Zabawne fakty o fitnessie

infografika fitness

Sprawdź naszą infografikę!



Sprawność fizyczna to o wiele więcej niż myślisz. Te zabawne fakty mogą dać Ci motywację, której potrzebujesz, aby się ruszyć.



Zabawne powody do przeprowadzki

Ciekawostki o kardio

  • Częste bieganie na długich dystansach może w rzeczywistości zachęcać twoje ciało do trzymania się nadwagi, zgodnie z Shape.com . Im więcej trenujesz, aby biegać na długich dystansach, tym bardziej wydajne staje się twoje ciało, dzięki czemu spalasz mniej energii podczas biegu.
  • Zanim osiągniesz 50 rok życia, będziesz już chodził około 75 000 mil .
  • Możesz ocenić, czy ćwiczysz ze zbyt dużą intensywnością, sprawdzając, czy możesz powiedz kilka słów bez konieczności brania oddechu . Jeśli nie możesz, możesz chcieć trochę zmniejszyć intensywność, aż będziesz mógł.
  • Zbyt dużo cardio może faktycznie zapobiec utracie tkanki tłuszczowej, ponieważ twoje ciało faktycznie spalić mięśnie na paliwo.
  • Nic dziwnego, że bolą Cię stopy - bieganie stawia trzy do czterech razy większa masa ciała w nacisku na twoje stopy.
  • Taniec jest rewelacyjna i przyjemna forma ćwiczeń który może poprawić sprawność układu krążenia, tak jak każdy inny any formalny rodzaj ćwiczeń.
  • Niektóre kluczowe czynniki, które decydują o tym, czy będziesz trzymać się rutyny ćwiczeń, obejmują: wsparcie i odpowiedzialność , wyznaczanie celu to jest realistyczne i nie forsujesz się zbyt szybko . Jeśli naciskasz bardziej niż jesteś gotowy lub wyznaczasz sobie nierealistyczny cel, będziesz sfrustrowany i wypalisz się. Twoją receptą na sukces fitness może być uważne śledzenie postępów – na przykład przejście od bycia w stanie przebiec ćwierć mili bez zatrzymywania się do pół mili – podczas ćwiczeń z przyjacielem.
  • Istota odwodnienie zmniejsza wydajność ćwiczeń . Upewnij się, że nawadniasz się, aby uzyskać najwyższą wydajność podczas treningu.
  • Wizualizacja może pomóc popraw swój trening . Wizualizując, jak wykonujesz ćwiczenie, zanim je faktycznie wykonasz, będziesz w stanie wykonać ćwiczenie z większą intensywnością i skutecznością.
  • Nie ćwicz na pusty żołądek! Według Shape.com, jeśli podczas treningu zabraknie Ci energii, Twoje ciało zacznie spalać tkankę mięśniową, a nie zmagazynowaną tkankę tłuszczową.

Ciekawostki o pracy siłowej

  • Możesz szybciej zwiększyć swoją siłę przez spędzanie więcej czasu na ekscentrycznej części podnoszenia ciężarów - część podnoszenia, w której mięśnie wydłużają się zamiast skracać (np. podnoszenie sztangi w uginaniu bicepsa lub obniżanie się na sam dół w przysiadzie).
  • Dodaj trening siłowy do swojego cardio, aby przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej - sam cardio może faktycznie spalić tkankę mięśniową, a potrzebujesz tkanki mięśniowej, aby spalić tłuszcz, nawet gdy odpoczywasz.

Ciekawostki o Twoim ciele

  • Ile powietrzem oddychasz co godzinę? ? W spoczynku oddychasz około 2,1-3,17 galonów powietrza na minutę, czyli 126-190 galonów na godzinę. Jeśli ćwiczysz, ilość ta może wzrosnąć do 2377,8 galonów na godzinę dla przeciętnej osoby.
  • Jakie jest twoje ciało? najciężej pracujący mięsień ? To twoje serce, które bije około 100 000 razy dziennie. Oznacza to, że w ciągu zaledwie 10 dni Twoje serce bije milion razy. Jeśli codziennie będziesz ćwiczyć regularnie, intensywnie, jeszcze szybciej osiągniesz milion.
  • Mięsień w twoim ciele, który może ciągnij z największą siłą to Twój mięsień płaszczkowaty - mięsień łydki, który pomaga Ci stać i chodzić.
  • Mięsień, który może generować największą moc to mięsień szczęki, a rekord siły ludzkiej szczęki to 975 funtów nacisku przez 2 sekundy.
  • Twoje serce prawie pompuje 2000 galonów krwi każdego dnia!
  • Twój mózg i serce są o to 73% wody .
  • Twoje ciało ma około 650 mięśni szkieletowych (ale to nie obejmuje mięśnia sercowego i gładkiego).
  • Krew bardzo szybko krąży w twoim ciele. To zajmuje około jedna minuta aby cała krew krążyła w całym ciele raz.
  • Najmniejszy mięsień w twoim ciele to mięsień strzemiączkowy , który ma niewiele ponad milimetr długości. Mięsień ten stabilizuje strzemiączko w uchu, chroniąc je przed intensywnymi wibracjami głośnych dźwięków.

Poruszać się!

Korzystając z zabawnych faktów dotyczących kondycji podanych powyżej, możesz podkręcić swój trening, poznać swoje ciało i dotrzeć do najlepszej formy swojego życia.





Powiązane artykuły
  • Modelki fitness dla kobiet
  • Modelki bikini fitness
  • 15 wskazówek dotyczących ćwiczeń