Program odchudzania 30/10 łączy dietę, odpowiedzialność, coaching zdrowotny i leki behawioralne w zindywidualizowany plan odchudzania. Otrzymasz wstępną konsultację, aby znaleźć odpowiedni dla siebie plan żywieniowy, będziesz otrzymywać cotygodniowe kontrole (ważenie i pomiary masy ciała) i będziesz mieć trenera zdrowia, który będzie Cię na bieżąco podczas podróży. Odpowiedzialność jest kluczowa w programie 30/10, a w ramach tej odpowiedzialności odwiedzisz najbliższe centrum odchudzania 30/10.
Żywność i menu
Plan odchudzania 30/10 to bardzo niskokaloryczny (około 800 do 1000 kalorii dziennie, ale różni się w zależności od stylu życia), wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy program. Zjesz zdrową, bogatą w białko kolację i zamienniki posiłków do pozostałych posiłków. Zamienniki posiłków są dołączane podczas rejestracji i są dostępne w postaci proszku, który można mieszać z wodą lub w postaci batonów. Gdy będziesz członkiem 30/10, będziesz mieć również dostęp do zdrowych przepisów na 30/10. Typowy plan żywieniowy przy przestrzeganiu diety 30/10 może obejmować:
Powiązane artykuły- Idealna metoda odchudzania białka
- Plusy i minusy diety Atkinsa
- Niebezpieczeństwa związane z bardzo niskokaloryczną dietą
Śniadanie: Koktajl w proszku zastępujący posiłek
Przekąska: Napój w proszku lub 30/10 bar
Lunch: 30/10 sproszkowanego shake'a z 1 filiżanką warzywa nieskrobiowe
Obiad: 2 do 3 uncji chudego kurczaka lub ryby z 1 szklanką warzyw bez skrobi
Po kolacji: 30/10 suplementów witaminowych
Utrata wagi
Obietnica 30/10 mówi, że schudniesz 30 funtów w zaledwie 10 tygodni. To 3 funty tygodniowo, co ma sens, ponieważ diety bardzo niskokaloryczne zwykle powodują utratę wagi około 3 do 5 funtów tygodniowo.
Dla kogo dieta jest najlepsza?
Ponieważ plan odchudzania 30/10 jest bardzo niskokalorycznym, niskowęglowodanowym programem przeznaczonym do szybkiej utraty wagi, działa najlepiej dla osób, które mają do zrzucenia duże ilości masy ciała (i tłuszczu). Dieta może być akceptowalna dla osób otyłych, które mogą znacznie obniżyć ryzyko choroby poprzez jak najszybszą utratę wagi
jak wyczyścić lodówkę, która pachnie
Koszt
Plan 30/10 jest drogi i nie każdy jest skłonny zapłacić tysiące dolarów, aby szybko schudnąć, jedząc bardzo mało kalorii. średni koszt stracić 30 funtów na programie 30/10 to około 3000 $. Dotyczy to 10-tygodniowego okresu odchudzania. Zwykle masz tydzień na zmianę zdania i otrzymanie zwrotu pieniędzy, ale możesz mieć dużo kosztów początkowych.
Plusy i minusy
Możesz szybko uzyskać korzyści z utraty wagi, stosując plan 30/10, który zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych (takich jak choroby serca i cukrzyca), jeśli masz nadwagę lub otyłość, ale istnieją również wady. Bardzo niskokaloryczną dietę należy stosować pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą wystąpić nieprzyjemne (lub niebezpieczne) skutki uboczne. Mogą to być kamienie żółciowe, nudności, biegunka, zaparcia i zmęczenie Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek .
Opinie klientów
Opinie klientów są mieszane, jeśli chodzi o plan odchudzania 30/10. Wiele klienci są sceptyczni programu mówi, że 30/10 trenerów zdrowia niekoniecznie ma kwalifikacje, sproszkowane koktajle (zamienniki posiłków) i batony nie smakują wspaniale, a program nie jest długoterminową strategią zdrowej kontroli wagi. Jednak inni klienci dają entuzjastyczne recenzje , mówiąc, że program pomógł im zrzucić duże ilości masy ciała i tkanki tłuszczowej w krótkich okresach.
Czy dieta 30/10 jest odpowiednia dla Ciebie?
Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem bardzo niskokalorycznego programu odchudzania, takiego jak plan 30/10. Ponieważ być może będziesz musiał zapłacić znaczną część kosztów programu z góry, przed zarejestrowaniem się dokładnie rozważ wszystkie zalety i wady. Należy pamiętać, że stosując plan 30/10 mogą wystąpić negatywne skutki uboczne, a diety bardzo niskokaloryczne (i plany odchudzania zapewniające duże ilości zamienników posiłków) niekoniecznie są trwałe w perspektywie długoterminowej.
Ale jeśli odniesiesz korzyść z szybkiej utraty wagi i związanego z tym zmniejszenia ryzyka chorób, zapytaj swojego lekarza, czy program 30/10 (lub nadzorowany medycznie program odchudzania w gabinecie lekarskim) jest dla Ciebie odpowiedni.
