Chociaż kursy zarządzania gniewem nie są zazwyczaj bardzo drogie, znalezienie naprawdę bezpłatnych kursów może być wyzwaniem. Dostępnych jest kilka bezpłatnych kursów online, a także możesz znaleźć bezpłatne opcje w swojej społeczności. Niezależnie od tego, czy szukasz szkolenia dla siebie, przyjaciela lub członka rodziny, istnieje przynajmniej kilka pomocnych opcji, które możesz wypróbować bez konieczności wydawania pieniędzy.
Bezpłatne zajęcia online
Podczas gdy większość kursów zarządzania gniewem online jest odpłatna, dostępnych jest kilka bezpłatnych opcji. Należy pamiętać, że nie są to kursy online na żywo. Zamiast tego wykorzystują wcześniej nagrane materiały, które wykonasz niezależnie. Niektóre z bezpłatnych zajęć to sesje wprowadzające, które mają zainteresować Cię pełnym, płatnym kursem. Rzadziej można znaleźć pełną klasę za darmo, ale nie wszystkie spełniają wymagania obowiązkowego szkolenia na ten temat. Te, które zazwyczaj wymagają opłaty, jeśli potrzebujesz certyfikatu ukończenia, aby spełnić wymagania sądu lub pracodawcy.
strącić Louis Vuitton, jak powiedzieć how
-
NuHopeCare oferuje pełną ośmiogodzinną sesję online za darmo. Jedną z rzeczy, które sprawiają, że te zajęcia są wyjątkowe, jest to, że przed rozpoczęciem kursu będziesz mieć również możliwość poddania się bezpłatnej ocenie. To narzędzie zapewni pewien wgląd w to, jakie mogą być Twoje indywidualne wyzwania związane z radzeniem z gniewem. Chociaż szkolenie jest bezpłatne, będziesz musiał uiścić opłatę w wysokości nieco poniżej 40 USD, jeśli potrzebujesz certyfikatu ukończenia. Aby uzyskać dostęp do materiałów szkoleniowych, musisz zarejestrować się w serwisie.
-
Dr. John Schinnerer udostępnia pierwszą część wielotygodniowego kursu online za darmo za pośrednictwem swojego bloga. Nie musisz się rejestrować, aby wziąć udział w bezpłatnej części zajęć; zamiast tego wystarczy przewinąć stronę w dół, aby obejrzeć film instruktażowy. Możesz również obejrzeć niektóre filmy szkoleniowe dr. Schinnera przez youtube bez kosztów. Należy pamiętać, że certyfikat ukończenia nie jest dostępny do oglądania bezpłatnych kursów wideo. Jeśli chcesz wziąć udział w pełnym kursie, musisz się zarejestrować i zapłacić za pełna dziesięciotygodniowa wersja jeśli chcesz kontynuować. Pełny kurs kosztuje około 100 USD.
- Otwarta ścieżka to internetowa firma zajmująca się edukacją wellness, która oferuje bezpłatne zajęcia promocyjne, aby przedstawić pełny kurs. Nie musisz się rejestrować w witrynie, aby przeglądać treści promocyjne, które są oparte na tekście. Jeśli zdecydujesz, że chcesz wziąć udział w pełnym kursie, opłata jest bardzo przystępna (mniej niż 5 USD). Jeśli jednak potrzebujesz certyfikatu ukończenia, wiąże się z tym opłata. Koszt certyfikatu różni się w zależności od liczby godzin ukończonego szkolenia i waha się od nieco poniżej 20 USD do nieco poniżej 100 USD.
- Administracja Weterana oferuje bezpłatny kurs umiejętności zarządzania gniewem i drażliwością (AIMS) online bez żadnych kosztów. Po prostu kliknij przycisk „Rozpocznij koszt”, aby rozpocząć model szkolenia komputerowego. Należy pamiętać, że ten kurs ma charakter wojskowy, ponieważ opiera się na szkoleniu opracowanym i używanym z członkami służby i weteranami. Zawiera treści skoncentrowane na pomaganiu uczestnikom w uzyskaniu samokontroli nad swoimi działaniami i myślami, aby skutecznie radzić sobie z gniewem. Rejestracja nie jest wymagana, więc certyfikat ukończenia nie jest dostępny.
- Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) ma coś, co nazywają internetową broszurą dotyczącą kontrolowania gniewu, którą możesz bezpłatnie przejrzeć na swojej stronie internetowej. Chociaż oficjalnie nie są to zajęcia, dostarczają świetnych informacji na temat tego, czym jest gniew, strategii skutecznego radzenia sobie z gniewem i wskazówek, jak określić, czy możesz potrzebować porady związanej z tym obszarem. Jeśli szukasz podstawowych instrukcji na ten temat, jest to dobra opcja do rozważenia. Jeśli jednak szukasz instrukcji na wideo lub potrzebujesz certyfikatu ukończenia kursu, jedna z pozostałych opcji będzie dla Ciebie lepsza.
- Biblijne książki o radzeniu sobie z gniewem
- Alternatywy terapii radzenia sobie z gniewem
- Filmy o radzeniu sobie ze stresem
Pomysły na znalezienie lokalnych klas
Mogą istnieć bezpłatne kursy w Twojej okolicy, ale może być konieczne wykonanie kopania, aby je zlokalizować. Kilka sugestii, od czego zacząć badania, to:
Państwowe Agencje Opieki nad Dziećmi
Każdy stan ma agencję, której zadaniem jest dbanie o interesy swoich najmłodszych mieszkańców. Agencja opieki nad dziećmi w twoim stanie może oferować warsztaty radzenia sobie z gniewem w pobliżu twojego miejsca zamieszkania lub znać inne organizacje, które udostępniają tego rodzaju szkolenia bezpłatnie. Możesz znaleźć stronę internetową agencji swojego stanu wymienionej na ChildWelfare.gov , która jest witryną z zasobami Child Welfare Information Gateway Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.
Rozdziały NAMI
Lokalny Narodowy Sojusz ds. Chorób Umysłowych Oddziały (NAMI) w społecznościach w całych Stanach Zjednoczonych Oddziały często świadczą różne usługi w zakresie zdrowia psychicznego oparte na społeczności, bez żadnych kosztów, w tym grupy wsparcia, zajęcia i inne usługi. Znajdź rozdział w swojej okolicy, aby sprawdzić, czy grupa zapewnia bezpłatne zajęcia z zarządzania gniewem. Nawet jeśli twój lokalny oddział NAMI nie oferuje tego konkretnego kursu, zarząd organizacji może być w stanie zasugerować inne zasoby.
Wymiany klubowe rozdziały
Lokalny Rozdziały Klubu Wymiany są kolejnym możliwym źródłem do odnalezienia kursów zarządzania gniewem w Twojej społeczności. Podobnie jak w przypadku NAMI, działania i oferty Chapterów są różne, ale wszystkie działania koncentrują się na trzech głównych obszarach organizacji: rodzinie, społeczności i kraju. Na przykład rozdział The Exchange Club w Mobile w stanie Alabama obsługuje Centrum Rodzinne , który zapewnia szeroki wybór bezpłatnych kursów korzystnych dla rodziców, w tym radzenia sobie z gniewem.
Oferty Eventbrite
Lokalne organizacje, które oferują bezpłatne, osobiste zajęcia z zarządzania gniewem, często promują je za pośrednictwem strony internetowej Eventbrite do zarządzania wydarzeniami online. Na przykład F amilies on the Move (FOTM) w Nowym Jorku promuje tego rodzaju zajęcia poprzez EventBrite, podobnie jak Mistrz Rodzicielstwa w Dallas w Teksasie. Odwiedzaj witrynę regularnie, aby wyszukać bezpłatne zajęcia na ten temat, które mogą pojawić się w Twojej okolicy lub w rozsądnej odległości.
Znajdowanie zasobów szkoleniowych
Wymienione tutaj zasoby mogą stanowić punkt wyjścia do poszukiwania bezpłatnego szkolenia z zarządzania gniewem. Nawet jeśli nie możesz znaleźć bezpłatnych lokalnych opcji szkoleniowych, dwa pełne kursy online wymienione tutaj są dobrym punktem wyjścia.
Uzyskanie pomocy w kwestiach kontroli złości to coś, czego nigdy nie należy lekceważyć, a bezpłatny kurs może nie wystarczyć, aby poradzić sobie z wyzwaniami, przed którymi stoisz ty i/lub twoi bliscy. Pamiętaj, aby zasięgnąć pomocy licencjonowanego specjalisty, który może zalecić najlepszy sposób postępowania w Twojej konkretnej sytuacji.
