Sałatka Z Ciecierzycy

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Sałatka Z Ciecierzycy łączy wszystkie moje ulubione świeże warzywa w jednym pysznym kęsie. Ciecierzyca łączy się z soczystymi pomidorami, orzeźwiającymi ogórkami i kremowym awokado, a wszystko to w łatwym, domowym sosie z pocałunkiem cytryny.

Ten prosty przepis na sałatkę jest idealnym dodatkiem do potraw hamburgery lub steki lub zamień je w kompletny posiłek, dodając grillowane piersi z kurczaka !

Sałatka Pakowana Białkiem

Jak stworzyć sałatkę, która zawiera poncz białkowy bez dodawania mięsa? Jednym z najlepszych sposobów jest dodanie ciecierzycy! Sałatka z ciecierzycy to tak pyszny i pożywny sposób na cieszenie się świeżymi letnimi warzywami i jest idealna do przygotowania z wyprzedzeniem i cieszenia się na lunch!

kocham świeże letnie sałatki wypełniony ogromną różnorodnością produktów, a ten przepis zawiera tak wiele wspaniałych, świeżych składników! Orzeźwiające ogórki, soczyste pokrojone w kostkę pomidory, chrupiąca papryka i gładkie kremowe awokado to idealne uzupełnienie ciecierzycy! Połączenie kolorów i konsystencji jest nie tylko piękne, ale jest pełne smaku, dzięki czemu posiłek, któremu nie można się oprzeć, jest gotowy w kilka minut.

Jak zrobić sałatkę z ciecierzycy?

Ciecierzyca są takie same jak fasola garbanzo i mogą być używane zamiennie w tym przepisie.

Awokado: Wybierz dojrzałe awokado (trochę miękkie, ale nie za miękkie). Po usunięciu nasion pokrój miąższ na kwadraty bezpośrednio w skórze, a następnie użyj łyżki, aby łatwo zgarnąć je do miski. Wyciśnij na nią świeży sok z cytryny, to nie tylko dodaje smaku sałatce, ale także zapobiega brązowieniu awokado.

Świeże zioła: W tej sałatce z ciecierzycy naprawdę będziesz chciał użyć świeżej pietruszki (sucha pietruszka nie ma takiego samego smaku jak ta sałatka). Możesz zastąpić kolendrę lub koperek, jeśli wolisz.

Warzywa: Pokrój warzywa na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z dressingiem. To wytrzyma kilka dni w lodówce, tworząc wspaniałe danie na lunch! Jeśli robisz to z wyprzedzeniem, możesz zostawić awokado i dodać je tuż przed podaniem!

Sos do sałatki z ciecierzycy

Do dressingu w tym przepisie łączę wszystkie płynne składniki w słoiku mason i wstrząsam. Możesz użyć tyle lub tak mało, jak chcesz, a resztki zachowają co najmniej tydzień na mżanie rzucona sałatka lub nawet grillowane warzywa !

Oliwa z oliwek: Istnieje wiele opcji oliwy z oliwek; extra virgin, virgin, pure/light, extra light. Extra virgin jest uważana za najmniej przetworzoną i najbardziej aromatyczną, podczas gdy extra light jest najbardziej przetworzona i ma znacznie lżejszy smak (i ​​nie jest lżejsza w tłuszczu). Tak więc Twój osobisty gust i pragnienia żywieniowe będą dyktować, który z nich wybierzesz. W tym przepisie sprawdzi się również olej roślinny lub olej z awokado!

Wymień warzywa

Ten przepis jest tak wszechstronny, że możesz zastąpić swoje ulubione warzywa; czerwona papryka na zieloną paprykę, biała lub zielona cebula na czerwoną cebulę. Dodanie sera feta jest fajną odmianą, ale ponieważ feta jest sama w sobie dość słona, zacznij od mniejszej ilości soli podczas dodawania przypraw.

Sałatka z ciecierzycy to kompletny posiłek, który ma niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość białka i jest niesamowicie pyszny! Super mocna sałatka, która jest tak satysfakcjonująca i… zabawna!

Więcej łatwych sałatek

• Łatwa Sałatka Panzanella – Klasyczna włoska sałatka z pomidorów i chleba
• Ulubiona Sałatka Spaghetti – Ulubiony Potłuczek!
• Sałatka Z Ogórka Cebula – Łatwe i pyszne
• Grecka sałatka – Ulubieniec rodzinny (bez sałaty)
• Sałatka Z Makaronem Ramen – Szybkie przygotowanie!

Sałatka Z Ciecierzycy

Składniki

• ▢.jeden awokado
• ▢.½ świeża cytryna
• ▢.jeden może ciecierzyca? odsączony (19 uncji)
• ▢.¼ Puchar czerwona cebula pokrojony
• ▢.dwa kubki pomidory winogronowe pokrojony
• ▢.dwa kubki ogórek pokrojone w kostkę
• ▢.½ Puchar świeża pietruszka
• ▢.¾. Puchar zielona papryka pokrojone w kostkę

Ubieranie się

• ▢.¼ Puchar Oliwa z oliwek
• ▢.dwa łyżka stołowa czerwony ocet winny
• ▢.½ łyżeczka kminek
• ▢.sól pieprz

Instrukcje

• Awokado pokroić w kostkę i włożyć do miski. Wyciśnij sok z ½ cytryny na awokado i delikatnie wymieszaj.
• Dodaj pozostałe składniki sałatki i delikatnie wymieszaj, aby połączyć.
• Wstaw do lodówki co najmniej godzinę przed podaniem.

Informacje o wartości odżywczej

(Podane informacje o wartościach odżywczych są szacunkowe i będą się różnić w zależności od metod gotowania i marek użytych składników.)

Kalkulator Kalorii

Podłoga:

Wiek:

Wzrost (W Cm):

Waga (W Kg):

Poziom Aktywności Fizycznej: Minimum Niski Przeciętny Wysoki Bardzo Wysoko

Oblicz

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie