Rozmowa o wychodzeniu z rozstania

Karol Ward, LCSW

numery na dnie szklanych butelek

Ekspert Karol Ward, LCSW jest licencjonowanym psychoterapeutą, uznanym w kraju mówcą i autorem Znajdź swój wewnętrzny głos . W tym wywiadzie oferuje pomocne porady każdemu, kto niedawno zakończył związek.

Rekonwalescencja po rozstaniu

Jakie są wspólne uczucia, jakich doświadczają ludzie po tym, jak ich partner z nimi zerwał?

Większość ludzi doświadcza niedowierzania, złości, niepokoju i głębokiego smutku. Istnieje poczucie szoku, że to, o czym myślałeś, że się utrzyma, nie będzie trwało. Zakres uczuć nie będzie przebiegał w określonej kolejności i czasami, gdy ludzie czują się bardzo źli, są zaskoczeni z powodu uczucia smutku i tęsknoty za byłym. Wszystko to jest normalne. Wiele razy ludzie przechodzą okres obwiniania się i domysłów. Martwią się, że coś, co zrobili, spowodowało zakończenie związku, ale nie biorą pod uwagę wkładu drugiej osoby w zerwanie. Ważne jest, aby uporządkować te uczucia, aby uzyskać bardziej wyważoną perspektywę. Co często ciekawe, osoba, z którą zerwała, często mówi, że „miała przeczucie”, że coś jest nie tak, a nawet wymienia niektóre objawy, które zauważyła, ale zdecydowała się je zignorować. Postępowanie wbrew instynktowi i nieodzywanie się powodowało dodatkowy ból serca.

Powiązane artykuły

Zdjęcia 10 całujących się par
Galeria 7 pomysłów na zabawną randkę
10 oznak zdradzającego małżonka

Jakie myśli przechodzą przez umysły ludzi po tym, jak ich partner z nimi zerwał?

Jedną z najczęstszych rzeczy, o których ludzie myślą, jest to, że boją się, że nigdy więcej kogoś nie znajdą i że nie wyobrażają sobie wyjścia na kolejną randkę. Ta forma niepokoju i niepewności pojawia się zaraz po zerwaniu. To „przyszłe tripowanie” lub wyobrażanie sobie rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły, jest sposobem na przetworzenie bólu i wrażliwości, które odczuwasz. W większości przypadków nie wyobrażamy sobie ponownego umawiania się z kimkolwiek, a kiedy czujemy się bezbronni, trudno nam uwierzyć, że znajdziemy miłość. Czas, uzdrowienie i więcej czasu sprawią, że te myśli się zmienią.

Dla osób, które zerwały, jakie mają uczucia i myśli?

Osoby, które zrywają, mogą odczuwać ulgę, niepokój, żal i smutek. Początkowo ciśnienie się podnosi i pojawia się poczucie wolności i uwolnienia. Później może to być zakwestionowanie decyzji, ponieważ osoba doświadcza czasu na własną rękę - powodując niepokój. Często pojawia się uczucie żalu z powodu zranienia innej osoby, a czasem, że nie zakończył tego, gdy po raz pierwszy poczuł instynkt, aby to zrobić. Wreszcie, często pojawia się okres smutku, samotności, gdy osoba zdaje sobie sprawę, że związek naprawdę się skończył. Znowu te uczucia będą pojawiać się i znikać, dopóki nie pojawi się poczucie spokoju, a przynajmniej spokoju, związane z decyzją.

Wskazówki dotyczące przezwyciężenia rozstania

W jaki sposób ktoś może zacząć wracać do zdrowia po rozstaniu?

Staraj się nie oceniać żadnych uczuć, które czujesz. Nawet jeśli wszyscy twoi znajomi są zadowoleni, że związek się skończył, nadal możesz tęsknić za swoim byłym.
Rób rzeczy tylko wtedy, gdy masz na to ochotę. Nie spiesz się i nie chodź na randki tylko dlatego, że inni uważają, że powinieneś. Jeśli chcesz przypomnieć sobie, że jesteś mądrą, atrakcyjną i na pewno osobą podatną na dane, umów się na randkę. Jeśli nie, poznaj siebie ponownie jako osobę niezależną.
Miej świadomość, że jesteś bardziej bezbronny, niż myślisz. Uważaj na romanse i niezdrowe zachowania, takie jak nadmierne picie lub objadanie się, które trwają przez długi czas. Rozkoszuj się, jeśli musisz, ale nie pozwól, aby sprawy wymknęły się spod kontroli.
Utrzymuj swoje codzienne czynności proste i znajome.
Spotykaj się z ludźmi, którzy Cię wspierają i troszczą się o Ciebie.

