które wykazałyby, że same uderzenia gorąca mogą powodować bóle głowy w ciąży. Zwiększone krążenie krwi i zmiany hormonalne są głównymi przyczynami bólów głowy w ciąży. Jednak inne czynniki, takie jak zmiany apetytu, nudności, zmęczenie i stres, mogą wywoływać lub nasilać bóle głowy związane z ciążą ( 10 ).

Uderzenia gorąca to jeden z kilku stanów, których może doświadczyć kobieta w czasie ciąży. Chociaż upał i stres związany z uderzeniami gorąca mogą być irytujące, uderzenia gorąca są zwykle nieszkodliwe i ustępują po porodzie. Niemniej jednak najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpią uderzenia gorąca, ponieważ niektóre z jego objawów mogą wystąpić również w innych problemach lub chorobach. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie uderzenia gorąca, w większości przypadków możesz sobie z tym poradzić za pomocą prostych zmian stylu życia.

  1. Laura J. Hanisch i in., (2010); Uderzenia gorąca podczas ciąży: badanie porównawcze.
    https://www.ejog.org/article/S0301-2115(10)00157-0/fulltext
  2. Rebecca C. Thurston i in., (2013); Prospektywna ocena uderzeń gorąca podczas ciąży i połogu.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167790/
  3. Tania Lugo, Maggie Tetrokalashvili; Uderzenia gorąca.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539827/
  4. Częste problemy zdrowotne w ciąży.
    https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptomy/common-health-problems/
  5. Ciepło – zdrowie reprodukcyjne.
    https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html
  6. Czynniki ryzyka uderzenia gorąca.
    http://blog.johnsonmemorial.org/is-it-normal-to-have-hot-flashes-in-your-30s-or-40s
  7. Uderzenia gorąca.
    https://www.breastcancer.org/treatment/side_effects/hot_flashes
  8. Co mogę zrobić, aby pomóc w przypadku uderzeń gorąca?
    https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/what-can-i-do-to-help-with-hot-flashes
  9. Oznaki ciąży.
    https://www.pregmed.org/signs-of-pregnancy
  10. Bóle głowy w ciąży.
    https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/headaches-and-pregnancy/

Kalkulator Kalorii