Zdjęcie : Shutterstock
W TYM ARTYKULE
- Dlaczego płatki kukurydziane podczas ciąży?
- Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania płatków kukurydzianych podczas ciąży
- Negatywne skutki płatków kukurydzianych w ciąży
Miska płatków kukurydzianych w ciąży może służyć jako łatwe i idealne śniadanie. Są to klasyczne i najczęściej spożywane zboża. Wzbogacone w składniki odżywcze, takie jak węglowodany, minerały, witaminy i błonnik, mogą zapewnić odpowiednią ilość energii, której potrzebuje ciężarny organizm. Ponadto mogą służyć jako główny posiłek w celu utrzymania prawidłowej wagi i ciała w ciąży.
Możesz spożywać je z mlekiem lub dodać owoce, aby uzyskać bardziej aromatyczny posiłek. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o płatkach kukurydzianych i ich korzyściach dla kobiet w ciąży, w tym o ich skutkach ubocznych.
Dlaczego płatki kukurydziane podczas ciąży?
Zboża oferują niezliczoną ilość korzyści, które sprawiają, że są zdrowym wyborem podczas ciąży.
- Płatki kukurydziane są bogate w węglowodany złożone i dostarczają energii, dzięki czemu czujesz się świeżo przez cały dzień.
- Płatki kukurydziane są wzbogacone w tiaminę, ryboflawinę, żelazo, niacynę i błonnik, dzięki czemu stanowią pełnowartościową karmę.
Czy w czasie ciąży można bezpiecznie jeść płatki kukurydziane? Jeśli masz ochotę na płatki kukurydziane na śniadanie, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje na temat korzyści i skutków ubocznych związanych z codziennym spożywaniem.
[ Czytać: Najlepsze płatki na ciążę ]
Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania płatków kukurydzianych podczas ciąży
Zdaniem ekspertów dieta ciężarna musi być bogata w błonnik, a płatki kukurydziane są bogate w błonnik pokarmowy. Tak więc jedzenie płatków kukurydzianych w czasie ciąży może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Poniżej przyjrzymy się bliżej wartościom odżywczym płatków kukurydzianych w ciąży:
- Miska płatków kukurydzianych zawiera 25 gramów błonnika. Dzięki diecie o wysokiej zawartości błonnika możesz uniknąć większości problemów związanych z ciążą.
- Błonnik pomaga obniżyć ciśnienie krwi i powstrzymać problemy związane z zaparciami.
- Jeśli codziennie spożywasz miskę płatków kukurydzianych, możesz zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego spowodowanego wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli nie zajmiesz się tym, może to spowodować poważne problemy dla rozwijającego się płodu.
- Płatki kukurydziane pomagają również kobietom kontrolować wagę podczas ciąży.
- Kiedy rano weźmiesz miskę płatków kukurydzianych, Twój brzuch wypełni się bogatym błonnikiem i zaspokoi Twój głód.
Negatywne skutki płatków kukurydzianych w ciąży
Możesz doświadczyć niektórych negatywów, gdy spożywasz płatki kukurydziane w nadmiernych ilościach. Oto niektóre z prawdopodobnych skutków ubocznych, z którymi możesz się spotkać:
- Dostępne w handlu płatki kukurydziane są bogate w cukier, sól i tłuszcz, co czyni je niezdrowymi, gdy są spożywane w nadmiarze.
- Produkty o wysokiej zawartości otrębów mogą powodować pewne dolegliwości, takie jak gazy jelitowe, wzdęcia, uczucie wzdęcia i ból brzucha. Zdolność organizmu do wchłaniania minerałów, cynku i żelaza zmniejsza się, gdy płatki kukurydziane są spożywane w ogromnych ilościach.
- Ziarna są na ogół kwaśne i powodują stan kwaśny we krwi i tkankach.
- W porównaniu z warzywami, kiełkami i owocami znacznie trudniej jest spożywać ziarna w płatkach kukurydzianych.
- Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego, stany mogą się jeszcze pogorszyć po spożyciu płatków kukurydzianych.
[ Czytać: Owies podczas ciąży ]
To, jak się czujesz i co myślisz, zależy głównie od diety, którą stosujesz. Dlatego poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co powinnaś dodać, a czego pominąć w swojej diecie w czasie ciąży.
Dla Ciebie, mamusiu:
- Jeśli jesteś maniakiem zbóż i masz trudności z całkowitym wykluczeniem płatków kukurydzianych z diety, włącz je z umiarem.
- Dodaj trochę miodu, owoców i orzechów, aby było pyszne. Twoje dziecko na pewno Cię za to pokocha!
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem na temat zmian w diecie.
- Zapraszam do komunikowania swoich życzeń dotyczących określonych produktów spożywczych i zachcianek.
Podziel się z nami mamusiami swoimi pomysłami, aby płatki kukurydziane były smaczniejsze, jak nigdy dotąd!
Odniesienie : jeden
