Czy Twoje ręce zasypiają podczas snu i martwisz się, czy coś może być nie tak? W większości przypadków prawdopodobnie śpisz z ręką w złej pozycji i powoduje odcięcie krążenia, ale są też pewne problemy zdrowotne, które mogą powodować drętwienie rąk .
Objawy, gdy ręce zasypiają podczas snu
Kiedy ręce zasypiają podczas snu, możesz odczuwać mrowienie, uczucie mrowienia, drętwienie i niemożność czucia jednej lub obu rąk po pierwszym przebudzeniu. Możesz również mieć problem z zaciśnięciem pięści lub otwarciem dłoni. W większości objawy powinny szybko minąć. Jeśli zasnąłeś na dłoniach, pomocne może być powolne wsuwanie i wysuwanie dłoni z pięści, aż uczucie powróci i będziesz mógł to zrobić szybciej. Pomóc może delikatne potrząsanie rękami i podtrzymywanie ich.
Powiązane artykuły- Wskazówki dotyczące zasypiania
- Pokaz slajdów z naturalnymi pomocami w zasypianiu
- Nie mogę spać
Powody drętwienia
Ten stan może przydarzyć się każdemu w każdym wieku. Kiedy dopływ krwi jest odcięty od rąk, jest to zwykle spowodowane uszczypnięciem nerwu lub słabym krążeniem w tym obszarze. Jednak istnieją również pewne problemy medyczne, które mogą powodować zasypianie rąk. Oto lista niektórych możliwych powodów, dla których ręce mogą zasnąć podczas snu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz ciężkie objawy lub jeśli objawy utrzymują się.
- Słabe krążenie: Jest to prawdopodobnie najczęstszy powód, dla którego ręce mogą zasypiać i zwykle można go złagodzić poprzez zmianę pozycji do spania.
- Cukrzyca: Ręce, ramiona i stopy mogą zasnąć z powodu cukrzycy i może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy ktoś nie śpi i jest odprężony, na przykład podczas oglądania telewizji lub podczas korzystania z komputera.
- Zespół cieśni nadgarstka lub zapalenie ścięgna: przy nacisku na nerw w stawie nadgarstkowym problemy te mogą powodować uczucie mrowienia w dłoniach i utratę czucia, które mogą być bardziej wyraźne wcześnie rano.
- Zapalenie stawów lub chirurgia ręki: Te stany mogą powodować podrażnienie lub uszkodzenie nerwów.
Uzyskaj ulgę
Aby temu zapobiec lub temu zapobiec, wypróbuj następujące wskazówki:
- Trzymaj ręce przed poduszką lub głową podczas snu.
- Nie kładź się bezpośrednio na ramieniu i nie odcinaj krążenia.
- Nie zasypiaj z rękoma zaciśniętymi w pięści; staraj się je rozprostować.
- Trzymaj ręce nad sercem, aby pomóc im się „obudzić”.
- Spróbuj pić herbatę imbirową, która może poprawić krążenie.
- Spróbuj wykonać ćwiczenia wzmacniające ramiona, szyję i ramiona.
- Spróbuj użyć bardziej miękkich poduszek, w tym poduszki na kolana , i spać na plecach (spanie na boku może spowodować zasypianie dłoni pod poduszką).
- Jeśli masz problemy z cieśnią nadgarstka lub zapaleniem ścięgna, które powodują zasypianie lub drętwienie rąk, pomocny może być również lek przeciwzapalny.
- Nocne szelki podtrzymujące nadgarstki i dłonie mogą pomóc zmniejszyć uczucie mrowienia, które zakłóca sen. Szyny mogą zapewnić wsparcie, pomóc uniknąć niezręcznego zginania dłoni i nadgarstków oraz zmniejszyć ryzyko zaciskania nerwów.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Nie powinieneś tworzyć własnej szyny, ale skonsultuj się z lekarzem, czy jest to opcja dla Ciebie. Jeśli podczas snu odczuwasz drętwienie rąk i masz zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub bezsenność, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza. W niektórych przypadkach bezdechu sennego gojenie i powrót do zdrowia przebiegają wolniej niż zwykle. Jeśli drętwienie rąk i nadgarstków jest związane z urazem, być może bezdech senny zaburza proces gojenia.
