Istnieją podstawowe ruchy cheerleaderek, z których korzystają prawie wszystkie cheerleaderki, niezależnie od tego, czy dopingujesz swoją drużynę szkolną, czy kibicujesz na zawodach. Znajomość każdego ruchu może pomóc w szybkim i łatwym nauczeniu się nowych procedur. Prawidłowe wykonanie ruchu pomaga całej drużynie wyglądać jednolicie i ostro podczas występów.
Podstawowe ruchy cheerleaderek
Jest kilka ruchów, których cheerleaderki uczą się i używają od samego początku. Nawet jeśli awansujesz na wyższe poziomy w swojej karierze cheerleaderek, nadal będziesz używać tych podstawowych ruchów w kółko.
Powiązane artykuły- Prawdziwe cheerleaderki
- Zdjęcia pozycji i ruchów cheerleaderek
- Galeria szczerych kibiców
Gotowa pozycja
Jest to podstawowa pozycja wyjściowa dla prawie każdego treningu. Stopy są rozstawione na szerokość ramion, a obie ręce zaciśnięte w pięści w miejscu, gdzie zaczynają się biodra. Łokcie powinny być wyprostowane na boki, a nie skierowane do przodu.
Zapięcie na rękę
Chociaż może się wydawać, że cheerleaderka klaszcze, jest bardziej niż prawdopodobne, że składa ręce. Tworzy to ostre spojrzenie na rutynę i jest bardziej dramatyczne, gdy cheerleaderka próbuje skłonić publiczność do klaskania razem z nią.
Ruch T
Ręce wyprostowane na boki na wysokości barków, dłonie powinny być zwrócone tak, aby kciuki były skierowane do przodu, a małe palce do tyłu. Ręce zaciśnięte w pięści. Stopy są zazwyczaj razem, ale może się to różnić w zależności od rutyny.
Złamane T
Aby wykonać złamany ruch T, unieś obie ręce tak, aby pięści spoczywały na klatce piersiowej na wysokości ramion. Kciuk powinien znajdować się z tyłu, najbliżej ciała, a mały palec do przodu, zwrócony na zewnątrz. Uważaj, aby unieść łokcie i nie upuszczać ich. Trzymaj pięści blisko ciała, aby wykonać ciasny, ostry ruch.
Ruchy pośrednie dla cheerleaderek
Przyziemienie
Aby wykonać ruch przyziemienia, wyprostuj ramiona i podnieś je po obu stronach uszu. Ręce zaciśnięte w pięści z małym palcem do przodu. Stopy są razem. Istnieje również ruch zwany niskim przyłożeniem. Aby wykonać niskie przyłożenie, wyprostuj ramiona i opuść je tak, aby znalazły się po obu stronach ud. Kciuki skierowane do przodu w niskim przyziemieniu.
Ruch V
Ruch V można wykonać jako wysokie V lub niskie V. Zacznij od nóg na szerokość barków. Aby wykonać wysoki ruch V, ramiona są wyprostowane, ale odsunięte od głowy o około 45 stopni. Rozstaw ręce na taką samą szerokość jak nogi, a będziesz bardzo blisko idealnego wysokiego V. Kciuki skierowane do przodu. Aby wykonać niskie V, odwróć ruch i wyciągnij ręce około 45 stopni od nóg.
Dziurkacz prawy i lewy
Ten ruch może wydawać się prosty, ale naprzemienny ruch jednej ręki na biodrze i drugiej ręki może być mylący dla bardzo młodych lub nowych cheerleaderek. Jeśli jednak pozostaniesz przy cheerleadingu, nauczysz się tego ruchu dość wcześnie w swojej karierze cheerleaderek. Aby wykonać prawy cios, jak pokazano powyżej, połóż lewą rękę na biodrze z łokciem wyprostowanym w bok. Prawa ręka powinna być wyprostowana obok ucha. Aby wykonać lewy cios, odwróć ruch i połóż prawą rękę na biodrze, a lewą rękę prosto w górę.
Zaawansowane ruchy
Ruch L
Wyobraź sobie, że twoje ramiona tworzą prostą literę „L” i powinieneś być w stanie dokończyć ten ruch dopingowania. Chociaż cheerleaderka powyżej ma dobry pomysł z prawą ręką prosto w bok i lewą ręką w górze, musi ustawić ramiona w lepszej pozycji, aby być zaawansowaną cheerleaderką. Aby wykonać prawe L, połóż prawą rękę prosto w bok na wysokości barków (cheerleaderka powyżej musi nieco podnieść rękę). Kciuk powinien być skierowany do przodu. Lewa ręka jest wyprostowana przy uchu (cheerleaderka powyżej musi wyprostować lewą rękę i zbliżyć ją do głowy). Aby wykonać lewe L, po prostu odwróć ruchy i wyciągnij lewą rękę prosto w bok, a prawą prosto w górę, obok głowy.
Prawy i lewy K
K to zaawansowany ruch cheerleaderek, którego prawidłowe wykonanie wymaga dużo ćwiczeń i koordynacji, zwłaszcza w środku rutyny, gdy próbujesz zapamiętać wiele ruchów. Aby wykonać prawe K, prawa noga jest z boku w częściowym wypadzie, a lewa noga jest zwrócona do przodu z palcami skierowanymi do przodu. Prawa ręka unosi się prosto do góry i ustawia się pod kątem 45 stopni od głowy. Pamiętaj, że jeśli twoje stopy są rozstawione na szerokość barków, twoje ramię dopasuje szerokość do zewnętrznej strony prawej stopy. Lewa ręka jest opuszczona i przechodzi przez klatkę piersiową na prawą stronę. Aby wykonać lewe K, umieść lewą rękę w górę i prawą rękę w poprzek ciała.
Kładąc wszystko razem
Ćwicz każdy ruch cheerleaderki, aż będziesz mógł go wykonać bez większego zastanowienia. Trzymaj ruchy ostre i żwawe. Kiedy już opanujesz pozycje, zacznij tworzyć ćwiczenia, w których przechodzisz od pozycji gotowej do wysokiego V do niskiego V. Przejdź od prawego K do lewego K do ruchu L. Z praktyką wkrótce przekonasz się, że te ruchy są prawie drugą naturą.
