7 wskazówek, jak radzić sobie z regresją snu u 2-latków

Zdjęcie: Shutterstock

W TYM ARTYKULE

Jak długo trwa regresja snu 2-latka?
Co powoduje regresję dwuletniego snu?
Jak radzić sobie z regresją snu dwulatka?
Kiedy iść do lekarza?

Kiedy twój dwulatek, który zwykle dobrze śpi, zaczyna często budzić się w środku nocy i nie chce ponownie zasnąć, może to oznaczać regresję snu u dwulatka. Regresje snu są powszechnym zjawiskiem wśród niemowląt i mogą wystąpić w każdym s'follow noopener noreferrer'>(1) (dwa) (3) . Jednak regresja snu może również wystąpić z powodu chorób lub zmiany rutyny snu dziecka. Ale ogólnie rzecz biorąc, regresja snu jest tymczasowa i może nie być powodem do niepokoju.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o regresji snu u dwulatków i poznać kilka wskazówek, które pomogą Ci sobie z tym poradzić.

Jak długo trwa regresja snu 2-latka?

Nie ma ustalonego przedziału czasowego, w którym dokładnie zakończy się regresja snu 2-latka, ponieważ każde dziecko jest inne i ma inne potrzeby. Dzięki cierpliwości i odpowiedniej opiece możesz pomóc dziecku spokojnie zasnąć w ciągu kilku tygodni.

Co powoduje regresję dwuletniego snu?

Regresja snu u 2-latków może być spowodowana wieloma czynnikami, a ustalenie dokładnej przyczyny może być trudne. Oto kilka najczęstszych przyczyn regresji snu u 2-latków (4) (5) (6) (7) (8) .

Zmiana drzemek w ciągu dnia:Gdy dzieci rosną, ich potrzeby w zakresie snu zaczynają się zmniejszać. Dwulatek potrzebuje około czterech godzin drzemek w ciągu dnia w porównaniu do pięciu godzin, gdy ma od sześciu do dwunastu miesięcy i ośmiu godzin, gdy jest niemowlęciem. Ta zmiana całkowitej liczby godzin drzemek w ciągu dnia może wpływać na sen w nocy i prowadzić do regresji snu.

Badanie:Ponieważ jest tak wiele nowych rzeczy do zrobienia i odkrycia, maluch może nie chcieć spać i przegapić zajęć. Mogą nie rozumieć, że ich ciało potrzebuje odpoczynku i że czynności można wykonać następnego dnia. Badając otaczający ich świat, mogą oprzeć się śnie.

Lęk separacyjny:Maluch może czuć się niespokojny, gdy rodzice kładą je do łóżka. Mogą również zachowywać się zirytowane i czuć się niepewnie, gdy rodzice są poza zasięgiem wzroku. Ten lęk separacyjny może utrudniać maluchowi zasypianie w nocy. Mogą też mieć trudności z ponownym zaśnięciem po przebudzeniu w nocy, jeśli nie znajdą Cię w pobliżu.

Nad zmęczeniem:Dorośli zwykle szybciej zasypiają, gdy są zmęczeni. Może to nie dotyczyć niektórych małych dzieci. Nieszczęśliwe uczucie wywołane zmęczeniem może sprawić, że będą chcieli wyrazić swoją frustrację zamiast snu, a uspokojenie się może być dla nich trudne.

Nawyki dotyczące snu:Jeśli miałeś zwyczaj kołysania dziecka do snu, maluch mógł skojarzyć to z czasem snu. Kiedy to nagle ustanie, Twoje dziecko może mieć problemy z zaśnięciem. Podobnie niektóre niemowlęta kojarzą nocne karmienie ze snem. Takie nawyki należy stopniowo redukować i odzwyczajać.

Zmiany wokół nich:Niektóre małe dzieci mogą mieć trudności ze snem, gdy zauważą zmiany wokół siebie. Nagłe przejście z łóżeczka do łóżeczka, zmiana pokoju, zmiana koloru lampki nocnej itp. mogą zmylić malucha. Maluchowi może zająć trochę czasu przystosowanie się do zmian i trudno mu zasnąć.Subskrybuj

Przybycie nowego rodzeństwa:Pojawienie się nowego dziecka może znacząco wpłynąć na sposób snu malucha. Podczas gdy niektóre małe dzieci mogą czuć się zaniedbane z powodu uwagi, jaką poświęca się noworodkowi, inne mogą chcieć bawić się i obserwować nowego domownika, utrudniając sen. Każdy powód może prowadzić do regresji snu.

