Zdjęcie : Shutterstock
Ciąża to szczególny etap, w którym Twoje samopoczucie emocjonalne bezpośrednio wpływa na rozwój psychiczny i fizjologiczny Twojego dziecka. Dlatego musisz starać się zachować radość przez całą ciążę. Musisz się jednak zastanawiać, jak być szczęśliwą w czasie ciąży, jeśli czujesz się źle.
jak czuć macicę we wczesnej ciąży
Każda ciąża jest inna, podobnie jak doświadczenia matki podczas tej podróży. Nie wszystkie dni ciąży będą radosne. Niektóre mogą być nudne lub pełne niepokoju i obaw co do przyszłych niepewności. Ale to jest w porządku. Czasami poczucie przygnębienia jest normalne.
Powinnaś jednak nauczyć się walczyć z ciążową smutkiem i zachować radość. Twoi przyjaciele i rodzina są po to, aby cię wspierać, ale tylko ty możesz być szczęśliwy. Aby pomóc Ci w tej podróży, przygotowaliśmy kilka prostych metod, dzięki którym możesz być szczęśliwy.
10 skutecznych sposobów na to, jak być szczęśliwym podczas ciąży:
Szczęście zawsze tkwi w twoim własnym ja. Kiedy przygotowujesz się do zbliżającego się porodu i porodu, każdy trymestr przedstawia różne sytuacje, z którymi musisz sobie poradzić. Od tej irytującej porannej choroby po nieznośne wahania nastroju, będziesz miał do czynienia z kilkoma trywialnymi wyzwaniami.
Poniżej znajdują się pewne sposoby na to, jak pozostać szczęśliwym w czasie ciąży, co może pomóc Ci wyprzedzić inne problemy i być bezwarunkowo szczęśliwym:
1. Bądź sobą:
Ciąża jest wyjątkowa. Bez względu na to, jak ugrzęzłeś w innych myślach, ważne jest, aby po prostu „być”.
- Bycie w takiej sytuacji i skupienie się na dziecku pomaga skuteczniej radzić sobie z innymi problemami.
- Ponieważ najważniejszą rzeczą dla Ciebie będzie Twoje dziecko, wszystko będzie wyglądało na warte walki.
- Bycie wrodzonym szczęśliwym podczas rozwiązywania mniejszych problemów przychodzi naturalnie, gdy jesteś sobą.
2. Utrzymuj zdrowy styl życia:
Styl życia wpływa na to, jaki jesteś i jak działasz w życiu codziennym.
- Aktywny styl życia, który jest zdrowy i produktywny, zawsze przynosi więcej dobrego.
- Gdy jesteś w ciąży, istnieje duże prawdopodobieństwo, że pojawi się niezdarność.
- Zacząłbyś czuć się bardziej ospały i leniwy niż wcześniej.
- Świadoma próba przestrzegania zdrowej rutyny w dużym stopniu wpływa na twoje myślenie.
- Im więcej dobrze się odżywiasz i zachowujesz formę, tym bardziej zaczniesz rozwijać zdrowe i szczęśliwe myśli.
- Zdrowe życie ustępuje miejsca zdrowemu umysłowi!
[ Czytać: Czego należy unikać podczas ciąży ]
3. Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi:
Niektóre osoby i sytuacje są często określane jako „toksyczne” ze względu na sposób, w jaki się czujesz.
- Przebywanie z ludźmi, którzy są pesymistami i przetrwanie w środowisku pełnym beznadziejności, jest ogromną katastrofą, jeśli jesteś w ciąży.
- Trzymaj się z dala od negatywnych słów, myśli i działań, a co najważniejsze, ludzi, którzy je demonstrują.
- To nie czas na dodatkowy stres i obciążenie umysłu i serca.
4. Joga i medytacja:
Przez dziesięciolecia joga i medytacja okazywały się dobrodziejstwem dla kobiet w ciąży.
- Przejdź dobrą sesję jogi z przeszkolonym profesjonalistą.
- Zaczniesz czuć się odmłodzony, silny i szczęśliwy.
- Mówi się, że ćwiczenia oddechowe uwalniają emocjonalne toksyny i odbudowują sposób myślenia.