Odpuszczanie i ruszanie dalej

Jak długo zwykle zajmuje ludziom porzucenie zerwanego związku?

Z pewnością jest to sprawa indywidualna, ale z mojego doświadczenia wynika, że pierwsze uczucie bycia w porządku zaczyna się pojawiać dopiero po około sześciu miesiącach. Kiedy poczujesz więcej energii i bardziej optymistycznie podchodzisz do swojego życia, możesz uwierzyć, że przeszedłeś przez uzdrowienie i ruszyłeś dalej. Zwracaj uwagę na swoje spojrzenie na romanse i związki. Jeśli nadal jesteś zły, zgorzkniały lub nieufny, nie jesteś gotowy. Jeśli jesteś otwarty, przyjacielski i spokojny o swój dawny związek, jesteś gotowy na coś nowego.

Jak długo zajmuje ludziom poczucie, że mogą przejść do innego związku?

Ponownie jest to kwestia indywidualna, ale niektóre wytyczne to:

Dawne wspólne święta czy rocznice nie przygnębiają Cię.
Czujesz się lepiej ze sobą i zaczynasz zauważać osoby, które Cię pociągają.
Poradzisz sobie z oglądaniem komedii romantycznych.
Twój instynkt podpowiada ci, że jesteś gotowy poprzez wzrost energii i pewności siebie.

O czym ludzie powinni pamiętać, gdy znów zaczną się spotykać?

Kiedy ktoś jest gotowy na randkę, pytam, czy jest coś z jego przeszłego związku, o czym chciałby pamiętać. Wiele razy ludzie mówią mi, że chcą, aby ktoś traktował ich inaczej. Proszę ich o zdefiniowanie, jak by to wyglądało, jak się czuło i by byli konkretni. Chodzi o wymienienie twoich podstawowych wartości w odniesieniu do związku: czego chcesz, czego nie chcesz iść na kompromis i co jest do negocjacji. Im lepiej ludzie poznają siebie, tym większe prawdopodobieństwo, że przyciągną związek, którego pragną. Bądź wierny sobie i nie rezygnuj z tego, co naprawdę ważne.

Dodatkowe informacje o rozstaniach, randkach i znajdowaniu idealnego partnera

Znajdź okładkę książki swojego wewnętrznego głosu

Znajdź swój wewnętrzny głos

Często po zerwaniu pary pojawia się niejasny okres, w którym czują się bardzo blisko. Czują uczucia miłości i zastanawiają się, czy to oznacza, że powinni pozostać razem. Może się tak zdarzyć, ponieważ presja na to, aby działała, rośnie, a napięcie związane z próbą sprawienia, aby zadziałało, zniknęło. Nie myl braku napięcia jako znaku, że powinieneś być razem. Zaufaj swojemu instynktowi i zadaj sobie pytanie, czy ukryte pod nostalgią problemy, które sprawiły, że chciałeś się rozstać, nadal istnieją. Kiedy ponownie zaczniesz umawiać się na randki, zwróć uwagę na to, jak ktoś zachowuje się na pierwszej randce, jeśli chodzi o czas, maniery, uprzejmość i uwagę. Zwykle to, jak wyglądają i zachowują się na tych pierwszych randkach, jest takie, jak będą wyglądać przez cały twój związek.

co to jest anegdota na piśmie?

Moja książka, Znajdź swój wewnętrzny głos ma rozdział o nazwie Centrum relacji, który pokazuje, jak rozpoznać dobre relacje, korzystając z instynktu. Uczy również czytelników pewnych ukrytych wyzwalaczy konfliktów i kluczowych narzędzi do lepszej komunikacji.

Zakład Logiki Stosowanej chciałby serdecznie podziękować Karolowi Wardowi, LCSW za poświęcenie czasu na podzielenie się swoją wiedzą w tym odzyskiwaniu z wywiadu rozpadu.