Obawy:Uczenie się nowych rzeczy może nieść ze sobą lęki. Dzieci mogą obawiać się pewnych rzeczy po ekspozycji na pewne historie, filmy lub obrazy. Strach przed ciemnością, strach przed cieniami i strach przed samotnością w pokoju to kilka powszechnych obaw, jakie mają dzieci w tym wieku. Te obawy mogą również prowadzić do nocnej regresji u Twojego malucha. Koszmary i koszmary nocne również mogą być czynnikami sprzyjającymi.

Jak radzić sobie z regresją snu dwulatka?

Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby zarządzać regresją snu u malucha (9) (10) .

Zmniejsz drzemki w ciągu dnia:Małe dzieci potrzebują mniej godzin drzemek w ciągu dnia w porównaniu z noworodkami. Jeśli maluch drzemie dłużej niż cztery godziny dziennie, postaraj się stopniowo skrócić czas jego drzemki, aby dobrze spał przez całą noc. Twoim celem powinno być umożliwienie im bardziej aktywnych okresów w ciągu dnia, jednocześnie upewniając się, że nie są przemęczone.

Stwórz zdrowe środowisko do spania:Upewnij się, że dziecko czuje się bezpiecznie i komfortowo w łóżku. Możesz umieścić lampkę nocną, aby zwalczyć strach przed ciemnością, pod warunkiem, że maluch nie jest wrażliwy na światło. Utrzymuj idealną temperaturę pokojową dla dziecka, która według ekspertów wynosi od 18 do 21°C, niezależnie od pory roku. Możesz także odtwarzać kojącą muzykę i starać się zminimalizować stymulację na godzinę lub dwie przed snem.

Wprowadzaj zmiany stopniowo:Stopniowo zapoznaj dziecko z nowymi rzeczami i środowiskami. Na przykład wprowadź dziecko do łóżeczka dla malucha lub łóżka dla dorosłych, pozwalając mu siedzieć i bawić się w łóżeczku przez kilka dni, a następnie zmień łóżko w nowe miejsce do spania.

Przygotuj malucha na nowe rodzeństwo:Jeśli spodziewasz się nowego dziecka, zaplanuj, jak będzie się działo, gdy pojawi się nowe rodzeństwo malucha. Uświadom maluchowi, że niektóre rzeczy mogą się zmienić, ponieważ dziecko może mieć więcej potrzeb do zaspokojenia. Przygotuj malucha mentalnie i daj mu znać, że harmonogram nowego dziecka będzie inny niż jego.

Wypróbuj techniki samoukojenia:Niezbędne jest, aby maluchy same uspokoiły się przed snem. Upewnij się, że nie spieszysz się z ich podniesieniem, gdy obudzą się w nocy. Zamiast tego usiądź przy łóżeczku i spróbuj je uciszyć do snu. Możesz także wypróbować techniki samoukojenia, w tym metodę płaczu i kontrolowaną metodę płaczu .

Utrzymuj rutynę:Utrzymanie rutyny przed snem jest ważne, aby dziecko było świadome pory snu. Zatrzymaj czas przed ekranem co najmniej godzinę przed snem, daj im ciepłą kąpiel, przyciemnij światło, zmniejsz hałas, aby stworzyć spokojne otoczenie i przeczytaj im bajkę na dobranoc. Wszystko to, jeśli jest wykonywane konsekwentnie, może pomóc maluchowi kojarzyć je z porą snu.

Karm je dobrze:Dobrze karmić malucha w ciągu dnia i tuż przed położeniem się do łóżka. Zapobiegnie to nocnym przebudzeniu z powodu głodu.

Kiedy iść do lekarza?

Regresja snu u 2-latków jest dość powszechna i często jest to faza przejściowa. Jednak w niektórych rzadkich przypadkach może wskazywać na stan podstawowy, taki jak obturacyjny bezdech senny i refluks żołądkowo-przełykowy. Skonsultuj się z pediatrą dziecka, jeśli (jedenaście) :

Dziecko ma problemy z oddychaniem.
Dziecko chrapie lub wydaje dźwięki podczas oddychania.
Zauważysz nietypowy oddech.
Zauważasz nietypowe zachowanie.
Regresja snu dziecka w nocy wpływa na jego zachowanie w ciągu dnia.

Regresja snu u 2-latków może być stresującą fazą dla Ciebie i dziecka. Posiadanie uporządkowanego, spokojnego podejścia pomoże ci poradzić sobie w tym trudnym czasie. Wypróbuj powyższe wskazówki, bądź cierpliwy, a twoje wysiłki wkrótce się opłaci.