- Staraj się spędzać co najmniej 30 minut każdego dnia na ćwiczeniach jogi i medytacji. Odczujesz ogromną różnicę w swoim samopoczuciu.
[ Czytać: Wykres diety ciążowej ]
zabawne zajęcia dla seniorów w domu
5. Prowadź dziennik:
Byłoby ekscytujące nagrać, jak się czujesz i czego doświadczasz w czasie ciąży.
- Te wspomnienia zapisane w formie tekstowej i wideo stają się wspomnieniami na całe życie.
- Poświęć więcej czasu na zapisywanie pierwszych doświadczeń; pierwsze kopnięcie, pierwszy skurcz, pierwszy baby shower itd.
- Nagrywaj filmy, które Cię interesują.
- Możesz chcieć pochwalić się wszystkimi tymi wspomnieniami swojemu dziecku lata po jego przybyciu.
[ Czytać: Wiadomości na Baby Shower ]
6. Traktuj innych życzliwie:
Traktowanie innych życzliwie może czasami stać się drażliwe ze względu na straszliwe wahania nastroju, które odbijają się na twojej równowadze emocjonalnej.
- Podczas kilku faz ciąży będziesz łatwo irytowana i emocjonalna.
- Zrozum, że to nie twoja wina.
- Jednocześnie nie pokazuj swojej zirytowanej strony osobom wokół ciebie.
- Spróbuj i kontroluj swoje losowe impulsy. Może to być trudne, ale złe traktowanie innych sprawi, że poczujesz się winny i nieszczęśliwy.
[ Czytać: 10 najlepszych książek do przeczytania podczas ciąży ]
7. Ciesz się całym tym przygotowaniem:
Przed narodzinami dziecka będziesz zajęty planowaniem.
- Od zorganizowania żłobka po zakupy dla ciąży i dziecka, będziesz pełna ekscytacji podczas planowania i sortowania rzeczy.
- Korzystaj w pełni z przygotowań.
- Rozkoszuj się każdą chwilą, kiedy poświęcasz czas na potrzeby swoje i swojego dziecka.
[ Czytać: Planowanie Baby Shower ]
8. Rozpieszczaj się:
To idealny czas, aby odpocząć od wszystkich zmartwień i oddać się przyjemnościom.
- Upewnij się, że umawiasz się na wizyty w spa i masażu ciała.
- Uzyskaj od dawna zamierzone rytuały tonizujące ciało i pedicure.
- Gdy Twoje dziecko urodzi się, nie będziesz miał tyle szczęścia w wolnym czasie, co teraz.
- Będziesz zachwycony rodzajem przyjemności i ulgi, jakie niesie ze sobą terapia upiększająca.
9. Deleguj pracę:
W większości przypadków kobiety w ciąży czują się samotnymi wojownikami, które mają przejąć nadchodzący obowiązek macierzyństwa.
czy potrzebujesz zmiękczacza wody?
- Ten rodzaj obciążania się nie przynosi żadnych korzyści, z wyjątkiem obciążania cię zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
- Zachęcamy do proszenia o pomoc i delegowania pracy do osób w Twoim domu.
- Jeśli jesteś samotną matką, zidentyfikuj swoich wybranych przyjaciół, którzy będą pomocni w czasach kryzysu po porodzie.
- Powierzenie trochę pracy innym pozwoli Ci skupić się na spędzaniu większej ilości czasu z dzieckiem.
[ Czytać: Zmiany emocjonalne podczas ciąży ]
10. Oddychaj:
Głębokie oddychanie przyspiesza potężne myśli, które skutkują równie obiecującymi działaniami.
- Im bardziej skupisz się na oddechu i uspokoisz się, tym bardziej zrelaksowany będziesz w czasie porodu i porodu.
- Co więcej, oddychanie pomaga pozbyć się negatywnych myśli i wyzwań, takich jak depresja poporodowa.
- Te proste wskazówki są dość skuteczne we wzbogacaniu Cię o radosne uczucia i pozytywne myśli.
Mam nadzieję, że podoba Ci się 10 prostych sposobów na to, jak być szczęśliwym w czasie ciąży. Pamiętaj, że wkrótce będziesz mamą. A to wielka sprawa dla twojego maleństwa. Więc oczywiście jest to coś, z czego musisz się cieszyć, prawda?
Pozostań szczęśliwy!
