Aktywni seniorzy wiedzą, jak utrzymać dobrą zabawę dzięki aktywności seniorów dla ciała, umysłu i ducha. Żaden rodzaj nie jest ważniejszy od drugiego. Pełne, żywe i niezależne życie wymaga wszystkich trzech. Niezależnie od tego, czy jesteś zdrowym emerytem, czy potrzebujesz trochę fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego „dostrojenia”, istnieje wiele zabawnych zajęć dla seniorów, które odpowiadają Twoim potrzebom. Teraz znajdź wydarzenia dla seniorów w Twojej okolicy.
Działania seniorów, które budują ciało
Każda aktywność, która zachęca do ruchu fizycznego, pomoże Ci zbudować ciało. Jednak zanim rozpoczniesz nowy schemat ćwiczeń lub aktywność fizyczną, uzyskaj zgodę lekarza.
Powiązane artykuły- Zdjęcia aktywnego życia na emeryturze dla dorosłych
- Obrazy pomysłów na ćwiczenia seniorów
- Modne fryzury na srebrne włosy
Srebrne trampki
Srebrne trampki to program, który oferuje członkostwo dla dorosłych kwalifikujących się do Medicare uczestniczącym w nim centrom fitness. Program zachęca do zdrowego życia poprzez zajęcia fitness, spotkania towarzyskie i seminaria na temat zdrowego stylu życia. Seniorzy mogą również mieć dostęp do doradcy programowego i wsparcia online, aby pomóc zaspokoić wyjątkowe potrzeby zdrowotne seniorów.
Olimpiada Seniorów
Krajowe Stowarzyszenie Gier Seniorów Senior nadzoruje Olimpiadę Seniorów. Seniorzy rywalizują na poziomie stanowym w różnych dyscyplinach sportowych, dążąc do zdobycia mistrzostwa kraju. Sprawdź informator w grach twojego stanu, aby nauczyć się angażować.
Pieszy
Spacer po okolicy, po centrum handlowym, wzdłuż plaży lub po ulubionym parku to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Dla urozmaicenia połącz spacer z inną aktywnością, taką jak obserwowanie ptaków , polowanie na padlinożerców lub pudełko na listy (zajęcia na świeżym powietrzu, które łączą wędrówki i poszukiwanie skarbów). Jeśli masz podręczny GPS lub smartfon, geocaching (podobny do letterboxingu, ale przy użyciu współrzędnych GPS) może być twoją sprawą.
Jazda na rowerze
Wiele społeczności buduje ścieżki rowerowe wzdłuż opuszczonych międzymiastowych linii kolejowych. Twój dział parków lokalnych lub powiatowych może dostarczyć Ci lokalizacje ścieżek rowerowych, a nawet mapy, lub możesz na nie patrzeć look Łącze szlaku , szlaki prowadzące do ochrony torów, aby sprawdzić, czy w pobliżu są ścieżki.
Żeglarstwo
Kajakarstwo i spływy kajakowe to doskonałe sposoby na wyjście na zewnątrz, trochę ruchu i obcowanie z przyrodą. A co najlepsze, nie musisz kupować łodzi. Malowania kajaków wypożyczają wszystko, czego potrzebujesz po rozsądnych cenach.
Wędkarstwo
Spacer wzdłuż brzegu ulubionego strumienia lub jeziora w poszukiwaniu nieuchwytnego pstrąga lub suma może zapewnić wspaniały trening o niewielkim wysiłku. Jeśli zdarzy ci się zaczepić „obrońcę”, będziesz miał wszystkie ćwiczenia, z którymi możesz sobie poradzić, a nawet więcej.
Pływanie
Niezależnie od tego, czy pływasz energicznie okrążenia, czy leniwie wiosłuje pies po basenie, woda może zapewnić rygorystyczne ikorzystne ćwiczenia dla seniorów. To świetny sposób na zwiększenie krążenia i idealne ćwiczenie dla osób zmagających się z artretyzmem, ponieważ nie wywiera nacisku na stawy.
Sporty
Możesz dołączyć do ligi seniorów lub zagrać z przyjaciółmi w lokalnym parku lub centrum rekreacyjnym. Wybór sportu jest ograniczony jedynie kondycją fizyczną i zainteresowaniami.
Kilka z możliwości to:
- Golf
- Tenis
- Krokiet
- Badminton
- Softball
Taniec
Taniec to świetne ćwiczenie aerobowe. Opcje obejmują taniec towarzyski, taniec liniowy, stepowanie, taniec ludowy i wiele innych. Jeśli sala balowa lub tap nie są twoją rzeczą, ale nadal lubisz tańczyć, spróbuj Zumba Złoto . Zumba to energiczny trening taneczny inspirowany latynoską muzyką, a odmiana Gold została zaprojektowana z myślą o seniorach. Te zajęcia można znaleźć w siłowniach, domach kultury i szkołach tańca.
vintage szkolne biurko 1900 1950 nieznany
Pomysły na ćwiczenia dla seniorów, które rzucają wyzwanie umysłowi
Utrzymywanie ostrego umysłu jest ważne dla osób w każdym wieku, ale staje się jeszcze ważniejsze, gdy się starzejesz.
Wziąć udział w zajęciach
Wiele szkół wyższych i uniwersytetów ma całe życieprogramy edukacyjne. Nauczane przez profesorów seniorzy mogą korzystać z programów obejmujących tematy, od architektury po kulturowe poglądy na Irak i studia kobiece. Wiele zajęć jest bogatych w dyskusje, gościnne prelegentów i wycieczki terenowe. Niektóre programy są przeznaczone tylko dla seniorów, podczas gdy inne umożliwiają uczestnikom audytowanie klas licencjackich.
Zainteresowania
Dlaczego nie rozważyć dodania hobby, na którego rozwój nigdy wcześniej nie miałeś czasu?
Niektóre pomysły obejmują:
- Szycie/pikowanie
- Sztuka i rzemiosło
- Robienie biżuterii
- Scrapbooking
- Fotografia
- Podniesione łóżko ogrodnicze
- Gotowanie dla smakoszy
Muzyka
Muzyka odżywia mózg. Badanie dr Brenda Hanna-Pladdy i dr Alicia MacKay odkryli, że seniorzy grający na instrumentach muzycznych osiągali lepsze wyniki w testach poznawczych niż ci, którzy na nich nie grali.
Jeśli zawsze chciałeś nauczyć się grać na trąbce, saksofonie lub gitarze, udaj się do lokalnego sklepu muzycznego i zapytaj o prywatne lekcje dla początkujących początkujących. Jeszcze lepiej, sprawdź Międzynarodowe Stowarzyszenie Muzyczne Nowe Horyzonty ( NHIMA ), organizacja non-profit, która zapewnia punkty dostępu do tworzenia muzyki dla dorosłych, w tym osób bez doświadczenia muzycznego oraz osób, które były aktywne muzycznie, ale nie były aktywne od dawna.
Czytanie i pisanie
- Pracuj nad swoim pamiętnikiem lub naucz się pisać wiersze. Książki w lokalnej bibliotece lub księgarni nauczą Cię podstaw i pomogą Ci zacząć.
- Spróbuj zapisać swoje myśli i wspomnienia w dzienniku. Dziennikarstwo to świetna terapia emocjonalna. Kto wie? Możesz nawet odkryć ukryty talent do pisania.
- Dołącz do klubu książki lub pisarza w swojej społeczności. To nie musi być tylko dla seniorów. Dyskusja międzypokoleniowa może być stymulująca dla wszystkich w grupie.
Zajęcia społeczne dla seniorów, które wzbogacają ducha
Ludzie są zwierzętami społecznymi. Chociaż z pewnością istnieją działania wzbogacające ducha, które możesz wykonać sam, w tymmedytacja, zajęcia grupowe są zdecydowanie bardziej satysfakcjonujące dla większości ludzi. Zaangażowanie w kościele lub organizacje obywatelskie lub czas spędzony po prostu z rodziną i przyjaciółmi to działania wzbogacające ducha, które możesz i powinieneś wykonywać.
Centra Seniora
Większośćcentra seniorazapewniają miejsca do gry w brydża, warcaby i inne gry karciane, a także zajęcia rzemieślnicze, a nawet programy ćwiczeń. Ośrodki dla seniorów organizują również wycieczki grupowe i zapewniają obiady dla uczestniczących członków za symboliczną opłatą.
Towarzystwo Czerwonego Kapelusza
Towarzystwo Czerwonego Kapelusza założycielka Sue Ellen Cooper wierzy, że kobiety w pewnym wieku mogą żyć z entuzjazmem, zainteresowaniem i entuzjazmem. To, co zaczęło się, gdy kilku przyjaciół po pięćdziesiątce wychodziło na herbatę w czerwonych kapeluszach w latach 90., przerodziło się w międzynarodową „dezorganizację”.
WYNIK
Wykorzystaj nabytą od dawna wiedzę biznesową jako mentor w WYNIK . Pierwotnie skrót od Service Corps of Retired Executives, dziś SCORE jest potężnym narzędziem dla małych przedsiębiorców i przedsiębiorców. Jeśli rozważasz rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej na emeryturze, możesz również skorzystać z tej usługi.
Podróżny
Niezależnie od tego, czy są to wakacje w tropikach, czy wycieczka do lokalnej atrakcji, istnieje wiele ciekawych miejsc do odkrycia. Grupy takie jak Road Scholar organizują wycieczki idealne dla seniorów. Jeśli jesteś częścią pary, zamień podróż w romantyczny wypoczynek w pensjonacie typu bed and breakfast.
Zgłaszanie się na ochotnika
Tysiące organizacji charytatywnych i obywatelskich wołają o pomocną dłoń. Osoby takie jak Ty, z cennym doświadczeniem i czasem na wprowadzenie zmian, są zawsze w potrzebie.
Możliwości wolontariatu obejmują:
- Szpitale
- Pomoc w przygotowaniu podatków
- Wizyty w domach pielęgniarki
- Wydarzenia społeczności
- Pomocnik biblioteki
- Docent muzeum lub sali muzycznej
- Atrakcje turystyczne
Odprężający
Nie jest konieczne ani nawet pożądane, aby być aktywnym przez cały czas. Możesz ustawić swój własny harmonogram i robić, co chcesz. Wyznacz sobie czas na odpoczynek i relaks. W końcu ciężko pracowałeś. Poświęć czas dla siebie i ciesz się spokojem dnia.
Rzeczy do zrobienia dla seniorów
Teraz jest czas na robienie rzeczy, które kochasz. Dowiedz się, którezajęcia sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy, zrób listę i zanurkuj. Nie bój się odkrywać nowych zajęć, zwłaszcza jeśli jest to coś, co zawsze chciałeś robić. Ciesz się swoim czasem jako niezależny senior i pozwól, aby dobre czasy się toczyły!
