Zarządzaj gniewem za pomocą odpowiedniego planu.
Program skutecznego zarządzania gniewem koncentruje się na zapewnieniu uczestnikom umiejętności i strategii niezbędnych do rozpoznawania i kontrolowania złości. W wielu przypadkach dzieci i dorośli z problemami behawioralnymi mogą nauczyć się kontrolować je, kończąc zajęcia z zarządzania gniewem.
Zajęcia z zarządzania gniewem
Większość zajęć radzenia sobie z gniewem trwa od 15 do 20 godzin i odbywa się w sesjach od jednej do dwóch godzin przez okres kilku tygodni. Większość instruktorów radzenia sobie z gniewem to doradcy, psycholodzy lub inni profesjonalni pracownicy zdrowia psychicznego. Kursy te są zazwyczaj oferowane w małych grupach, aw niektórych przypadkach są uzupełniane indywidualnymi poradami.
Powiązane artykuły
- Alternatywy terapii radzenia sobie z gniewem
- Biblijne książki o radzeniu sobie z gniewem
- Wściekłe zdjęcia twarzy
Najlepsze programy zarządzania gniewem składają się z wielu strategii instruktażowych, w tym:
- Czytanie
- Dyskusja
- Przykłady i nieprzykłady akceptowalnego zachowania
- Ćwiczenia z odgrywaniem ról
- Symulacje
- Studium przypadku
Treść programu nauczania zarządzania gniewem
Empatia
Jednym z głównych aspektów programu radzenia sobie z gniewem jest nauczenie uczniów patrzenia na sytuacje z perspektywy innych ludzi. Uczenie ludzi współodczuwania z innymi polega na pomaganiu im w nauce zatrzymywania się i patrzenia na sytuacje tak, jakby stali w miejscu innej osoby.
Samoświadomość
Wiele razy ludzie, którzy wykazują problemy z radzeniem z gniewem, mają problem z rozpoznaniem oznak, że tracą panowanie nad sobą. Ważnym elementem każdego programu nauczania dotyczącego radzenia sobie z gniewem jest uczenie ludzi, aby byli świadomi emocjonalnych i fizycznych oznak, że stają się źli. Ucząc się rozpoznawać początek gniewu, ludzie mogą podejmować kroki, aby kontrolować swoje reakcje.
Oprócz rozpoznania, jak czuje się początek gniewu, ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z sytuacji, które mają tendencję do wywoływania napadu gniewu. Różne rzeczy prowadzą do reakcji gniewu u różnych ludzi. Poprzez refleksję nad przeszłymi sytuacjami, które spowodowały problematyczne zachowanie, ludzie mogą dowiedzieć się, jakie czynniki środowiskowe narażają ich na ryzyko wybuchu. Refleksja często ujawnia różne wyzwalacze gniewu, takie jak drażnienie lub zastraszanie, doświadczanie osobistej lub zawodowej krytyki, uczucie „przyparcia w kącie” i nie tylko.
Strategie rozwiązywania problemów
Rozpoznanie początku gniewu i wyzwalaczy nieodpowiednich reakcji to znaczące kroki w kierunku powstrzymania problematycznego zachowania, ale to nie wystarczy. Aby skutecznie zarządzać gniewem, ludzie muszą wiedzieć, jak rozwiązywać problemy w konstruktywny sposób. Z tego powodu większość programów radzenia sobie z gniewem poświęca dużo czasu na nauczanie technik i strategii rozwiązywania problemów. Element rozwiązywania problemów na zajęciach z zarządzania gniewem zazwyczaj koncentruje się na pięcioetapowym podejściu, które obejmuje:
- Identyfikacja problemu
- Identyfikacja alternatyw
- Ważenie konsekwencji alternatyw
- Wybór odpowiedniej odpowiedzi
- Ocena wyniku
Techniki relaksacyjne
Wiele problemów związanych z wybuchami przemocy wiąże się z niemożnością radzenia sobie ze stresem. Ucząc ludzi, jak kontrolować swój gniew, ważne jest, aby nauczyć ich różnych technik relaksacyjnych. Ponieważ nie każdy reaguje na ten sam rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych, zazwyczaj na tego typu zajęciach przedstawianych jest kilka opcji. Sesje radzenia sobie z gniewem często obejmują instrukcje dotyczące różnych rodzajów medytacji, w tym głębokiego oddychania, wizualizacji, jogi i innych.
Program nauczania zarządzania gniewem do druku
Wydrukuj program zarządzania gniewem. Jeśli potrzebujesz pomocy przy pobieraniu materiałów do druku, sprawdź tepomocne wskazówki.
Kliknij, aby wyświetlić program nauczania w formacie PDF
Korzyści ze szkolenia w zakresie zarządzania gniewem
Istnieje kilka korzyści związanych z treningiem radzenia sobie z gniewem. Osoby z problemami z gniewem stanowią zagrożenie dla siebie i innych ludzi. Uczestnictwo w tego typu zajęciach jest często polecane osobom, które mają problem z opanowaniem temperamentu. W niektórych przypadkach jest to nawet obowiązkowe dla osób, które przejawiały skłonności do przemocy.
Wczesne rozpoznanie i interwencja są kluczowe
Niekontrolowane problemy z wściekłością często prowadzą do wtargnięć w system prawny, problemów z utrzymaniem zatrudnienia i nadużyć. Kiedy problemy z gniewem są rozpoznawane wcześnie i są zapobiegane odpowiednimi interwencjami, takie problemy można zmniejszyć lub ich uniknąć. Ludzie, którzy są w stanie radzić sobie z uczuciem gniewu bez uciekania się do przemocy lub innych odwrotnych do zamierzonych reakcji, znacznie częściej są w pełni funkcjonującymi, produktywnymi członkami społeczeństwa przez całe życie.
